관리자 증후군

생계를 유지하는 모든 유형의 활동은 피로를 유발할 수 있으며, 부정적인 감정과 문제를 동반할 수 있습니다. 일과 스트레스는 종종 함께 나타납니다. 하지만 관리자 증후군은 관리 업무를 수행하는 사람들에게서 발생하며, 스트레스가 많은 업무 일정뿐만 아니라 일상적인 심리·정서적 스트레스까지 겪습니다.

끊임없이 결정을 내리고 그에 대한 책임을 져야 하는 것은 만성적인 스트레스의 원인이 됩니다. 각 관리자는 업무에 대한 금전적 보상을 받는데, 그중 일부는 긴장을 풀고, 휴식을 취하고, 자신을 돌볼 수 있는 능력을 상실하여 관리자 증후군을 겪기도 합니다.

원인 관리자 증후군

관리자 증후군의 원인은 관리 활동의 스트레스성에서 비롯됩니다. 다양한 분야의 많은 책임 있는 직원과 관리자들에게 경력과 야망에 대한 우선순위가 너무 높아 일과 일상생활(휴식, 가족, 건강, 그리고 영적 성장)의 균형이 깨지는 것은 거의 불가피합니다.

그리고 그들은 심리적, 심리사회적 스트레스에 휩싸입니다. 첫 번째는 부정적인 감정, 정보 과다, 시간 감각의 가속화, 비생산적인 완벽주의, 불안, 공황 발작(상황에 대한 통제력 상실감과 함께)으로 인해 발생합니다.

심리사회적 스트레스가 발생하는 이유로는 파트너, 고용주, 직원, 가족 구성원과의 관계에서 어려움이 있거나, 재정적인 문제가 있는 경우 등이 있습니다.

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위험 요소

사회심리학 전문가들은 이 증후군이 발생할 수 있는 위험 요인에는 중요한 결정을 내리는 사람이 자신의 약점을 드러내는 것을 두려워하는 것이 포함된다고 지적합니다. 이는 조직력에 의문을 제기하고, 리더의 권위를 떨어뜨리고, 자존심을 상하게 할 수 있기 때문입니다.

또한, 인생에서 가장 풍요로운 시기인 중년은 가치관, 삶의 의미, 그리고 자존감에 대한 재고와 연관됩니다. 의미 있고 만족스러운 일 대신, 자신의 지위를 인정받기 위한 고된 투쟁에 몰두하고 있음을 깨닫게 될 수도 있습니다.

극소수의 사람들만이 스트레스 상황에 적응할 수 있으며, 대다수는 심리적 부담이 증가하면 더욱 취약해집니다. 관리자 증후군 발병 위험 요인은 바로 스트레스 저항 역치의 감소에 있습니다. 따라서 이 증후군의 발병 기전은 장기간의 스트레스가 신체에 미치는 영향과 관련이 있습니다.

미국 스트레스 연구소(American Institute of Stress)에 따르면, 병원 방문의 75~90%가 스트레스와 관련이 있습니다. 스트레스가 신체에 일으키는 일련의 생리적 반응은 우울증뿐만 아니라 건강에도 해로울 수 있기 때문입니다. 예를 들어, 일본에서 흔히 나타나는 관리자 증후군이 출산율에 큰 타격을 입혀 인구 고령화의 원인 중 하나가 되었다는 주장도 있습니다. 또한 쥐를 대상으로 한 연구에서는 스트레스가 의사 결정 및 목표 지향적 행동과 관련된 뇌 영역에 구조적 변화를 유발한다는 사실이 밝혀졌습니다.

그런데, 일부 심리학자들은 관리자 증후군을 직업적 소진 증후군이나 감정적 소진 증후군과 동일시합니다. 그러나 직장에서 높은 감정적 스트레스로 인한 "소진"은 신경적 피로, 내면의 공허함, 비효율성이라는 3차원적 증후군이며, 내적 동기 상실과 관련이 있습니다. 사회복지사, 의료 종사자, 교사, 변호사, 경찰관, 서비스 종사자들이 소진에 더 취약한 것으로 알려져 있습니다. 이 증후군은 수행하는 업무가 개인의 성격과 맞지 않을 때 더 자주 발생합니다.

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조짐 관리자 증후군

이 증후군이 발병하는 첫 징후는 대개 스트레스 증상으로 나타납니다. 피로, 기분 변화, 과민성, 긴장, 두통, 목이나 허리 통증, 수면 장애 등이 있습니다.

이 단계에서 적절한 조치를 취하지 않으면 관리자 증후군 증상이 악화됩니다. 스트레스 관련 기분과 감정이 "몸 안으로 밀려들어" 심신증 또는 심인성 병리를 유발합니다. 또한 심박수가 빨라지고 혈압이 상승하며, 혈중 콜레스테롤 수치가 상승하고 혈관에 콜레스테롤이 축적됩니다. 다한증과 탈모가 발생하고, 섭식 장애와 위장 장애가 발생하며, 부신, 뇌하수체, 갑상선 등의 호르몬 불균형이 발생하고, 면역 체계와 생식 능력이 약화됩니다.

합병증 및 결과

이러한 상황에서는 여러 가지 결과와 합병증이 발생할 수 있음이 분명합니다. 심혈관 질환, 성 건강 문제, 자가면역 피부 질환, 집중력 저하, 비만, 음주, 수면제 복용 등이 그 예입니다.

더 유용한 정보는 스트레스 증상 출판물에서 확인할 수 있습니다.

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진단 관리자 증후군

우선, 관리자 증후군의 진단은 심리 치료사와 심리학자가 해야 하지만, 환자가 두통, 심혈관계 또는 위장관 문제를 가지고 찾아오면 치료사, 심장내과 의사 또는 위장내과 의사를 찾아가야 합니다.

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감별 진단

여기서 감별 진단이 필요합니다. 임상적, 질병 분류학적으로 관리자 증후군은 우울증(환자의 약 90%가 우울증 진단 기준을 충족함) 및 스트레스 유발 신경 탈진과 유사하므로, 신경 탈진 진단의 세부 원칙을 숙지하시기 바랍니다.

건강 심리학 저널에 따르면, "관리자 증후군"이라는 용어는 논란의 여지가 있는 것으로 보인다. 아직 연구에서 이 질환과 관련된 정신적 또는 신경학적 장애가 확인되지 않았기 때문이다.

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치료 관리자 증후군

일반적으로 문제를 해결하는 첫 번째 단계는 문제가 존재한다는 사실을 인정하는 것입니다. 특히 관리자 증후군의 경우 이러한 관찰이 더욱 그렇습니다.

심각한 신체적 증상 단계에 이르지 않은 관리자 증후군의 치료법은 무엇인가요? 그리고 이 질환을 예방하는 것은 가능한가요?

전문가들은 각 개인이 자신에게 가장 적합한 솔루션을 찾아야 하며 다음과 같은 사항을 권장해야 한다고 말합니다.

• 피트니스, 수영, 자전거 타기, 활동적인 스포츠 게임을 하세요. 아침 운동이나 짧은 조깅으로 시작할 수도 있습니다.
• 건강한 식습관의 일반적인 규칙을 준수하세요( 스트레스 해소 식단 참조 ) 그리고 아침에는 아침 식사, 오후에는 점심 식사를 하는 것을 잊지 마세요.
• 스트레스를 "해소"하기 위해 음식을 먹지 마세요(심호흡이나 가벼운 근육 스트레칭을 시도해 보세요).
• 명상을 배우세요(신경생리학자들은 체계적인 명상은 신체를 진정시킬 뿐만 아니라, 뇌에 대한 스트레스의 영향에 대한 해독제 역할을 하여 분석적으로 생각하는 능력을 향상시킬 수 있다고 주장합니다).

상황이 격해지고 긴장감이 감돌 때면 말하는 속도를 늦추세요. 평소보다 느리게 말하면 내면의 긴장이 '풀리고' 감정을 조절하는 능력이 돌아옵니다.

이 증후군의 복합적인 증상을 보이는 사람은 운동과 적절한 영양 섭취의 건강상 이점을 믿지 않고, 약물의 도움으로 문제를 해결하고 싶어 할지도 모릅니다. 하지만 운동과 적절한 영양 섭취는 약물과 달리 부작용이 없습니다. 약을 복용하기 전에 이 점을 확실히 알고 싶다면 " 스트레스로부터 보호하는 약물" 이라는 자세한 글을 읽어보세요.

예보

관리자 증후군 발병 예후는 무엇에 달려 있을까요? 우선, 가치관의 적절한 수정에 달려 있습니다. 일이 모든 에너지를 소모하여 가족, 친구, 취미를 위한 힘도 시간도 남지 않는다면, 그리고 직장에서의 요구가 그 요구를 충족할 개인의 능력에 부합하지 않는다면, 스트레스와 관리자 증후군은 필연적으로 발생합니다.

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