공포증과 두려움

지구상의 모든 주민은 다양한 공포증과 두려움에 시달리고 있으며, 이를 없애려고 노력하지 않으면 그것은 그림자처럼 사람을 어린 시절부터 따라다니며, 사람이 성장할수록 점점 더 심해집니다.

공포증은 특정 조건이나 상황에서 악화되는 강한 두려움으로, 자율신경 기능 장애(손바닥 땀, 호흡 곤란, 비정상적인 심박수, 불안)를 동반합니다. 두려움은 생존을 촉진하기 때문에 유용할 수 있지만, 과도해지면 보호 기능을 상실합니다. 공포증과 두려움은 만성 스트레스, 심각한 질병, 그리고 심각한 정서적 고통을 유발할 수 있습니다.

공포증과 두려움에 휩싸인 사람에게 나타나는 이러한 증상은 종종 그를 혼미 상태로 몰아넣고 통제할 수 없게 만듭니다. 동시에, 명확한 사고 능력을 잃고 나타나는 증상을 위험한 질병의 징후로 잘못 판단할 수도 있습니다.

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공포증과 두려움의 원인은 무엇인가?

공포증과 두려움이 빈번하게 주기적으로 나타나면, 사람은 수동적이고 무기력해지거나, 자기 자신 안에 갇히거나, 오히려 아무 이유 없이 흥분할 수 있습니다. 두려움과 싸우기 전에, 두려움이 나타나는 이유를 파악해야 합니다. 그 이유는 여러 가지가 있을 수 있는데, 예를 들면 다음과 같습니다.

• 공간 감각을 담당하는 기관인 전정계의 기능 장애. 전정계가 기능 장애를 겪으면 불안감이 생기고, 이는 나중에 공포증과 두려움으로 발전할 수 있습니다.
• 어른이 되어서도 기억 속에 남는 어린 시절의 경험과 두려움.
• 지나치게 예민하고 감정적이며, 정신력이 약하고, 상상력이 풍부함.
• 가족 내 갈등, 부모와 자녀 간의 관계에서 나타나는 부정적인 측면.

과학은 공포증을 세 가지 유형으로 구분합니다.

1. 간단히 말해서, 공포증과 두려움은 특정한 것(물, 주사, 설치류, 자동차 운전, 특정 숫자 등)으로 인해 발생합니다.
2. 사회적 공포증. 이러한 유형의 공포증을 가진 사람은 공공장소에서 무언가를 하는 것을 두려워하고 가능한 모든 방법으로 사람이 많은 곳을 피합니다.
3. 광장공포증은 낯선 장소에 대한 두려움을 기반으로 합니다.

공포증과 두려움은 어떻게 치료하나요?

공포증과 두려움은 극복해야 합니다. 이는 의학적 도움과 심리적 영향을 통해 모두 가능합니다. 항우울제, 진정제, 아드레날린 차단제 복용 외에도 명상을 활용할 수 있습니다(시험 공포증, 밀폐 공간 공포증, 외로움 등 다양한 증상에 효과적입니다). 또한, 두려움의 원인을 점진적으로 파악하는 것은 두려움을 극복하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 비행기 비행 공포증이 있는 경우, 생각에서 행동으로 옮겨가면 치료가 진전될 수 있습니다. 비행기 사진을 보고, 공항을 방문하고, 비행기 객실에 앉아 보고, 마침내 어딘가로 날아가는 것입니다.

공포증과 두려움은 다른 방법으로 치료할 수 있습니다. 부정적이고 무서운 생각을 몰아내는 것만으로도 충분합니다. 만약 상상이 불쾌한 그림을 그린다면, 상황을 반전시키고 모든 것을 밝고 행복한 모습으로 상상해야 합니다. 긍정적인 면에 집중하고 즐겁고 좋은 생각을 해야 합니다. 어떤 치료법을 선택하든, 그 목표는 공포증과 두려움에 맞서고 불쾌한 상황에 처할 수 있는 능력을 키우는 것입니다. 그리고 지적인 것이 아니라 경험을 통해 그 상황이 위험하지 않다는 것을 확신시키는 것입니다. 두려움을 이길 수 있습니다. 두려움을 피하는 것을 멈추고 맞서 싸워야 하며, 두려움이 의식 속에 깊이 자리 잡도록 내버려 두지 않아야 합니다.