고소공포증

고소공포증은 무엇일까요? 고소공포증은 공황발작으로, 낙상과 파손의 위험으로부터 우리를 보호하는 지극히 자연스러운 생존 본능입니다. 그런데 왜 어떤 사람들에게는 이 공포증이 고통스러운 의미를 갖게 될까요?

두려움은 높이가 낮아도 나타납니다. 마치 무언가가 당신을 밀고, 끌어내리며, 놓아주고 싶지 않은 듯한 느낌이 듭니다.

고소공포증이 공포증인가요? 고소공포증의 주요 증상은 다음과 같습니다.

• 머리가 핑핑 돌다;
• 땀흘림 증가
• 침흘림이 증가한다.
• 메스꺼움이 발생합니다.
• 맥박이 드물어진다.
• 온도가 떨어진다;
• 위장관의 기능이 활성화됩니다.

고소공포증이 공포증인지 아닌지 알기 위해 에베레스트산에 오를 필요는 없습니다. 사다리를 몇 계단 오르거나 의자에 앉을 때 공포에 휩싸이면 고소공포증은 질병이 됩니다. 공포증은 시간이 지남에 따라 심해져서 결국 두려움 그 자체를 두려워하게 됩니다. 두려움이 나타날지도 모른다는 생각만으로도 괴로워하게 됩니다.

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고소공포증의 원인

고소공포증은 심리적인 원인만은 아닙니다. 균형 감각 장애나 신경증 경향이 있는 경우, 위험군에 속합니다. 인체의 균형은 전정 기관, 시각 기관, 중뇌, 소뇌의 조화로운 작용으로 가능합니다. 전정 기관에서 전달되는 시각적 이미지와 신호가 일치하지 않으면 뇌는 다양한 정보를 받아들이게 되고, 이로 인해 여러 가지 문제가 발생합니다. 이러한 장애 중 하나가 고소공포증입니다. 고소공포증이 있는 사람은 높은 곳에 올라가 현기증을 느끼기 전까지는 공포증이 있는지조차 의심하지 않을 수 있습니다. 서 있을 때 고소공포증은 앉아 있거나 누워 있을 때보다 더 예민하게 나타납니다. 고개를 여러 방향으로 돌리면 고소공포증이 심해질 뿐입니다. 전문가들에 따르면, 불안감을 줄여줄 수 있는 어떤 물체를 "바라볼" 수 있다고 합니다. 이러한 "희망의 닻"은 기대하는 효과를 얻으려면 25미터 이내에 설치해야 합니다.

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고소공포증을 없애려면 어떻게 해야 하나요?

극한 상황에서 자기 보존과 생존을 위해서는 자연스러운 두려움이 필수적입니다. 하지만 삶을 악몽으로 만드는 공포증이 된 두려움은 반드시 극복해야 합니다. 고소공포증을 어떻게 없앨 수 있을까요? 심리치료사를 만나기 전에, 스스로 고소공포증에 대처해 보세요.

• 두려움을 인식하면 상황을 통제할 수 있다는 자신감을 얻게 됩니다. 의자에 오르거나 발코니로 나가는 것에 대한 두려움이 정상적이지 않다는 것을 스스로 인정하세요. 스스로에게 작은 노력을 기울이고, 상식적인 판단으로 뒷받침하세요. 낙하산을 메고 바로 뛰어내리려 하지 마세요. 오히려 히스테리를 더 부추길 수 있습니다.
• 천천히 고소에 적응하고, 작은 봉우리들을 차근차근 정복해 나가세요. 불편함을 느끼지 않는 높이에서 시작해서 점차 높이를 높여가세요. 친척이나 친구의 도움을 받을 수도 있습니다.
• 시각화는 좋은 결과를 가져옵니다. 상상 속에서 당신의 상승 과정을 세세하게 그려보고, 용기를 내보세요. 절벽 끝에 서서 비행기 창밖을 내다보고, 낙하산을 타고 하늘로 날아오르는 모습을 상상해 보세요. 이 방법은 환상에서 행동으로 옮겨가는 데 도움이 될 것입니다.
• 공황 상태를 스스로 통제하세요. 긴장을 푸는 법을 배우고, 고소공포증을 극복하는 기술을 익히고, 두려움을 느끼는 순간에 적용하세요.
• 헬리콥터를 타고 추적자를 따돌리거나 높은 곳에서 점프하는 등의 비디오 게임을 연습해 보세요.
• 모든 방법이 효과가 없었다면 전문가를 만나세요. 심리학자는 공포증의 원인을 파악하고, 스트레스를 받을 때 긴장을 풀고 빠르게 진정하는 방법을 제시해 줄 것입니다. 전정 기관에 문제가 있는 경우, 의학적 치료 없이는 불가능합니다.

고소공포증 치료

고소공포증은 수년간 고소공포증을 앓아 온 사람들조차도 약물 없이 치료할 수 있습니다. 고소공포증 치료는 유럽에서 25년 이상 널리 알려지고 성공적으로 사용되어 온 인지행동치료법 덕분에 가능해졌습니다. 이 치료의 핵심은 환자에게 정신적, 신체적 의식의 자제력을 가르치는 것입니다. 동시에 호르몬 수준에서 공포를 차단합니다.

고소공포증 치료는 다음과 같은 단계로 나뉩니다.

1. 이완 기법 훈련, 심리물리적 조절(항우울제 사용 없음)
2. 의사와 함께 낮은 고도(예: 3층 발코니)에서 실습 훈련을 실시합니다. 이 훈련의 목적은 공포를 유발하는 것입니다. 환자가 심한 공포로 인해 높은 곳에 올라가기를 거부하는 경우, 가상 현실을 활용할 수 있습니다.
3. 고소공포증을 활성화한 후, 환자는 불편함이 완전히 사라질 때까지 습득한 지식을 적용합니다. 이후 키가 증가하고, 같은 순서로 기술을 적용합니다.

치료 효과는 매우 빠르게 나타납니다. 환자는 공포증에 대한 자신의 우월성을 온전히 자각한 채 정상적인 생활로 돌아갑니다.

고소공포증을 극복하려면 어떻게 해야 하나요?

고소공포증이 삶을 완전히 지배할 때, 고소공포증을 어떻게 극복할 수 있을까요? 삶, 일, 그리고 오락을 방해하는 이러한 문제 해결을 미루어서는 안 됩니다. 계속해서 스스로를 제한하고 계신가요? 그렇다면 다음 팁을 참고하세요.

• 스스로 해결하세요. 고층 빌딩 30층에서 고소공포증이 나타난다면, 이는 매우 정상적이고 심지어 필요한 일입니다. 하지만 50cm 높이에서 땀이 난다면, 스스로를 의심해 보세요.
• 높은 곳을 피하지 마세요. 두려움에 맞서는 것만으로도 극복에 도움이 되는 경우가 많습니다. 불편함을 분석하세요. 두려움을 여러 부분으로 나누어 줄이고, 그 결과 두려움은 사라지게 됩니다.
• 머릿속에 고소공포증이 있는 가장 끔찍한 그림을 그려보세요. 모든 세부 사항을 아주 작은 부분까지 그려보세요(심연 위에 놓인 흔들리는 다리 등). 두려움에 정면으로 맞닥뜨렸을 때, 무엇이 당신을 두렵게 하는지 정확히 생각해 보세요. 이러한 감정적 경험은 고소공포증을 없앨 수 있습니다.
• 두려움을 다르게 대하는 법을 배우세요. 두려움의 이면에 무엇이 있는지 이해하면, 두려움과 싸우는 법을 배우게 될 것입니다.

고소공포증과 싸우려면 스스로에게 동기를 부여해야 합니다. 예를 들어, 자신을 제한하는 데 지쳐 충만한 삶을 살고 싶다고 가정해 봅시다. 누군가는 낙하산 점프, 번지 점프, 등산 강습, 암벽 등반 등 과감한 조치를 즉시 결정합니다. 당연히 강사에게 고소공포증에 대해 미리 알려야 합니다. 강사는 불편함이 느껴지지 않는 높이에서 시작할 수 있도록 도와줄 것입니다. 체육관에서 훈련하면 자신의 능력에 대한 자신감을 더 높일 수 있습니다. 어떤 경우든, 당신의 활동과 결단력만이 고소공포증을 극복하는 데 결정적인 역할을 할 것입니다. 주의를 다른 곳으로 돌리는 법을 배우세요. 남자라면 괜찮은 여자를, 남자라면 괜찮은 여자를 파트너로 삼으세요. 번지 점프와 낙하산을 함께 할 때는 친구나 가족으로 구성된 "지원 그룹"이 필요합니다.

사람들은 다음과 같은 경우 심리학자를 찾습니다.

• 빠른 결과가 필요합니다.
• 고소공포증으로부터 100% 해방이 필요합니다.
• 도와줄 수 있는 친구가 없다;
• 원하지 않는다면, 스스로 치료하거나 "자기 파기"를 할 수 없습니다.

기억하세요, 고소공포증은 약으로 억제할 수 없습니다. 신체적 부작용 외에도, 약 복용 시 발생하는 정신적 변화를 예측하는 것은 불가능합니다.

꿈의 해석: 고소공포증

꿈에서 고소공포증을 느낀다면, 꿈 해석을 위해 꿈해몽 해설서를 참고해 보세요. 고소공포증은 비관적인 기분을 나타낼 수 있으며, 말 그대로 문제가 당신을 옭아맨다는 것을 의미합니다. 삶의 새로운 고지를 정복하기 위해 힘을 비축하세요.

꿈에서 고소공포증을 느끼는 것은 잠재의식이 위험에 직면했을 때 원하는 정서적 만족을 얻을 수 있는 삶의 상황을 암시하는 것일 수 있습니다. 이 꿈은 다가올 일에 대한 걱정을 예상하고 있음을 의미합니다. 잠재의식은 다가올 문제에 대해 신중하게 경고하고 있습니다.

고소공포증에 대한 꿈은 무슨 의미일까요? 그런 꿈은 당신의 내면 세계와 행동으로 드러나는 외부 현상 사이의 연관성을 잠시 멈추고 분석하게 합니다. 변화가 필요하다고 느끼지만, 속으로는 저항합니다. 그런 꿈을 꾼 후 삶에 찾아오는 변화는 대개 긍정적인 방향으로 나타납니다.

꿈에서 높은 곳에서 떨어지는 것은 현실에서 장애물에 직면할 수 있으며, 이를 극복하면 마땅히 누려야 할 성공을 거둘 수 있음을 암시합니다. 이러한 꿈은 신체적 부상을 입고 떨어질 때만 좋지 않은 의미를 지닙니다. 이는 사랑하는 사람, 친구, 동료와의 갈등을 암시할 수 있습니다.

꿈에서 고소공포증이 있는 것은 불확실한 시기와 긍정적인 변화가 끝나가는 것을 의미합니다. 꿈에서 높은 곳에 서서 두려움을 느낀다면, 이는 가족에 대한 걱정을 나타내는 이유입니다.