밀실 공포증

폐쇄공포증, 즉 좁고 밀폐된 공간에 대한 공포증은 엘리베이터, 샤워실, 비행기, 일광욕실 등 어디에서나 나타날 수 있습니다. 극장, 쇼핑센터 등 사람이 많은 장소 또한 폐쇄공포증이 있는 사람에게 위험할 수 있습니다.

목에 꽉 끼는 옷(넥타이처럼)조차도 끔찍한 공황 상태를 유발할 수 있습니다. 자발적인 불안감은 종종 공황 발작을 유발합니다. 공황 발작은 설명할 수 없는 불안이 빠르고 간헐적으로 나타나며, 신체화(식물성) 증상을 동반합니다. 폐소공포증 발생에 영향을 미치는 요인으로는 뇌 질환, 고전적 조건화, 유전적 소인 등이 있습니다.

폐소공포증은 고소공포증, 어둠공포증, 깊이공포증, 광장공포증과 함께 다섯 가지 "공간적" 공포증 중 하나입니다. 폐소공포증이 있는 사람은 기분이 나빠지거나, 자제력을 잃거나, 기절할까 봐 걱정합니다. 출구 가까이 앉는 습관은 방에서 나갈 수 없을까 봐 두려워하는 공황상태에서 비롯됩니다.

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폐소공포증의 원인

두려움은 유전적 소인을 가지고 있으며, 가족 내에서 형성되는 경우가 많습니다. 변화와 성취를 원하지만 안정을 두려워하는 사람들은 폐소공포증의 모든 징후를 보인다는 점에 유의해야 합니다. 폐소공포증 환자는 본능적으로 새로운 것을 발견하고자 하며, 개인의 권리와 자유가 제한되는 것을 두려워합니다. 물론, 폐소공포증은 선천적으로 가지고 태어나는 것이 아니라, 안전, 건강, 그리고 생존을 위협하는 것들에 대한 고정관념을 쉽게 학습합니다. 예를 들어, 부모 중 한 명이 밀폐된 공간을 두려워합니다. 그는 엘리베이터에 대한 끊임없는 걱정을 자녀에게 쉽게 물려줄 것입니다. 결국 엘리베이터는 위협적인 존재이며, 계단을 이용하는 것이 더 안전합니다. 이 메커니즘 자체의 작동은 부모의 잘못으로 인해 활성화되기도 합니다. 부모가 벌로 아기를 옷장에 가두거나, 숨바꼭질 중에 실수로 옷장에 가두거나, 울타리가 없는 수영장에 빠지거나, 잠긴 차 안에 오랫동안 혼자 앉아 있거나, 사람들 사이에서 길을 잃는 등 여러 가지 상황이 있습니다. 여기에 출산 중 산도에 아이가 갇히는 문제도 추가됩니다. 통계에 따르면 이러한 사건은 잠재의식에 각인되어 나이가 들면서 폐소공포증에 걸릴 위험이 높습니다. 두부 외상이나 다양한 뇌 질환 또한 공포증의 원인입니다. 폐소공포증의 발생 원인은 대부분 어린 시절부터 비롯되는 내면의 갈등에서 비롯됩니다.

편도선이 두려움을 조절하는 과정에서 투쟁-도피 반응(fight-or-flight)을 유발하는 역할은 흥미롭습니다. 편도선의 윗부분, 핵 수준에서는 신경 흥분, 호흡수, 아드레날린 수치, 혈압 상승, 심근 수축 등에 영향을 미치는 자극이 생성됩니다. 방어, 두려움, 무감각 등 다양한 행동 반응이 나타납니다. 폐소공포증 발작은 과도한 감정 표현, 신체적 한계감, 그리고 문제에 대한 집착을 특징으로 합니다. 공황 장애가 있는 사람들의 경우 오른쪽 편도가 왼쪽보다 작은 것으로 나타났습니다.

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폐소공포증의 증상

폐소공포증의 증상은 크게 두 가지로 나눌 수 있습니다.

1. 자유 제한에 대한 두려움
2. 질식에 대한 두려움.

폐소공포증 환자는 동굴, 엘리베이터, 창문 없는 방, 자동차나 지하철, 붐비는 장소 등 일반적인 상황을 두려워합니다. 미용실이나 치과 의자, 마트 줄 등 흔하지 않은 상황도 있습니다. 자유를 박탈당할지도 모른다는 두려움은 심박수를 증가시키고 위험감을 조성하여 호흡 곤란과 심한 발한을 유발합니다.

폐소공포증의 객관적 증상은 질식, 목의 건조함, 자극, 그리고 궁극적으로 기침입니다. 폐소공포증 발작은 오랫동안 기다려온 숨결을 느끼기 위해 옷을 찢고 싶은 충동을 동반합니다. 위의 증상들이 복합적으로 나타나면 공황발작이 발생할 수 있습니다.

밀실 공포증

폐소공포증 발작이나 공황발작은 즉시 발생하며, 자율신경 기능 장애의 징후를 동반한 설명할 수 없는 불안으로 나타납니다. 두려움의 원인이 제거되면 발작은 사라집니다. 하지만 그 여파는 발작 후 며칠 동안 지속될 수 있습니다.

때때로 사람들은 또 다른 폐소공포증 발작을 예상하며 불안감을 경험합니다. 공포증에 대한 두려움은 공황 발작이 관찰되었을 때와 유사한 상황에서 발생합니다. 폐소공포증 발작과 그 결과는 다양하고, 시간이 지남에 따라 고통도 커지므로 적절한 시기에 의사의 진찰을 받아야 합니다. 공황 발작을 경험한 사람들은 죽음이 임박했다는 느낌, 즉 극심한 공포를 호소합니다. 많은 사람들이 자신이 미쳐가고 있다고 확신하고, 심장마비에 걸리기 쉬우며, 순간적인 환상이나 터널 비전을 경험합니다. 쇠약감, 메스꺼움은 신체 일부 또는 전체의 감각 상실로 대체되고, 호흡 곤란, 통제력을 잃을지도 모른다는 공포 등 모든 것이 사람들을 도망치게 만듭니다.

폐소공포증 발작은 심혈관계 질환, 정신 질환, 갑상선이나 부신 기능 장애, 당뇨병 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 우울증, 장기간의 정서적 스트레스, 신체적·정신적 피로, 호르몬 장애 등도 공황발작의 원인입니다. 특히 감정 기복이 심한 여성은 이러한 질환에 가장 취약합니다. 폐소공포증의 반복적인 발작과 끊임없는 불안은 정상적인 삶을 박탈하고 점차 제한된 틀에 갇히게 만듭니다. 동반자 없이 집을 나서는 것에 대한 두려움이 나타납니다.

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폐소공포증 치료

폐소공포증과 그 발작은 베타 차단제와 항우울제를 사용하여 치료하는데, 이는 과도한 심박수와 과도한 불안을 줄여줍니다. 인지 치료 기법이 사용되며, 공포 상태에 몰입함으로써 치료 효과를 얻을 수 있습니다. 이 방법은 알려진 여러 공포증을 제거하는 데 가장 효과적입니다. 환자는 전문가의 지도를 받으며 스스로 문제에 대처합니다. 인간의 정신에 미치는 영향은 최소한의 스트레스 상황에서 시작하여 최대의 불편함으로 증가합니다. 환자는 이완 기법을 배웁니다. 최면과 호흡 재훈련 또한 공포증 극복에 도움이 됩니다. 최면 트랜스 상태에서는 폐소공포증의 원인이 드러납니다. 호흡 훈련은 폐소공포증에 대처하는 방법을 가르치고, 증상이 나타나는 순간 이를 차단합니다.

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폐소공포증을 어떻게 다루나요?

다음 발작이 일어나는 동안에는 이완하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

• 호흡 과정을 정상화하기 위한 흡입과 호기;
• 뭔가 즐거운 것을 상상해보세요. 따뜻한 비가 당신에게 따뜻한 시냇물을 쏟아붓는 것;
• 어떤 사물에 시선을 고정하고, 그 사물의 모든 단점, 결함, 장점을 면밀히 살펴보세요.
• 누군가와 대화를 시작하다;
• 심리학자들은 음악을 틀고, 소리에 맞춰 리드미컬하게 움직이며 노래를 따라 부르라고 조언합니다.

폐소공포증을 어떻게 없앨 수 있을까요? 욕망만으로는 충분하지 않습니다. 두려움을 극복하려면 자신의 힘을 믿어야 합니다. 모든 공포증은 실현된 사고의 형태입니다. 이 경우 시각화가 도움이 될 수 있습니다. 제한된 공간에 있는 자신을 상상하고, 당황하지 말고 오히려 차분하고 편안한 상태를 유지하세요. 이미지에서 점차 행동으로 옮겨가세요. 몇 초에서 시작하여 몇 분으로 늘리고, "위험한" 구역에서 보내는 시간을 늘려가세요.

공포증은 주변 사람들의 경험, 두려움, 그리고 부정적인 감정에 예민한 사람들에게 흔히 나타납니다. 고통받는 모든 사람을 돕고 싶다는 마음은 다른 사람들의 감정에 과포화되어 공포증을 유발하는 잔혹한 장난으로 작용할 수 있습니다. 감당할 수 없는 짐을 짊어지거나 다른 사람들의 문제에 은밀하게 개입해서는 안 됩니다. 매일을 기뻐하고 즐길 수 있도록 삶을 정리하세요.

폐소공포증은 다양한 방식으로, 강도와 방치 정도에 따라 나타납니다. 좁은 공간에서 약간의 공포만 느껴지거나, 반대로 극심한 공황 상태에 빠질 수도 있습니다. 진행된 폐소공포증을 어떻게 없앨 수 있을까요? 이 질문에 대한 답은 단 하나입니다. 전문가의 도움을 받는 것입니다.