다리의 구조와 기능

다리의 구조는 본래 매우 복잡한 구조를 가지고 있습니다. 다리 안쪽의 뼈는 온몸의 뼈 중 가장 큽니다. 하지만 자연이 이렇게 설계한 데에는 이유가 있습니다. 다리는 신체 부위 중 가장 무거운 하중을 지탱하기 때문입니다. 즉, 다리는 인체의 모든 질량을 지탱합니다. 만약 비만인 경우, 다리의 뼈와 관절은 두 배의 하중을 받게 됩니다. 뼈와 관절의 구조와 역할에 대해 더 자세히 알아보세요.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

뼈는 어떻게 자라나요?

여자아이의 뼈는 16세까지, 남자아이의 뼈는 17세까지 자랍니다. 뼈는 점차 단단해집니다. 아이가 어릴 때는 뼈가 연골로 이루어져 있어 부드럽고 부서지기 쉬워 부러지거나 손상되기 쉽습니다. 하지만 사람이 성장하면서 연골은 단단해지고 뼈와 비슷해져 부러지거나 손상되기가 쉽지 않습니다.

사람이 성장하면 연골은 관절에만 남습니다. 관절에 연골 조직이 없으면 뼈가 서로 닿아 쉽게 미끄러지지 않고, 관절이 있는 팔, 다리, 그리고 신체의 다른 부위를 구부릴 수 없습니다. 예를 들어 목을 돌릴 수 없습니다. 관절 덕분에 뼈 조직은 관절이 없을 때처럼 마모되지 않습니다.

[ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]

다리 구조

골반은 골반에서 가장 큰 세 개의 뼈, 즉 좌골(ischium), 장골(ilium), 치골(pubis)로 구성됩니다. 이 뼈들은 몸통을 지지하고 다리를 지탱합니다. 18세가 되면 남녀 모두 이 뼈들이 융합합니다. 이렇게 세 개의 뼈가 융합된 것을 비구(acetabulum)라고 합니다.

대퇴골두는 마치 조립식 조립체처럼 이 공간에 삽입됩니다. 이 머리는 회전하기 때문에 사람이 팔다리를 자유롭고 쉽게 회전할 수 있게 합니다. 대퇴골은 매우 튼튼해서 승용차 무게와 같은 하중도 쉽게 견딜 수 있습니다.

무릎 관절은 허벅지뼈와 연결되는 컵 모양이지만, 정강이뼈와는 연결되어 있지 않습니다. 따라서 종아리와 무릎은 뼈와 관절로 연결되어 있으며, 이 부분은 관절 덕분에 움직일 수 있습니다.

무릎 관절은 신체의 모든 관절 중에서 가장 복잡하고 내구성이 뛰어난 구조입니다.

[ 7 ]

발의 구조

발의 구조에 대한 자료에서 이미 언급했듯이, 발은 26개의 뼈로 이루어져 있습니다. 작은 발에 비해 엄청나게 많은 뼈입니다. 발의 뼈는 지골과 중족골로 나뉩니다. 발바닥에 위치한 이 뼈들은 발바닥의 두 개의 아치를 형성합니다. 이 아치들은 세로로 위치하며, 발이 유연하고 여러 방향으로 역동적으로 움직일 수 있도록 합니다. 걸을 때 발은 스프링 역할을 합니다. 스프링 기능이 손상되면 평발로 진단됩니다. 즉, 발의 아치가 발가락과 발꿈치 아래처럼 낮아집니다.

[ 8 ]

연골이 필요한 이유는 무엇일까?

관절이 서로 마찰될 때 관절이 마모되거나 염증이 생기지 않도록 도와줍니다. 따라서 관절 바깥쪽 뼈는 연골 조직으로 덮여 있는데, 이 연골은 탄력이 있어 뼈의 머리가 서로 미끄러지듯 움직일 수 있게 합니다. 그리고 연골이 있는 관절의 머리 사이에서 윤활 역할을 하는 것은 활액입니다. 이 활액은 활막이라는 막에서 생성됩니다. 활액이 부족해지면 관절이 더 이상 서로 미끄러지지 않게 되어 움직임이 크게 제한됩니다.

매우 드물지만, 연골 조직이 굳어 뼈가 되는 경우가 있습니다. 이 경우 뼈가 서로 자라면서 관절이 더 이상 회전하거나 움직일 수 없게 됩니다. 다리가 움직이지 않게 되고, 굽혔다 펴거나 돌리는 방향으로 움직일 때 통증이 발생합니다. 나중에 다리의 운동성을 잃지 않도록 관절이 뼈로 자라는 것을 미리 예방해야 합니다.

다리 인대의 역할

인대는 다리 뼈에 부착되는 특성을 가지고 있습니다. 인대는 결합 조직으로 이루어져 있으며 매우 강합니다. 인대는 관절을 특정 위치에 고정하여 관절의 움직임, 휴식 상태 및 기타 모든 기능을 안정적이고 신뢰할 수 있도록 하는 데 필수적입니다.

인대는 과도한 스트레스를 받으면 찢어질 수 있습니다(운동선수라면 잘 알고 있는 사실입니다). 인대가 찢어지면 매우 고통스럽고 회복하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 뼈가 회복되는 데 재활까지 포함하여 21일이 걸린다면, 찢어진 인대가 회복되는 데는 두 배의 시간이 걸릴 수 있습니다.

인대가 찢어지는 것을 예방하려면 인대를 운동시키는 것이 중요합니다. 스트레칭을 하고, 운동으로 워밍업하세요.

인대가 튼튼해지면 관절이 훨씬 더 쉽고 잘 작동합니다. 힘줄의 경우, 구조는 인대와 유사하지만 역할은 인대와 다릅니다. 인대는 뼈를 연결하고, 힘줄은 뼈와 근육을 연결합니다.

다리 근육

다리는 뼈를 고정하고 움직일 수 있도록 근육이 필요합니다. 근육은 여러 그룹으로 나뉘며, 이 그룹들은 종종 다방향으로 움직입니다. 이를 통해 사람은 계획대로 움직이고 반대 방향으로 움직이는 것을 방지할 수 있습니다.

허벅지 앞쪽 부분은 네 개의 근육으로 이루어져 있습니다. 이 근육들은 인체의 다른 모든 뼈 중 가장 강합니다. 이 근육들을 가장 잘 나타내는 근육군을 통틀어 대퇴사두근이라고 합니다. 이 근육은 정강이를 굽히는 매우 중요한 역할을 합니다.

봉공근(sartorius)이라고 불리는 근육은 정강이와 허벅지를 굽히는 역할을 합니다. 이 근육은 정강이가 안쪽으로만 회전하는 반면, 허벅지는 바깥쪽으로 회전할 수 있도록 합니다. 내전근과 내측근과 같은 다른 근육군들은 허벅지가 안쪽으로 회전할 수 있도록 하며, 이 근육군들 덕분에 허벅지를 몸에서 멀리 또는 몸 가까이로 옮길 수 있습니다.

발의 근육

발은 아랫다리 근육 덕분에 오르내릴 수 있으며, 이것이 가능합니다. 이 근육은 힘줄에 의해 발의 뼈에 부착되어 있습니다. 두 개의 외부 근육 덕분에 아랫다리는 발을 아래로 내릴 수 있으며, 이 근육들 덕분에 발바닥이 구부러집니다. 아랫다리 뒤쪽에 위치한 근육은 발꿈치를 들어 올리고 발끝으로 일어서는 데 도움을 줍니다.

발에는 11개 이상의 근육이 있으며, 크기와 부피가 작습니다. 이 근육들은 발가락을 펴고 구부리며, 발을 바닥에서 들어 올려 걷는 데 도움을 줍니다. 11개의 근육이 전부는 아닙니다. 사람이 걸을 수 있도록 하려면 서로 다른 기능을 하는 총 38개의 근육이 필요합니다.

게으른 근육

다리 근육을 단련하지 않으면 축 처지고 지방으로 뒤덮여 제 기능을 하지 못하게 됩니다. 엉덩이 지방은 아무리 엄격한 다이어트를 해도 가장 쉽게 빠지는 부위입니다. 꾸준히 근력 운동을 하는 것이 중요하지만, 정확한 계산이 중요합니다. 특히 엉덩이와 허벅지에 집중적으로 운동해야 합니다. 그러면 다리가 오랫동안 효율적으로 기능할 수 있습니다.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

다리의 혈액 순환

혈액은 큰 동맥, 작은 동맥, 그리고 모세혈관을 통해 흐릅니다. 이러한 혈관들이 다리에 정상적으로 영양분을 공급하려면 혈액에 산소가 필요합니다. 그리고 혈액은 산소로 가득 차 있어야 합니다.

다리 동맥에는 여러 종류가 있습니다. 위치에 따라 대퇴동맥, 전경골동맥, 후경골동맥, 슬와동맥, 등동맥(발에 혈액을 공급하는 동맥), 외측동맥, 내측동맥(발바닥에 위치)으로 불립니다. 이 동맥들의 혈류는 매우 강해서 동맥 위 피부에 손가락을 대어도 혈액의 흐름을 느낄 수 있습니다.

동맥의 벽은 동맥의 크기에 따라 달라집니다. 크기가 크면 벽이 두꺼워지고, 직경이 더 크기 때문에 혈액이 더 빨리 흐릅니다. 벽은 결합 조직으로 구성되어 있습니다. 작은 동맥은 평활근 조직으로 구성된 벽이 더 얇습니다. 동맥 벽이 수축하면 혈액이 동맥을 통해 더 빠르고 활발하게 흐릅니다.

[ 13 ]

모세혈관

다리(그리고 온몸)에서 가장 작고 좁은 혈관을 모세혈관이라고 합니다. 모세혈관의 벽은 매우 얇고, 몸의 세포 하나만큼 두껍습니다. 모세혈관의 산소와 영양소 교환 과정을 더 빠르게 진행하기 위해 벽이 너무 두껍지 않도록 설계되었습니다. 모세혈관은 더위와 추위의 변화에 매우 민감합니다. 추운 환경에 노출되면 모세혈관이 좁아지면서 체내에 더 많은 열이 유지됩니다. 더운 환경에 노출되면 모세혈관이 확장됩니다. 그러면 신체는 체온을 조절하여 체온을 낮출 수 있습니다.

대사산물은 모세혈관을 통해 소정맥(작은 정맥)으로 들어간 후 정맥으로 이동합니다. 이 물질들은 혈류를 통해 심장으로, 그리고 폐로 운반됩니다. 폐에서 산소와 결합하면서 이산화탄소를 방출합니다.

다리에는 8개의 큰 정맥이 있습니다. 이 정맥들은 하나의 대퇴정맥으로 모입니다. 이 정맥에는 혈액을 올바른 방향으로 펌핑하는 데 도움이 되는 특수 판막이 있습니다. 이 혈액은 다리 근육의 도움을 받아 이동하며, 근육이 수축하면 심장으로 펌핑됩니다. 따라서 심장 건강을 유지하기 위해 의사들은 특히 잠자리에 들기 전에 걷기와 산책을 권장합니다.

[ 14 ], [ 15 ]

다리에 위치한 신경

다리의 모든 움직임은 운동 신경에 의해 이루어집니다. 운동 신경은 뇌에서 명령을 전달합니다. 운동 신경 외에도 다리에는 감각 신경이 있어 사람이 다쳤거나, 다리가 얼음에 부딪혔거나, 뜨거운 아스팔트를 밟았다는 신호를 뇌로 전달합니다.

다리 신경은 요추와 천골(척추의 같은 부분)에서 기시합니다. 허벅지의 가장 넓은 부위는 대퇴신경을 통해 신호를 받고 전달하며, 회음신경, 경골신경, 피하신경은 하지의 자극을 담당합니다. 내측신경, 비복근신경, 외측신경은 발바닥을 조절합니다.

물론, 이 신경들은 단독으로 존재하지 않습니다. 서로 연결되어 있으며, 한 신경에서 전달된 자극은 다른 신경으로 전달될 수 있습니다. 이것이 신체의 한 부분에서 느껴지는 통증이 다른 부분에서도 느껴지는 이유입니다. 또한, 다리의 여러 부분에 있는 신경들이 서로 연결되어 있어 팔다리를 원하는 대로 움직일 수 있습니다.

[ 16 ], [ 17 ]

발에 가해지는 부하와 크기

예전에는 지금처럼 손가락을 사용하듯 발가락을 사용할 수 있었습니다. 발가락으로 나뭇가지를 잡고 매달리거나 막대기 같은 필요한 물건을 집어 올릴 수 있었습니다. 이제 발의 기능은 다양해지지 않았고, 다리는 걷는 데만 국한됩니다.

발은 수 세기 전보다 훨씬 넓고 커졌습니다. 이제 사람들은 나무에 오르지 않고 다리로 체중을 지탱하기 때문입니다. 따라서 발에 가해지는 하중이 증가했습니다. 발의 넓은 부위에 기대는 것이 작은 부위에 기대는 것보다 항상 더 쉽습니다. 따라서 평균 최소 신발 사이즈는 매년 증가하고 있으며, 이는 통계에서도 확인할 수 있습니다.

[ 18 ], [ 19 ], [ 20 ]

어느 발이 이상적이라고 생각하시나요?

발의 가장 중요한 역할은 체중을 지탱하는 것이므로 최적의 형태를 갖춰야 합니다. 발의 모양, 강도, 탄력, 크기는 이에 따라 결정되며, 따라서 건강 상태도 좌우됩니다. 자신의 발 모양을 어떻게 확인할 수 있을까요?

깨끗하고 흰 종이와 연필을 준비하세요. 딱딱한 표면 위에 놓으세요. 종이 위에 발을 올리고 연필로 발 모양을 따라 그으세요. 이제 종이를 자세히 보면서 발의 구조가 얼마나 정확한지 시각적으로 확인하세요.

엄지발가락에 주의하세요. 이상적인 발가락은 곧고 다른 발가락보다 큽니다. 다른 발가락들은 엄지발가락을 향하고 있습니다. 발에 주의하세요. 융기나 굴곡이 없어야 합니다.

발꿈치 둘레를 확인하세요. 둥글고 균일하며, 울퉁불퉁하거나 움푹 들어간 부분이 없어야 합니다. 발꿈치도 서로 대칭을 이루어야 합니다. 발의 아치와 발등 높이에 주의하세요. 발의 아치가 너무 낮으면 평발일 수 있으므로 정형외과 전문의의 진찰을 받으세요.

발 결함

발 모양을 검사했을 때 이상이 발견되면 반드시 의사와 상담해야 합니다. 평발은 유전적 변화로 인해 발생할 수 있으며, 이는 교정하기 어렵습니다. 하지만 어린 시절 발의 비정상적인 모양에 주의를 기울이면 교정이 가능합니다. 어린 시절에는 뼈가 아직 매우 연약하고 부서지기 쉽기 때문에 운동과 특수 정형외과 발 모양을 통해 발의 이상을 교정할 수 있습니다.

발의 일부 부위는 더 취약합니다. 예를 들어, 첫째 발가락(중족골 관절)의 변형이 있습니다. 발꿈치뼈나 망치발가락도 변형될 수 있습니다.

정형외과 기구가 이러한 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 발 변형이 더 심해지는 것을 막기 위해 최소 1년에 한 번 외상 전문의나 정형외과 전문의와 상담하는 것이 좋습니다.

[ 21 ], [ 22 ], [ 23 ]

다리의 시기적절한 치료

제때 의료 도움을 받으면, 발 기형이 처음 발생했을 때, 즉 비정상적인 발달을 의심하지 않을 때 교정할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 발의 비정상적인 발달에 주의를 기울이지 않으면 보행, 마찰, 압력, 부하 증가와 같은 기계적 요인의 압력으로 인해 상황이 악화될 수 있습니다.

따라서 발 구조의 사소해 보이는 변화에도 항상 주의를 기울여야 합니다. 예를 들어, 발꿈치의 혹, 다리의 탈모, 발뼈가 자라거나 아프거나, 이전에는 발견되지 않았던 굳은살이 생기는 경우 등입니다. 그리고 즉시 발 건강에 대해 의사와 상담하십시오.