만성 및 폐쇄성 기관지염의 운동 복합체, LFK

기관지염 운동은 보조적인 치료 방법으로, 치료 속도를 높이고, 에너지를 충전하며, 질병 후 신체 회복을 위해 고안되었습니다. 호흡 운동이 실제로 이러한 효과에 도움이 되며, 어떻게 도움이 될까요?

기관지염 가래 제거 운동

염증 과정은 점액의 양을 증가시키고, 점성이 높아져 제거하기 어렵게 만들며, 기관지에 축적되기 시작합니다. 이로 인해 불편함, 기침 반사 증가, 건강 악화가 발생합니다. 가래를 제거하지 않으면 감염되고, 중독으로 인해 상태가 악화됩니다. 이러한 병적인 분비물을 제거하지 않고는 기관지염을 치료할 수 없습니다.

기관지염으로 인한 가래 제거 운동은 환자가 올바른 호흡법을 고수하면 목표를 달성할 수 있습니다. 이 운동은 강한 흡입과 부드러운 호기를 번갈아 가며 하는 것으로 구성됩니다. 첫 번째는 코와 입을 번갈아 가며 하고, 두 번째는 입으로만 합니다.

• 기침을 멈추고 기관지 분비물을 제거하는 가장 쉬운 운동은 다음과 같습니다. 손을 등 뒤로 하고 깊게 숨을 들이마신 후 숨을 참았다가 "튜브"처럼 입술을 통해 힘차게 숨을 내쉬세요. 동시에 천천히 몸을 앞으로 숙이세요.

치료되지 않은 기관지염에는 복근에 중점을 둔 스트렐초바(Streltsova) 방법이나 요가가 효과적입니다. 이러한 방법에 대한 자세한 내용은 아래에 나와 있습니다. 또한, 쿠즈네초프(Kuznetsov)의 간단한 방법도 있는데, 이 방법은 심호흡과 강한 호기를 병행하며 빠른 속도로 규칙적으로 신체 운동을 하는 것입니다.

운동 외에도 기관지염에는 과도한 점액을 제거하는 다른 방법들이 사용된다는 점을 기억해야 합니다. 특히, 증기 흡입이나 거담제, 허브차, 꿀과 탄산음료를 넣은 우유 등 민간요법이 널리 사용됩니다.

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성인 기관지염 운동

기관지염에 대한 다양한 유형의 운동은 병리를 치료하고, 기관의 기능을 증가시키고, 정상적인 호흡을 회복하고, 특히 횡격막을 비롯하여 호흡 과정에 관련된 근육의 협응을 보장합니다.

기관지염이 있는 경우 과도한 가래를 제거하는 것이 중요합니다. 가래 배출 과정은 길게 내쉬는 호흡과 횡격막 호흡("복식 호흡")을 병행하는 운동으로 촉진됩니다. 성인 기관지염 운동에는 종종 일, 스포츠, 게임, 춤 등을 모방한 동작이 포함됩니다.

• 저항하며 내쉬기: 강하게 숨을 들이마신 후, 튜브나 호스를 통해 물이 담긴 용기에 천천히(최대 15분) 내쉬십시오. 하루에 여러 번 반복하십시오. 완화 및 악화를 포함하여 병리학적 과정의 모든 단계에서 수행할 수 있습니다.
• 횡격막 호흡: 등을 대고 누워 셋까지 세세요. 이때 숨을 크게 들이마시면서 복근을 수축합니다. 넷째, 복부를 최대한 내밀면서 숨을 내쉬세요. 그런 다음 약하게 기침을 합니다. 앉은 자세, 달리거나 걷는 자세에서 할 수 있습니다.
• 스퀴징: 눕거나 앉아서 다리를 가슴까지 올리고, 손으로 정강이를 잡습니다. 동작은 "강하게 내쉬기 - 횡격막으로 들숨 - 시작 자세 - 기침"의 패턴을 따릅니다.
• 어깨를 껴안으세요. 이렇게 하면 숨을 강하게 내쉬게 됩니다. 어깨 너비로 벌리고 손가락을 벌린 자세에서 손바닥을 어깨뼈에 대고 강하게 껴안습니다. 숨을 크게 내쉬세요.
• 나무를 자르세요: 발가락으로 서서 손가락을 꼬아서 나무꾼의 타격을 모방하여 급격하게 위로 움직이세요. 폐에서 공기를 힘차게 내쉬고 이전 자세로 돌아가세요.
• 다운힐 스키: 발을 스키 트랙 위에 놓듯이 놓습니다. 발가락으로 몸을 일으켜 세우고, 몸을 굽혀 가상의 기둥에 손을 뻗습니다. "1" 자세에서 앞으로 굽혀 다리를 배에 대고 쪼그리고 앉습니다. 손을 뒤로 내리고 숨을 내쉽니다. "2, 3" 자세에서 같은 자세로 다리를 탄력 있게 움직이고 숨을 내쉽니다. 배로 숨을 들이마시면서 시작 자세로 돌아갑니다.
• 견갑골 두드리기: 팔을 들어 올리고 발가락으로 쭉 뻗었다가 구부립니다. 몸을 낮추고 앞으로 기울입니다. 활기찬 스윙으로 팔을 몸 앞에서 교차하고 견갑골을 두드리며, 날숨을 내쉽니다. 동작을 반복하며 두드리고 계속 내쉬세요. 횡격막으로 숨을 들이마시면서 처음 자세로 돌아갑니다.

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어린이 기관지염 운동

이 과정의 특이한 점은 어린아이는 가래에 더 잘 대처하지 못해 기관지염 회복이 늦어진다는 것입니다. 어린이의 기관지염에 대한 안전한 방법으로 체온이 정상화되고 신체 상태가 호전된 후 운동을 처방합니다. 운동과 약물 치료를 병행하는 것이 좋습니다.

의사가 기관지염에 운동을 권장할 경우, 처음에는 정적인 운동으로 시작하여 점차 역동적인 운동으로, 그다음에는 전반적인 근력 강화 운동으로 진행합니다. 만성 기관지염의 경우, 근육 강화가 필수적입니다. 가벼운 기침에는 배농 운동이 포함됩니다. 물리치료 전문가의 지도를 받으며 그룹으로 운동하는 것이 좋지만, 여의치 않다면 집에서 운동하는 것이 좋습니다.

어린아이에게는 특별한 접근 방식이 필요합니다. 아이들과 함께 게임 형태의 운동을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 풍선을 불거나, 비눗방울을 불거나, 대야에 떠 있는 종이배를 불면 좋아할 것입니다. 10분 운동만으로도 폐에 충분한 산소를 공급하고 근육을 점진적으로 강화하는 데 충분합니다. 기관지염 운동은 가슴 앞부분과 뒷부분을 마사지하여 마무리할 수 있습니다.

요가 체조는 "학", "벌레", "비행"과 같은 흥미로운 이름으로 젊은 환자들에게 여러 가지 옵션을 제공합니다.

• "크레인"은 다섯 번 합니다. 숨을 들이마시면서 쭉 뻗은 팔을 위로 올리고, 숨을 내쉬면서 내립니다. 동시에 길게 "우" 소리를 냅니다.
• "버그" 자세는 허리에 손을 얹은 자세로 앉아서 숨을 들이마시고 팔을 뒤로 뻗은 채 몸을 오른쪽으로 돌리면 됩니다.
• "비행"은 달리면서 합니다. 팔을 뻗는 동작은 날아오르는 새의 날개짓을 흉내 냅니다. 달리는 속도가 느려지고, 차분한 걷기로 전환됩니다. 5회 반복하는 것이 좋습니다.

아이들이 이런 활동을 할 때 내는 윙윙거리는 소리와 쉿쉿거리는 소리는 활동의 효과를 높여줍니다. 호흡이 맑아지고, 기관지염으로 인해 생긴 과도한 점액 분비물이 폐에서 제거됩니다.

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기관지염에 대한 운동 세트

기관지염에 대한 운동 세트는 다음과 같은 작업을 수행합니다.

• 기관지의 염증을 감소시킵니다.
• 가래를 삭이는 데 도움이 됩니다.
• 장기의 배수 능력을 회복합니다.
• 합병증을 예방합니다.
• 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다.
• 면역체계를 강화합니다.

옵션 중 하나에는 다음과 같은 동작이 포함됩니다.

1. 등을 대고 누워 숨을 들이마시며 팔을 몸 뒤로 뻗어 머리 뒤로 들어 올립니다. 숨을 내쉬며 이전 자세로 돌아갑니다.
2. 같은 자세에서 한 손은 머리 뒤에, 다른 손은 몸을 따라 뻗습니다. 호흡 리듬에 맞춰 손의 위치를 빠르게 바꿉니다.
3. 우리는 다리가 지칠 때까지 "자전거 타기"를 합니다.
4. 엎드린 자세에서 팔은 몸을 따라 뻗습니다. 숨을 들이마실 때 팔을 사용하지 않고 머리를 최대한 들어 올리고, 숨을 내쉴 때 시작 자세를 취합니다.
5. 자유롭게 호흡하면서 상상의 물체에 손을 뻗습니다.
6. 옆으로 누워 반쯤 구부린 자세로 팔을 들어 올리면서 척추를 곧게 펴세요. 숨을 내쉬면서 몸을 돌려 반대쪽도 같은 동작을 반복하세요.

처음에는 5~7회 반복으로 충분하고, 점차 12~14회까지 늘려가세요. 완전히 회복될 때까지 매일 반복하세요.

기관지염 운동은 급성기, 고열, 출혈 경향, 악성 종양이 있는 경우에는 시행하지 않습니다. 만성기에는 의사의 지시에 따라 복합 운동을 단계적으로 시행하는 것이 좋습니다.

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기관지염에 대한 호흡 운동

기관지염 호흡 운동은 다양한 강도의 들숨과 날숨 순서를 기반으로 합니다. 운동은 도입, 본격, 마무리의 세 단계로 진행됩니다.

• 준비 단계는 15회의 코로 숨을 들이마시고 내쉬는 것으로 구성됩니다. 5초간 휴식을 취한 후 3회 실시합니다. 그 후 가볍게 입으로 숨을 들이마시고 내쉬는 단계를 거칩니다.

기침 반사가 있을 때는 점액 배출을 촉진하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같이 하세요. 목 근육을 이완하고 머리를 숙이세요. 손바닥으로 배꼽 양쪽 배를 누르고 바닥에 기침을 하세요.

• 메인 스테이지는 호흡 동작을 동반한 여러 가지 운동으로 구성되어 있습니다.

1. 풀업: 코로 숨을 크게 들이마시고, 발끝으로 몸을 일으키며 팔을 들어 올립니다. 몸을 낮추면서 "우-우-우" 소리를 내며 입으로 숨을 내쉬세요. 5회 반복합니다.
2. 팔을 벌리고 제자리에서 발을 내딛습니다. 올라갈 때는 코로 숨을 들이마시고, 내려올 때는 내쉬세요. 이렇게 2분 동안 발걸음과 호흡의 리듬을 유지하며 반복합니다.
3. 가부좌를 하고 앉아 숨을 들이마시며 꽉 쥔 주먹을 들어 올리세요. 천천히 숨을 내쉬면서 "흐흐" 소리를 내세요(6회).
4. 앉은 자세에서 구부린 다리를 쭉 뻗고, 팔은 옆으로 뻗으세요. 숨을 정상적으로 들이마시고, 입술로 "프프" 하고 내쉬세요. 숨을 내쉬면서 팔을 내리세요.
5. 다리를 벌리고 서서 팔을 앞뒤로 흔드세요. 입으로 숨을 들이마시고, 자주 코로 내쉬세요.
6. 발을 모으고 오른손은 위로, 왼손은 옆으로 뻗은 채 숨을 들이마십니다. 천천히 숨을 내쉬면서 손의 위치를 바꿉니다.

• 마지막 악장은 6번 반복됩니다.

서서 팔을 내리고 천천히 몸을 굽히며 코로 숨을 들이마십니다. 처음 자세를 취한 후 반대쪽으로 몸을 굽히고 차분하게 숨을 내쉬세요.

기관지염 운동은 누구나 할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 몇 주 동안 매일 체계적으로 하는 것입니다. 하지만 금기 사항이 있습니다. 특히 임신과 수유 중, 고혈압 환자, 고도 근시 및 녹내장 환자, 심장마비 후, 내분비 질환이 있는 환자에게는 이러한 운동을 권장하지 않습니다.

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기관지염에 대한 물리 치료 운동

치료적 체육은 다양한 연령대의 사람들에게 효과적입니다. 수업은 신진대사를 촉진하고, 심장과 소화 기능을 활성화하며, 근육을 강화합니다. 특히 아이들은 치료적 체육에 관심을 갖는데, 이는 체육이 활동적인 놀이와 유사하고 이 연령대에서 누구나 좋아하는 활동을 촉진하기 때문입니다.

치료 운동은 신경증부터 당뇨병까지 다양한 질병에 처방됩니다. 또한, 단기적인 효과가 있는 경우가 많지만 여전히 존재하는 금기 사항에도 주의를 기울여야 합니다.

기관지염 진단에 "만성" 또는 "폐쇄성"이라는 단어가 포함된 경우, 물리치료 운동을 보조적인 방법으로 권장합니다. 운동 중에는 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다. 누운 자세에서 시작하여 동적인 호흡이 가능합니다.

운동 요법은 의사의 처방을 받은 후에만 시작해야 하며, 의사가 운동이 유용하다고 판단하는 경우에만 시작해야 한다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 운동 요법은 일반적으로 항생제 복용 시작 후 2~3일째부터 시작합니다. 기관지염 치료 운동은 다음과 같은 효과가 있습니다.

• 가스 교환 개선
• 가래 점액 분비 활성화
• 기침 완화
• 흉막의 혈액 순환을 자극합니다.
• 호흡에 관련된 근육을 강화합니다.
• 폐 조직의 개선
• 신체 전반의 톤을 향상시킵니다.

또한, 이러한 신체 운동은 기관지 벽의 위축과 경화 현상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

특히 3세에서 6세까지의 어린 환자를 위한 운동 치료 복합 프로그램이 개발되었습니다. 운동 치료는 전문가의 감독 하에, 가능하면 산모가 함께하는 가운데 진행됩니다.

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기관지염에 대한 신체 운동

기관지염 치료를 위한 운동을 처방할 때, 의사는 염증 강도를 낮추고 점액과 이물질 축적을 제거하는 것을 주요 목표로 삼습니다. 또한, 기관지염 운동은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하고, 면역력과 혈중 헤모글로빈 수치를 증가시킵니다. 다양한 방법으로 시행되는 운동은 급성 및 만성 기관지염에 모두 적용되며, 염증을 완화하고 신체 전체를 강화합니다.

가장 중요한 조건은 환자의 꾸준한 운동과 규칙성입니다. 일반적으로 운동은 3주 동안 진행되며, 하루에 최소 두 번은 운동해야 합니다. 호흡은 이를 통해 부드럽고 속삭이는 듯한 소리로 합니다.

입으로 숨을 내쉬면 가래가 위로 올라가 기침이 납니다. 따라서 전문가들은 이런 경우 세게 기침하는 것을 권장하지 않습니다. 성대가 손상되거나 출혈이 발생할 수 있기 때문입니다.

목이 과도하게 건조해지는 것을 방지하려면 코와 목으로 번갈아 가며 호흡해야 합니다. 매일 운동하면 횡격막이 강화되는데, 횡격막은 기관지와 호흡기 전체의 정상적인 기능을 담당합니다.

특별한 운동과 같은 최소한의 신체 활동이 두통을 줄이고 체온을 낮추는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다. 운동을 시작하기 전에 가래를 묽게 하는 거담제를 복용하는 것이 좋습니다. 점성이 낮은 액체는 기관지 내강에서 배출되기가 더 쉬워 운동 효과를 높입니다. 특히 만성 기관지염 환자는 운동 시작 전에 가래를 기침으로 뱉어내는 것이 중요합니다. 너무 무리하게 힘을 주지 않는 것이 좋습니다.

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기관지염을 위한 스트렐니코바 운동

가수이자 보컬 트레이너인 A. 스트렐니코바는 자신의 전문적인 관찰을 바탕으로 독창적인 호흡 시스템을 개발했습니다. 가수들과 함께 작업하면서 그녀는 많은 질병이 사람들이 올바르게 호흡하는 방법을 모르는 데서 비롯된다는 결론을 내렸습니다. 그녀가 이해하는 "올바르게"란 무엇일까요? "올바르게"란 폐의 공기 정체를 제거하고, 혈액에 산소와 헤모글로빈을 포화시키고, 염증을 줄이며, 호흡기와 횡격막의 기능을 정상화하는 방식으로 호흡하는 것을 의미합니다.

스트렐니코바의 기관지염 운동은 다른 치료법과 병행하여 처방됩니다. 매일 운동하면 기침을 촉진하고 기관지에서 과도한 분비물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 짧고 날카로운 코호흡을 하는 것이 필수적입니다. 이는 혈액 내 긍정적인 변화를 촉진하고 심장 활동을 정상화합니다.

기관지염 운동은 2~3주 동안 하루에 두 번 해야 합니다. 처음에는 코로 16번 연속 흡입하고, 그다음에는 입으로 16번 흡입합니다. 이렇게 세 가지 방법을 시도하고, 5초 동안 "숨쉬기"를 합니다. 주요 운동은 "펌프질하기", "어깨 안기", "에이트"입니다.

• "펌프"는 경사면에서 시끄럽게 공기를 들이마시며 꽃향기를 맡는 동작을 합니다. 긴장하지 않고 몸을 약간 들어 올린 자세에서 숨을 내쉽니다. 8번 호흡한 후 잠시 휴식을 취합니다.
• "어깨를 감싸 안으세요"는 서거나 앉아서 팔을 구부렸다가 올리는 동작으로 시작합니다. 숨을 들이마시면서 몸을 감싸 안고, 숨을 내쉬면서 팔을 벌립니다. 코와 입으로 숨을 들이마시며 16회 반복합니다.
• "8"은 추가적인 운동으로 간주됩니다. 앞으로 몸을 숙여 하는 운동입니다. 코로 빠르게 숨을 들이마신 후, 내쉬지 말고 8까지 큰 소리로 여러 번 세어 보세요. 이 방법은 기관지 내용물을 효과적으로 배출하는 데 도움이 됩니다.

치료 체조는 의사와 상담 후 시작해야 하며, 완료하는 데 약 30분이 소요될 것으로 예상됩니다.

기관지염 배액 운동

체위 배액(두 번째 명칭 - 체위 배액)은 화농성 질환을 포함한 만성 질환, 특히 점액이 매우 점성이 높고 기침 반사가 감소한 경우에 권장됩니다. 기관내 배액은 기관내 또는 에어로졸 시술 후에도 처방됩니다.

기관지염 배액 운동은 하루에 최소 두 번 실시합니다. 기관지 확장제와 거담제, 그리고 린든 차를 미리 복용하는 것이 좋습니다. 30분 후, 환자는 중력의 영향을 받아 가래가 자연스럽게 배출되도록 최대한 돕는 자세를 취합니다. 다양한 자세를 취하면 가래가 각 부위에서 기침을 통해 배출되는 곳으로 원활하게 이동하도록 도와줍니다.

각 자세에서 환자는 먼저 코로 천천히 깊게 숨을 몇 번 들이마시고, 입술을 오므리고 숨을 내쉽니다. 그 후, 천천히 깊게 숨을 들이마시고 가볍게 기침을 합니다(세 번 정도 기침하면 충분합니다).

가장 좋은 효과를 얻으려면 이런 종류의 기관지염 운동과 함께 가슴 부위에 손을 대고 마사지하는 것을 병행해야 합니다.

기흉, 피가 뱉어지는 경우, 또는 수술 중 호흡 곤란이나 질식이 발생하는 경우에는 배액 운동을 금지합니다.

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기관지염에 좋은 요가

아시다시피 요가는 신체적, 정신적 원리의 완벽한 조화를 이루고자 하는 열망에 기반합니다. 기관지염 요가는 빠른 회복을 촉진하는 효과적인 보조 요법으로 여겨집니다.

기관지염에 좋은 이러한 운동은 스트레스를 해소하고 과체중을 줄이며, 근육을 강화하고 활력과 기분을 개선합니다. 이러한 운동 덕분에 기관지가 맑아지고, 잔여 증상이 사라지며, 회복 속도가 빨라집니다. 다음과 같은 요가 기법을 추천합니다.

• 심하 무드라(Simha Mudra). 앉거나 서서 심호흡을 하고 혀를 턱 쪽으로 최대한 내밀어 보세요. 이 자세에서 깊게 숨을 내쉬세요. 그런 다음 머리를 가슴 쪽으로 숙이고 눈썹 사이를 바라보세요. 몇 초 후 원래 자세로 돌아갑니다.
• 지흐-바-반두. 혀를 입천장에 대고 위로 쭉 뻗고, 아래턱을 앞으로 내밀며 입을 다물고 있습니다. 처음에는 세 번으로 시작하여 여섯 번으로 늘립니다.
• 역동적인 호흡. 똑바로 앉아 무릎에 손을 얹고 손바닥을 아래로 향하게 합니다. 요가 호흡을 여러 번 한 후 코로 숨을 들이마십니다. 숨을 들이마시면서 가슴을 활처럼 굽히고 갈비뼈를 내밀며 어깨를 내립니다. 숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말아 머리를 숙입니다. 속도를 점차 높여가세요.
• 웨이브. 등을 곧게 펴고 무릎에 손을 얹고 앉아 숨을 들이마시며 등을 굽힙니다. 이때 팔은 뒤로 당기고 가슴은 활짝 펴며 머리는 뒤로 젖힙니다. 숨을 내쉬면서 어깨와 골반을 뒤로 당기고 구부린 팔꿈치는 웨이브 동작을 합니다. 이 웨이브 동작을 최대 10회 반복합니다.

급성 기관지염 운동

급성 기관지염은 기관지 전체 내벽에 발생하는 광범위한 염증입니다. 다른 경우와 마찬가지로 급성 기관지염 운동을 할 때는 환자의 건강 상태와 전반적인 상태를 고려하고 체력을 계산해야 합니다. 과도한 노력은 효과를 내지 못할 뿐만 아니라, 오히려 기관지염 운동의 효과에 대한 불신과 불신을 초래할 수 있습니다.

질병이 급성일 경우, 회복 속도를 높이기 위해 운동이 고안됩니다. 항생제 복용 시작 직후, 늦어도 2~3일 안에 시작해야 합니다. 다양한 동작과 리듬감 있는 호흡을 병행합니다. 준비 운동으로는 "주먹" 동작을 활용합니다. 빠르고 강한 호흡과 주먹을 꽉 쥐고, 가볍게 숨을 내쉬면서 몸을 곧게 폅니다. 다리는 항상 어깨 너비로 벌린 일반적인 자세를 유지합니다.

그런 다음 사람과 동물의 전형적인 움직임을 따라 하면서 기본 운동을 따라 해 보세요. 운동 명칭은 순서를 기억하고 정확하게 실행하는 데 도움이 됩니다.

• "하중 하강": 허리에 손을 얹고 주먹을 꽉 쥐고, 숨을 들이마시면서 주먹을 푼 후 손가락을 벌려 힘차게 "내립니다". 살짝 푼 입술로 숨을 내쉽니다. 8번의 호흡 동작을 12번 반복하는 것이 좋습니다.
• "공 펌핑": 팔을 편안하게 하고 서서 코로 숨을 크게 들이마시고, 몸을 앞으로 숙인 후 머리를 숙이고 팔을 내립니다. 숨을 내쉬면서 원래 자세로 돌아갑니다. 반복 횟수는 이전과 동일합니다.
• "고양이 춤"은 고양이가 먹이를 쫓는 것처럼 보입니다. 시작 자세도 비슷합니다. 숨을 들이마시고 팔을 살짝 구부린 후 손가락을 꽉 쥐세요. 그런 다음 몸을 양쪽으로 번갈아 돌리며 쪼그리고 앉으세요. 돌아올 때 숨을 내쉬세요.

급성 기관지염에 대한 다른 운동 조합도 있습니다. 이러한 운동의 효과는 기관지 점액 정체를 제거하고, 점막과 그 보호 기능을 회복하며, 염증 과정을 완화하고, 미생물총을 정화하는 데 있습니다.

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만성 기관지염 운동

만성 기관지염은 재발을 동반하는 장기적인 염증으로, 종종 치료되지 않은 급성 기관지염의 결과로 발생합니다. 독립적인 질환으로서 직장이나 가정에서 유해한 휘발성 성분의 영향으로 발생합니다.

만성 기관지염 운동은 보통 2주 동안 같은 간격이나 더 긴 간격으로 코스별로 시행합니다. 운동의 목적은 기관지염 악화를 예방하는 것입니다.

기관지염에 좋은 운동의 예로, 특히 여성의 신체에 유용한 운동입니다.

• 발끝으로 서서 팔을 위로 올리고 코로 깊게 숨을 들이마십니다. "어-어" 소리를 내며 입으로 숨을 내쉬고, 처음 자세로 돌아갑니다(4-5회 반복).
• 다리를 벌리고 손은 엉덩이 근처에 둡니다. 코로 숨을 들이마시면서 팔은 옆으로 뻗고, 시끄럽게 입으로 숨을 내쉬면서 엉덩이를 두드립니다(5~6).
• 제자리에서 차분하게 한 걸음씩 내딛으세요. 한 번 셀 때는 팔을 옆으로 뻗고 코로 숨을 들이마시고, 다음 번 셀 때는 큰 소리로 "구-우-우"라고 숨을 내쉬며 팔을 내리세요.
• 주먹을 꽉 쥐고 책상다리 자세로 앉으세요. 입을 꽉 다물고 "뿌우" 소리를 길게 내쉬며 숨을 내쉬세요(5~6).
• 다리를 벌리고 팔을 내린 채 서서, 코로 자주 호흡하고 팔을 앞/뒤로 흔듭니다(8~9).
• 앉은 자세에서 다리를 쭉 뻗으세요. 입으로 숨을 들이마시면서 팔을 옆으로 올렸다가 내리고, 꽉 다문 입술로 "스스" 소리를 내며 숨을 내쉬세요(3~4).
• 선 자세에서 오른손을 들고 왼손을 옆으로 밉니다. 코로 숨을 들이마시고 손을 바꿉니다. "르르" 소리를 내며 천천히 숨을 내쉽니다(5~6).
• 다리를 모으고 팔을 내립니다. 코로 숨을 들이마시면서 몸을 옆으로 굽힙니다. 숨을 내쉬면서 팔을 몸 옆으로 움직이며 "스스" 소리를 냅니다(6~8회).
• 앉은 자세에서 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 배에 얹고 입으로 숨을 들이마십니다. 고개를 숙이고 배를 내밀면서 "프프" 소리를 내세요(3-4).

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폐쇄성 기관지염에 대한 운동

기관지 염증과 함께 폐쇄 증후군이 동반되는 경우, 기관지 내강이 좁아졌다는 것을 의미합니다. 이는 점막 부종과 기관지 벽에 섬유 형태로 존재하는 근육 경련으로 인해 발생합니다. 치료는 가래를 더 묽게 만들어 내부에서 더 빨리 배출시키는 것입니다. 동시에, 질병의 원인인 병원성 미생물과 싸웁니다.

폐쇄성 기관지염 운동은 운동 자체와 방법의 저자에 따라 다르지만, 모두 동일한 목표를 추구하고 동일한 결과를 얻습니다. 기관지염 운동은 다양한 연령대의 성인과 어린이 모두에게 유용합니다.

폐쇄성 기관지염에 대한 호흡 운동 방법 중 하나는 생리학자 K. 부테이코의 이름을 따서 명명되었습니다. 그는 많은 병리가 소위 폐의 과호흡으로 인해 발생한다고 믿었습니다. 이를 해결하기 위해 그는 얕은 호흡과 호흡 사이에 긴 휴식 시간을 두는 방법을 제안했습니다. 이러한 운동은 폐쇄성 기관지염, 기관지 천식뿐만 아니라 만성 질환의 악화 예방에도 효과적입니다.

부테이코는 운동을 하루에 최소 세 번 할 것을 권장했으며, 규칙적인 운동과 병행하는 것도 허용됩니다. 운동은 세 가지뿐입니다.

• 가능한 한 오랫동안 숨을 참으세요. 짧고 얕은 호흡을 통해 더 오래 숨을 참으세요.
• 걷는 동안 산소가 부족하다고 느낄 때까지 숨을 참은 다음, 평소처럼 호흡한 후 다시 숨을 참으세요.
• "간신히" 호흡하고, 운동 시간을 3분에서 10분으로 늘리세요.

이 방법의 중요한 장점은 언제 어디서나 따라 할 수 있다는 것입니다. 이러한 운동을 하면 약물 복용의 필요성이 크게 줄어들지만, 물론 약물을 완전히 대체하는 것은 아닙니다. 성공은 두 가지 치료 방법을 적절히 조합하는 데 달려 있습니다.

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기관지염 후 회복을 위한 운동

기관지염 후 회복을 위한 운동은 염증의 성격에 따라 다른 시기에 시작됩니다.

• 급성 사례 - 급성 증상이 가라앉은 후
• 만성적인 경우 - 악화 후.

기관지염에 적합한 운동은 호흡기 저항력 향상과 다양한 원인의 감기에 대한 신체의 저항력을 높이는 데 목적을 둡니다. 또한, 재활 운동은 혈액과 림프의 흐름을 개선하고, 염증을 완화하며, 기관지의 배수 기능과 호흡 기전을 회복합니다.

화농성 증상의 경우 배농 체조에 중점을 두고, 폐쇄성 증상의 경우 호흡 운동을 보완하는 건전한 운동에 중점을 둡니다. 호흡을 원활하게 하고 가래를 더 빨리 제거하는 데 도움이 되는 가슴 마사지가 중요합니다.

이러한 운동에서는 호흡과 움직임이 결합됩니다. 숨을 들이마시면 가슴이 커지고, 숨을 내쉬면 가슴의 부피가 줄어듭니다.

만성 질환의 경우, 가슴과 상지 근육을 강화하는 것이 필요합니다. 이는 혈액 순환을 활성화하여 호흡기 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서 제시하는 거의 모든 방법이 이러한 목표를 충족합니다. 하지만 의학은 질병을 치료하는 것이 아니라 환자를 치료하는 것이므로, 각 기관지의 개별성을 고려해야 하며, 기관지염에 대한 운동은 전문가가 직접 선택해야 합니다.

안타깝게도 기관지염 운동은 수요가 턱없이 적습니다. 대부분의 환자는 약국에서 파는 약을 선호하며, 경우에 따라서는 흡입이나 민간요법을 사용하기도 합니다. 운동이 추가 치료로 처방된다면 거부하는 것은 바람직하지 않습니다. 운동은 몸 전체와 문제 부위 모두에 긍정적인 영향을 미쳐 회복을 촉진하고 향후 질병 발생률을 낮추는 데 도움이 됩니다.