신 통증

"정강이 통증"이라는 용어는 달릴 때 정강이에 발생하는 비특이적 통증을 설명합니다.

조깅이나 달리기로 인한 반복적인 충격은 정강이 부위에 통증을 유발하는 경우가 많습니다. 이러한 통증은 특정 부상(예: 체중 부하로 인한 경골 스트레스 골절, 구획 증후군, 경골 골막염, 과도한 발 회내)으로 인해 발생할 수 있습니다. 특별한 원인을 찾을 수 없는 경우가 많으며, 이러한 경우 "정강이 통증(shin splint)"이라는 용어가 사용됩니다.

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증상 및 진단

정강이 통증은 정강이 앞이나 뒤에서 느낄 수 있으며, 일반적으로 달리기 시작 후 몇 분 이내에 시작되어 움직이면서 점차 줄어듭니다. 정강이 통증이 안정 상태에서도 지속된다면 경골 스트레스 골절과 같은 다른 원인을 시사할 수 있습니다.

검사 중에는 일반적으로 전방 근육군 부위에 심한 통증이 느껴지고, 때로는 뼈의 전방 표면을 따라 촉진할 때 통증이 동반되기도 합니다.

원인과 관계없이 엑스레이 검사 결과는 대개 특이 사항이 없습니다. 피로 골절이 의심되는 경우, 뼈 CT 스캔을 통해 진단을 내립니다. 운동 유발 구획 증후군은 특수 압력계로 측정한 구획 내 압력 증가로 진단합니다.

정강이 통증 치료

정강이 통증이 사라질 때까지 달리기를 중단해야 합니다. 초기 치료에는 얼음 찜질, 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 그리고 앞뒤 종아리 근육 스트레칭이 포함됩니다. 치료의 휴식기에는 반복적인 팔다리의 전축 체중 부하 활동을 요구하지 않는 유사한 운동을 통해 근력 저하를 최소화할 수 있습니다.

증상이 완화되면 점진적으로 달리기를 재개하는 것이 좋습니다. 단단한 뒤꿈치와 지지력이 좋은 아치가 있는 정형외과용 신발을 착용하면 달리는 동안 발과 발목을 고정하는 데 도움이 되며, 회복을 촉진하고 증상 재발을 예방할 수 있습니다. 또한 포장도로와 같은 딱딱한 표면에서 달리는 것은 피해야 합니다. 저항에 맞서 발목을 배측굴곡시키는 전방 종아리 운동은 기능을 향상시키고 이러한 병적 질환의 향후 발생을 예방하는 데 도움이 됩니다.