물 갈증

물 - 인간 삶에 대한 물의 기여는 과소평가하기 어렵습니다. 전문가들에 따르면, 우리는 음식 없이도 약 8주 동안 건강에 해를 끼치지 않고 살 수 있지만, 수분 부족은 3일 만에 죽음에 가까워진다고 합니다. 따라서 물에 대한 갈증과 같은 간단한 질문은 과거에도 그랬고 지금도 여전히 매우 중요합니다.

갈증의 원인

더운 여름날이 시작되면서 많은 사람들이 입이 마르는 느낌을 받기 시작합니다. 이는 당연한 일입니다. 땀을 통해 체액이 더 많이 배출되기 때문입니다. 이러한 불편함은 짠 음식이나 후추가 강한 음식으로 인해 발생할 수 있다는 것은 잘 알려져 있지만, 갈증의 원인은 훨씬 더 다양합니다.

1. 격렬한 신체 활동은 탈수증으로 이어질 수 있습니다.
2. 실내 온도가 높거나 더운 계절. 뜨거운 태양 아래서 오래 지내는 경우.
3. 이런 결과는 진한 커피나 알코올성 음료를 마시면 얻을 수 있습니다.
4. 잘못 시행된 다이어트.
5. 술을 마시고 싶은 강한 욕구는 취했다는 신호일 수 있습니다. 독성 물질 증기를 더 많이 섭취했거나, 가정이나 산업용 화학 물질에 가까이 접촉했을 수 있습니다.
6. 더운 작업장에서 일함.

하지만 이러한 원인들은 쉽게 교정될 수 있습니다. 이러한 증상을 유발하는 더 위험한 요인들도 있습니다.

• 설사. 설사가 심해지면 신체의 급격한 탈수로 이어질 수 있습니다. 적절한 치료를 받지 못하면 혼수상태에 빠지거나 심지어 사망에 이를 수도 있습니다(특히 어린아이의 경우).
• 심한 출혈은 혈액이 액체이기 때문에 혈액이 손실되면 인체에 큰 부담을 주게 됩니다.
• 당뇨병, 고혈당. 과음 후에도 계속 술을 마시고 싶다면 혈당 수치를 확인해야 합니다. 이 경우 환자는 현기증, 급격한 성장, 또는 반대로 체중 감소를 경험할 수 있습니다.
• 많은 약물이 이러한 증상을 부작용으로 나타내지만, 약물 복용을 중단하면 일반적으로 추가적인 조절 없이 저절로 사라집니다. 이러한 약물에는 항고혈압제, 항히스타민제, 거담제, 이뇨제뿐만 아니라 여러 항생제와 기타 화합물이 포함됩니다.
• 부갑상선의 기능 장애, 특히 이러한 결과는 부갑상선기능항진증을 유발합니다.
• 체액 저류 기능을 잃은 신장 질환. 끊임없이 물을 마시고 싶고, 화장실에 가고 싶은 충동이 더 커지고, 부기가 심해집니다.
  • 방광염.
  • 다낭성 장기.
  • 사구체신염.
  • 신우염.
  • 간 조직에 영향을 미치는 병리.
  • 경화증.
  • 간염.
• 이러한 병리 현상은 외상의 결과일 수 있으며, 특히 머리에 영향을 미치는 경우 그렇습니다.
• 신체의 감염성 또는 바이러스성 감염입니다. 이들의 생명 활동의 결과로 독성 물질이 생성됩니다.
• 이 증상은 양성이든 악성이든 인체에 종양이 있음을 나타낼 수 있습니다.
• 뇌하수체 후엽에서 생성되는 호르몬인 바소프레신 결핍. 이 경우, 바소프레신 대체 요법이 필수적입니다.
• 수분 대사 장애 - 요붕증.
• 피부의 넓은 부위에 영향을 미치는 화상.
• 심리적 장애.
  • 정신 분열증.
  • 감정적 불안정성.
  • 강박 장애.

만약 사람이 스스로 첫 번째 원인을 배제하거나 제거할 수 있다면, 두 번째 원인의 경우 의학적 개입이 필수적입니다. 따라서 끊임없는 갈증이 당신을 괴롭히고 이 병리의 중요한 원인을 찾을 수 없다면, 이러한 상황을 무시해서는 안 됩니다. 더 심각한 질병의 초기 발병 시기를 놓치는 것보다는 건강 상태에 문제가 없으며 일상생활과 식단을 조정하기만 하면 된다는 전문의의 진단을 받는 것이 더 나을 것입니다.

하지만 경험상 많은 사람들이 전문의를 급히 찾지 않고 단순히 수분 섭취를 늘리는 경우가 많습니다. 그러다가 마침내 병원에 도착했을 때 이미 여러 과정이 돌이킬 수 없는 상태로 진행되는 경우가 있습니다. 예를 들어 방광염이 눈에 띄지 않는 경우, 구강 건조증을 제외한 여러 질병은 당분간 전혀 나타나지 않으며, 추가 증상이 나타나면 질병의 정도가 중증으로 악화되는 경향이 있습니다(예: 신우신염).

밤낮을 가리지 않고 거의 매시간 수분 섭취가 필요하다면 이 사실을 간과해서는 안 됩니다. 이러한 증상은 사실상 일부 신장 질환의 전조이며, 신장내과 전문의와 즉시 상담해야 합니다.

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여름에 목이 마를 때 소금물을 마시는 것이 권장되는 이유는 무엇입니까?

수분 섭취는 생리학적으로 정당한 현상이며, 지극히 정상적인 현상입니다. 많은 사람들이 신체의 정상적인 기능을 유지하려면 성인은 하루에 최소 1.5리터에서 2리터의 수분을 섭취해야 한다는 것을 알고 있습니다. 더운 날씨에는 인체에서 더 많은 수분이 손실되는데, 이는 표피와 요로를 통해 배출됩니다. 수분 손실이 많을수록 수분 필요량도 증가합니다.

많은 응답자들이 정당한 질문을 던집니다. 왜 여름에 목이 마를 때 소금물을 마시는 것이 권장되는 걸까요? 이 질문에 답하려면 수분 손실 메커니즘을 이해해야 합니다.

전문가들에 따르면, 여름철 더위 속에서 수분 섭취가 필요할 때는 더 많이 마시는 것이 아니라 오히려 적게 마셔야 한다고 합니다. 언뜻 보기에는 터무니없는 말처럼 들리지만, 생리학적으로는 타당한 주장입니다. 이러한 노력은 체내 수분-염분 균형을 정상적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

높은 외부 온도에서는 체온을 낮추기 위해 발한 과정이 활성화된다는 점을 기억해야 합니다. 땀으로 배출된 수분은 체온을 식힙니다. 이때 수분 소모가 증가하면 배출되는 땀의 양도 늘어나고, 신체의 정상적인 기능에 필수적인 소금과 유용한 미량 원소(칼륨, 나트륨 등)도 함께 배출됩니다. 이로 인해 수분-소금-전해질 균형이 깨집니다.

이러한 요인 때문에 "레지드론"과 같은 약물과 같은 특수 화합물을 도입하거나, 소량의 소금을 녹인 일반 물(요오드화 소금이나 바닷소금이라면 더 좋을 텐데)을 마셔도 됩니다.

이 간단한 작업으로 세 가지 문제를 동시에 해결할 수 있습니다.

• 술을 마시고 싶은 욕구를 감소시킵니다.
• 발한 과정을 감소시킵니다.
• 신체 내에 필요한 염분 수준을 유지합니다.

하지만 건강한 신체의 경우에는 이런 조치가 정당하지만, 신체에 어떤 병리학적 증상이 있는 경우에는 자격을 갖춘 전문가만이 권장 사항을 제시해야 한다는 점을 기억해야 합니다.

오랜 갈증에는 어떻게 물을 마셔야 하나요?

수 세기의 경험이 보여주듯이, 오랜 갈증 후 물을 어떻게 마셔야 하는지에 대한 질문은 여전히 유효합니다. 오랫동안 수분을 섭취하지 못했거나 땀을 많이 흘려 탈수 증상을 느끼는 사람은 물을 마시자마자 그 양을 제대로 느끼지 못하고 탐욕스럽게 마시기 시작합니다. 하지만 이는 절대 용납할 수 없는 일입니다.

수분은 몇 가지 필수 단계에 걸쳐 매우 신중하게 섭취해야 합니다.

• 먼저, 물을 입에 넣고 헹궈서 촉촉하게 유지해야 합니다.
• 그런 다음 작은 모금으로 조금씩 마신 후 휴식을 취합니다.
• 그리고 필요하다면 일정 시간이 지난 후에야 물을 조금 더 마실 수 있습니다.
• 갈증이 사라질 때까지 멈추지 않고 계속 마실 수는 없습니다. 이렇게 하면 체내에 수분이 너무 많이 유입되어 과다 섭취하게 됩니다. 또한, 내장(소화관)에도 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 탈수 증상이 나타난 후 며칠이 지나야 하루에 필요한 수분을 모두 섭취할 수 있습니다.

탈수가 모든 장기에 영향을 미치기 때문에 한꺼번에 많은 양을 마실 수 없습니다. 탈수된 신체는 그렇게 많은 양의 물을 한 번에 받아들일 수 없습니다. 이로 인해 경련이 유발되고, 이는 염증 과정과 질병 발생을 유발할 수 있습니다.

과도한 수분 섭취는 수분 부족만큼 (어쩌면 그 정도는 덜하지만) 해롭다는 점을 기억해야 합니다. 입이 마르는 느낌이 들면, 몸에 물을 많이 마시거나 자주 마시지 않도록 하는 것이 좋습니다. 그러면 시간이 지나면서 몸 스스로 수분을 덜 요구하게 되고, 갈증도 덜 느끼게 될 것입니다.

가장 많은 에너지를 소모하는 스포츠인 장거리 달리기가 그 예입니다. 높은 칼로리 소모 외에도 신체는 상대적인 탈수 증상을 겪습니다. 고된 달리기 후 몸을 회복시키는 것은 한 병을 다 마시는 것이 아니라 몇 모금 마시는 것입니다. 500ml 정도의 물을 20분 동안 나누어 마시는 것이 좋습니다. 그러면 신체는 해를 끼치지 않고 필요한 양의 수분을 공급받을 수 있습니다.

인간의 몸은 90%가 물로 이루어져 있습니다. 이는 아이들이 학교 생물 수업에서 가장 먼저 배우는 내용입니다. 이처럼 귀중한 수분이 부족하면 온몸의 탈수 증상이 나타납니다. 물에 대한 갈증은 불쾌하고 쉽게 해소될 수 있는 불편함이 될 수 있지만, 신체가 병리학적 변화를 감지하고 긴급히 해결해야 한다는 신호를 보내는 "종"과 같은 역할을 할 수도 있습니다. 이러한 신호는 가능한 한 빨리 듣고 이해해야 합니다. 자격을 갖춘 전문가를 제때 방문하는 것은 조기 진단과 치료를 의미하며, 결과적으로 신체 손상을 최소화하면서 문제를 가장 빠르게 해결할 수 있습니다.