최면 공포증

인체는 제대로 기능하기 위해 모든 장기와 시스템의 기능을 정기적으로 회복해야 합니다. 이는 밤에 수면을 취하는 동안 일어납니다. 우리가 잠을 자는 동안 뇌는 내부 장기의 원활한 기능을 보장하는 연결을 회복하며 작동합니다. 평균적으로 낮 동안 소모된 에너지를 보충하기 위해 하루 7~8시간의 수면이 필요한데, 수면 시간을 줄이면 심장과 신진대사 기능에 장애가 발생합니다. 이러한 점에서 최면공포증(잠드는 것에 대한 공황발작)은 심각한 문제로 여겨집니다. 이러한 강박적인 공포에 시달리는 사람은 밤이 다가올수록 매일 스트레스를 경험하며, 지속적인 수면 부족은 정신적, 육체적으로 빠르게 극심한 피로를 초래합니다.

최면공포증(hypnophobia), 수면공포증(somniphobia) 또는 클리노포비아(clinophobia)라고도 불리는 최면공포증은 공포성 불안 장애입니다. 이 경우 주된 증상은 잠드는 것에 대한 두려움이며, 매일 잠에 대한 욕구가 발생합니다. 이는 신체의 자연스러운 욕구이며, 높은 곳, 물, 거미, 또는 개와의 만남처럼 피할 수 없기 때문에 이 공포증은 고통스러울 뿐만 아니라 심각한 합병증을 동반합니다.

역학

일상생활에서 비이성적인 두려움을 주제로 한 다양한 연구와 설문조사에 따르면, 전 세계 인구의 대다수가 삶의 어느 시점에서 심리적 외상적 상황을 경험하며, 이러한 사례의 약 4분의 1이 공포증으로 발전하는 것으로 나타났습니다. 이는 가장 흔한 불안 장애로, 1차 진료 환자의 22%에서 발생합니다. [ 1 ]

원인 최면 공포증

기본적으로 잠들기 전 비이성적인 공황 공포는 꿈속에서 죽는다는 두려움과 관련이 있습니다. 이는 잠들기 직전이나 꿈에서 일어난 부정적인 사건에 직접적으로 기인하여 발생하며, 이로 인해 날카로운 각성과 공포를 유발합니다. 꿈속에서는 사람이 가장 덜 보호받는다는 점에서 이러한 병리의 진화적 특성이 추정됩니다. 그러나 밤에 스트레스가 많은 사건을 경험한 모든 사람에게 최면 공포증이 나타나는 것은 아닙니다.

위험 요소

개인의 성격 유형은 매우 중요합니다. 안정적인 심리 유형을 가진 사람들은 이 장애가 발생할 가능성이 낮습니다. 대부분의 정신의학 전문가들은 성격 특성이 최면공포증 발생의 주요 요인이며, 스트레스 요인의 영향은 부차적인 요인이라고 생각합니다. 결국, 같은 사건이 모든 사람에게 공포증 장애를 유발하는 것은 아닙니다. 심리적 외상 상황 발생 당시 개인의 신체적, 정신적 상태 또한 중요한 역할을 합니다.

사회 인구학적, 심리사회적 및 정신 건강 위험 요인은 일반 성인 인구에서 공황 장애 및 전반성 불안 장애의 발병을 예측하는 데 도움이 됩니다. [ 2 ]

이러한 정신 질환이 발생할 수 있는 위험 요인에는 심장 및 호흡기 질환이 있는 경우, 즉 급성 폐쇄성 수면 무호흡증, 조기수축, 비강 충혈을 동반한 급성 호흡기 질환, 선종증 및 이와 유사한 상태로 나타나는 만성 질환이 있습니다.

사랑하는 사람이 꿈에서 갑작스럽게 사망하는 등 심리적 외상적 상황(대개 피해자와 함께 사는 경우), 꿈에서 입은 부상(주로 침대에서 떨어질 때), 밤에 본 영화나 무섭고 신비로운 내용이 담긴 책 등은 생생하고 기억에 남는 악몽을 유발하여 최면공포증으로 이어질 수 있습니다. 이러한 병리를 겪는 사람과의 긴밀한 소통조차도 감수성이 예민한 사람에게는 "전염성"을 가질 수 있습니다.

내분비계가 재구조화되는 기간(청소년과 성기능이 감소하는 기간), 과로와 면역력 저하, 잠재적 뇌 허혈 기간 동안에는 수면공포증과 기타 병리가 발생할 위험이 커집니다.

잠옷을 적시는 습관이 있는 어린이는 침대 시트가 젖어서 벌을 받는 경우가 많아 잠을 두려워하게 되고, 이로 인해 상황이 더 악화됩니다.

어린 시절의 두려움과 인상은 이미 어린 시절에 잠들기에 대한 통제할 수 없는 두려움을 발달시키는 방향으로 나아갈 수 있고, 잠재의식 속에 깊이 숨겨져 있어 추가적인 스트레스의 영향으로 성인이 되어서 최면공포증의 병인을 촉발할 수도 있습니다.

강박 공포증은 일반적으로 변연계-망상 복합체의 기능 장애로 간주되며, 주로 시상하부에 영향을 미치고 급성 또는 만성 정서적 충격에 의해 유발됩니다. 간뇌의 이 부분은 인체의 생명 과정의 온전성을 담당하며, 이는 정서, 식물-장기, 내분비, 운동 영역을 아우르는 구성 요소들의 적절한 상호작용을 통해 보장됩니다.

게다가, 모든 사람이 같은 스트레스 요인으로 인해 신경쇠약을 겪는 것은 아닙니다. 이는 걱정, 과도한 불안, 예민함, 그리고 감정적 불안정성이라는 비옥한 토양 위에 겹쳐져 나타날 것입니다.

유전 역학 연구에 따르면 이러한 질환은 가족력이 있고 적당히 유전되는 것으로 확인되었습니다.[ 3 ]

조짐 최면 공포증

곧 잠이 들 것이라는 강박적 공포의 임상적 증상은 환자의 성격적 특성에 따라 다르며, 각 개인이 독특하기 때문에 증상은 매우 다양합니다. 이러한 증상에는 한 가지 공통점이 있습니다. 저녁이나 환자가 신체적으로 피곤하고 잠이 필요하다는 것을 인지할 때 증상이 심해진다는 것입니다. 이러한 순간에는 불안과 피할 수 없는 상황에 대한 걱정이 커집니다. 사람들은 다양한 방식으로 공포스러운 상황을 피하려고 합니다. 어떤 사람들은 며칠 동안 잠을 자지 않고, 어떤 사람들은 무언가를 잔뜩 챙겨서 바로 잠이 듭니다. 환자들은 낮에도 잠에 대한 이야기만 해도 불안감을 느끼고, 때로는 공황 발작을 일으킨다고 호소합니다.

이 질환의 첫 징후는 환자 본인이 수면 공포증에 시달릴 때 나타납니다. 환자가 자신의 경험을 사랑하는 사람들과 공유하지 않으면 오랫동안 이 공포증이 나타나지 않을 수 있습니다. 환자가 무기력하고, 끊임없이 피곤하고, 화가 나고, 짜증을 잘 내는 것을 알 수 있습니다. 지속적인 수면 부족은 두통, 심장 및 호흡기 질환, 우울한 기분, 불안 신경증, 우울증으로 이어집니다. 환자의 손이 떨리기 시작하고, 땀이 많이 나며, 갈증에 시달릴 수 있으며, 심해지면 다양한 신체 질환이 발생할 수 있습니다. [ 4 ]

최면공포증이 있을 때 발작은 어떻게 보일까요? 발작이라는 단어 자체를 완전히 정의할 수는 없습니다. 최면공포증은 간질이 아닙니다. 사람은 잠자리에 들기를 두려워하며, 누구나 자신만의 방식으로 두려움을 드러냅니다. 어떤 사람들은 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있거나, 책을 읽거나, 다른 일을 합니다. 어떤 사람들은 수면제나 술에 의존합니다.

급성 최면공포증은 잠자리에 들 생각만 해도 공황발작(빠른 심장 박동, 다한증, 호흡 곤란, 떨림, 눈의 섬광과 섬광, 메스꺼움 발작을 동반한 강렬한 공포의 순간)으로 나타납니다. 더위와 오한을 느끼고, 숨이 차고, 손발가락이 저리고, 어지럼증을 느끼다가 실신할 수도 있습니다. 심지어 주변 세계에 대한 인식조차 일시적으로 왜곡될 수 있습니다.

많은 환자들이 불안감을 줄이고 잠드는 데 도움이 되는 특정한 의식을 스스로 만들어냅니다. 하지만 최면공포증 환자들은 얕은 수면 시간을 가지고 있으며, 충분한 휴식을 취하기에는 수면 시간이 부족합니다. 또한, 장기간의 수면 부족은 기분과 활동 능력뿐 아니라 모든 장기의 건강에도 부정적인 영향을 미칩니다.

합병증 및 결과

동의합니다. 매일 밤 잠자리에 들기 전 강렬하고 통제할 수 없는 공포를 경험하는 것은 쉽지 않습니다. 순식간에 완전한 신경쇠약증에 걸릴 수 있습니다. 최면공포증 환자는 자신의 상태를 다른 사람들에게 숨기고, 여러 가지 활동으로 위장하며, 과부하와 스트레스로 자신의 상태를 설명하는 경향이 있습니다. 절대 권장하지 않습니다. 며칠 연속으로 공포증을 극복할 수 없다면 즉시 심리치료사를 찾는 것이 좋습니다. 최근에 생긴 공포증은 이미 의식적인 행동이나 신체적 증상으로 가득 찬 공포증보다 훨씬 쉽게 극복할 수 있습니다.

규칙적인 수면 부족은 심각한 건강 위험을 초래하며, 업무 능력과 타인과의 소통에 영향을 미칩니다. 처음에는 끊임없이 피곤하고 지치며, 주의력이 산만해지고 건망증이 생깁니다. 현기증과 편두통을 겪습니다. 쇠약은 땀과 떨림으로 나타나고, 일상적인 업무조차 짜증을 내기 시작하며, 분노 발작과 같은 추가적인 행동으로 이어집니다. 지속적인 피로와 일상 업무 처리 능력 부족은 우울감을 유발하고, 심각한 신경증이 발생할 수 있으며, 사고 발생 가능성이 증가합니다. 삶의 질은 거의 제로에 가깝습니다.

치료를 받지 않으면 건강이 악화됩니다. 무엇보다도 심혈관계, 시력, 내분비 기관이 손상됩니다.

진단 최면 공포증

최면공포증은 환자의 호소를 바탕으로 진단됩니다. 다른 방법은 없습니다. 초기 단계에서는 환자들이 잠이 들까 봐 두려워하는 정도만 호소합니다. 더 진행된 상태에서 환자가 신체 증상을 호소할 경우, 의사는 환자의 건강 상태를 평가하기 위해 검사실 검사 및 하드웨어 검사를 처방할 수 있습니다. [ 5 ]

최면공포증 증상이 뇌 손상, 약물 또는 알코올 중독 등과 같은 일부 병리학적 요인에 의해 발생한다는 의심이 있는 경우 감별 진단을 실시합니다. 이 경우 특정 진단 절차가 처방될 수도 있습니다. [ 6 ], [ 7 ]

치료 최면 공포증

때로는 최면공포증을 스스로 극복할 수 있지만, 대부분의 경우 수면을 방해하는 두려움을 수면 위로 끌어올려 없애줄 수 있는 심리치료사의 도움이 필요합니다. 이것이 이 질병을 치료하는 주요 방법입니다. 일반적으로 개별 상담이 필요합니다. 사랑하는 사람의 도움과 지지, 그리고 문제를 해결하려는 환자의 의지가 매우 중요합니다. [ 8 ]

심리치료사와의 상담 외에도 환자의 주의를 새롭고 흥미로운 활동으로 전환하고, 생활 방식을 더 균형 잡히고 올바른 방식으로 바꾸는 것이 좋습니다.

더 복잡한 경우에는 최면 세션이 병리학적 증상을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 방법은 두려움의 원인에 상당히 빠르게 영향을 미치고 그에 대한 태도를 변화시켜 위험 수준을 평준화합니다. 환자의 상태는 첫 번째 최면 세션 후 크게 호전되는 경우가 많습니다.

드물게 최면 효과가 있는 항불안제를 이용한 약물 치료가 사용됩니다. 그러나 예측할 수 없는 효과가 있을 수 있으므로 의사의 감독 하에 사용해야 합니다. 벤조디아제핀은 범불안장애(GAD) 치료에 널리 사용되지만, 단기적인 이점은 장기적인 효과 감소, 정신 증상 치료 미비, 환자의 전반적인 상태 악화로 인해 가려집니다. 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)인 파록세틴은 GAD의 단기 치료에 적응증이 있지만, 대부분의 SSRI를 GAD에 사용하는 것을 뒷받침하는 충분한 데이터는 아직 없습니다. 세로토닌 및 노르에피네프린 재흡수 억제제인 덴라팍신은 단기 및 장기적으로 증상 개선을 가져오는 치료 옵션을 제공하여 임상적 반응뿐만 아니라 관해 및 재발 방지도 달성합니다. [ 9 ]

심각한 환자를 치료하는 데에는 복합 치료법도 사용됩니다. 이런 경우 최면은 약물 복용 기간을 줄이는 데 도움이 됩니다.

요가, 명상, 자가훈련은 공포증의 재발을 예방하는 목적뿐만 아니라 독립적인 방법으로도 사용됩니다.

예방

전문가들에 따르면, 공포증 발병의 주요 위험 요인은 불안, 의심, 그리고 피암시성 증가와 같은 특정 개인의 성격 특성입니다. 신경증 유사 장애는 일상생활에서 벗어나게 하는 상황에 대처할 충분한 정보가 부족한 사람들에게서 발생합니다. 따라서 통제할 수 없는 수면 공포증 발생을 예방하는 가장 좋은 방법은 어린 시절부터 다양한 어려움을 극복하도록 양육하고 교육하는 것입니다. 즉, 합리적으로 사고하고 스트레스에 강한 성격을 형성하도록 하는 것입니다.

또한 잠자리에 들기 전에는 스릴러나 공포 영화를 읽거나 보는 대신 재미있고 즐거운 것에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

건강한 생활 습관, 강한 면역력, 잠자리에 들기 전 좋아하는 강아지와 함께 신선한 공기를 마시며 산책하는 것, 그리고 스포츠 활동은 스트레스 저항력을 높이는 데 도움이 됩니다. 어려운 시기에도 이 모든 것을 통해 힘을 얻는 사람들은 대개 최면공포증을 겪지 않습니다.

예보

잠드는 것에 대한 병적인 두려움은 쉽게 교정될 수 있습니다. 전문가들은 시간 낭비하지 말라고 조언합니다. 최면 공포증 증상이 나타나면 수면제나 술에 의존하지 마세요. 많은 사람들이 이러한 것들이 긴장을 풀고 잠들게 하는 데 도움이 된다고 말합니다. 심리치료사를 만나는 것부터 시작해 보세요. 많은 상담이 필요하지 않을 수도 있습니다.