변비 치료: 지압

중국 침술 지지자들에 따르면, 중국 침술은 남녀노소 모든 연령대의 변비 완화에 도움이 될 수 있습니다. 미국 국립 소화기 질환 정보센터(National Digestive Disease Information Clearinghouse)에 따르면, 변비는 거의 위험하지 않지만, 치료하지 않고 방치하면 합병증으로 이어질 수 있습니다. 합병증에는 치질, 항문 열상 또는 항문 분비물, 항문 탈출증(항문을 통해 장의 내벽이 돌출된 상태), 그리고 결장에 변이 정체되는 것이 포함됩니다. 스스로 자극할 수 있는 신체의 지압점은 배변 활동을 조절하고 변비를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

침술이란 무엇인가요?

이 마사지는 침술과 같은 방법을 사용하여 수행되지만, 피부를 손상시키거나 뚫지 않습니다.

지압은 전통 중의학에서 사용되는 신체의 12경락을 따라 365개(700개 이상)의 지압점 체계입니다. 지압은 중의학(TCM)이라고도 합니다. 중의학 지지자들은 손가락이나 침으로 이러한 지압점을 자극하면 온몸의 건강 균형을 회복할 수 있다고 믿습니다. 전통적으로 변비 완화를 위해 여러 지압점을 자극해 왔습니다. 이 새로운 방법을 시작하기 전에 의료 전문가와 상담하십시오.

이게 어떻게 작동하나요?

동양의학에서는 적절한 경혈을 눌러 에너지 흐름을 조절합니다. 그들은 간과 경락의 위치를 고려하여 변비를 치료합니다. 중국 침술이 변비에 도움이 되는 반면, 서양의학에서는 이를 소화계 전반을 개선하는 것으로 정의합니다.

이 포인트들을 활용하면 빠른 효과를 얻을 수 있습니다. 700개의 포인트를 모두 사용할 필요는 없습니다. 시간이 날 때마다 한두 개만 사용해도 변비 치료에 효과적일 수 있습니다.

"강력한 침술 포인트"의 저자인 마이클 리드 가치는 손가락의 특정 지점에 압력을 가하면 자연적인 에너지 균형을 자극해 일반적인 소화 문제를 완화할 수 있다고 말합니다.

[ 1 ], [ 2 ]

변비

양귀혈은 엄지와 검지 사이 공간에 있습니다. 이 지점을 누르면 연동 운동, 즉 장 수축을 자극할 수 있습니다. 이 지점을 2분간 유지하면 위장을 자극하거나 긴장이나 불면증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 임신 중이라면 이 지점을 피하세요. 긴장을 유발할 수 있습니다.

[ 3 ], [ 4 ]

변비와 치질

이 지점은 양쪽 팔꿈치, 팔을 굽혀 바닥과 수직이 될 때 생기는 주름 끝부분에 위치합니다. 엄지와 검지를 원을 그리듯 움직여 이 지점을 자극해야 하는데, 이 방법이 가장 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 모든 손가락이나 부드러운 압력으로 자극할 수도 있습니다. 이 시술의 효과를 극대화하려면 하루 두 번, 약 20~30초씩 3~4회 자극합니다.

이 지점을 자극하면 위 기능이 활성화되어 효과적인 소화와 노폐물 배출에 필요한 메커니즘이 활성화됩니다. 동시에 변비가 즉시 완화되고 치질 증상도 완화됩니다.

임산부는 변비를 치료하기 위해 대체 치료법을 찾아야 합니다. 특정 지점에 침술을 적용하면 자궁 수축이 시기상조로 이루어질 수 있으며 태아에게 해를 끼칠 수 있습니다.

[ 5 ]

설사

설사 완화 지점을 찾으려면 배꼽에서 약 2.5cm 정도 아래 지점을 손가락으로 눌러보세요. 이 지점을 누르면 소화기관과 복부 근육의 긴장이 완화되어 설사로 인한 경련을 완화하는 데 균형 잡힌 방식으로 작용한다고 알려져 있습니다. 하지만 이 지점을 자극하는 것은 다른 지점들과는 다릅니다. 검지, 중지, 약지를 사용하여 이 지점을 자극해야 하며, 30초 동안 압력을 유지해야 합니다.

압력은 지속적으로 누르거나 가볍게 원을 그리며 누르는 방식으로 가할 수 있습니다. 이 지점을 자극하면 소화계 기능에 큰 영향을 미칩니다. 복통, 변비, 심지어 복부 팽만감까지 완화합니다.

메스꺼움

쓰리 마일스 포인트는 무릎뼈 아래, 손 한 마디 너비 정도 되는 다리에 위치합니다. 소화계의 어머니로 여겨지는 이 포인트는 메스꺼움을 완화하고 음식의 효율적인 소화와 배설을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이 포인트를 활용하여 영양소 흡수와 체중 감량에도 도움을 줄 수 있습니다.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

속쓰림

속쓰림을 완화하는 중심점은 배꼽과 흉골 사이의 중간쯤에 위치합니다. 이 지점을 지압으로 자극하면 속쓰림과 소화불량, 그리고 소화기 질환을 유발하는 감정적 문제를 완화하는 데 도움이 됩니다. 손의 지압점 또한 속쓰림 완화에 도움이 될 수 있습니다.

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ]

점 (A)

위치: 팔꿈치 안쪽 바깥쪽 가장자리. 효능: 열, 변비, 소화불량 완화. 이 강력한 지압점은 대장을 활성화합니다.

[ 13 ]

점 (B)

주의: 임산부는 이 지점을 자극하면 조기 진통이 발생할 수 있으므로 자극을 금합니다. 위치: 손등 근육의 가장 높은 지점, 엄지와 검지가 서로 가까이 닿는 부분. 효능: 변비, 두통, 치통, 어깨 통증, 관절염, 피로 완화.

[ 14 ]

점 (C)

무릎뼈 아래 네 손가락 너비, 다리뼈 위 한 손가락 너비에 위치합니다. 제자리에 있다면 다리를 위아래로 움직일 때 근육이 수축해야 합니다. 효과: 전신 강화, 소화 개선, 위장 장애 완화.

[ 15 ]

점 (D)

배꼽에서 세 손가락 아래에 위치합니다. 효능: 복통, 변비, 대장염, 가스 완화

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

주의 사항

중국식 침술은 대부분의 사람들에게 안전한 것으로 여겨지지만, 경우에 따라 다른 치료법이 더 적합할 수 있습니다. 임산부와 고혈압 환자는 중국식 침술의 부작용을 경험할 수 있습니다. 침술 후 20분 동안은 운동, 식사, 목욕을 피하십시오. 침술 후에도 변비가 악화되거나 지속되면 의사와 상담하십시오.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ], [ 23 ], [ 24 ]

침술: 시행 규칙

지압을 하기 전에 편안하게 앉아 마음을 가라앉히세요. 이 즐겁고 유익한 과정에 방해가 되지 않도록 하세요. 먼저 손을 문지르세요. 따뜻하게 하세요. 동시에 손을 문지르면 혈액 순환이 좋아집니다. 그런 다음 원하는 지점을 찾아 마사지를 시작하세요. 해당 지점을 세게 누르지 마세요. 피부 표면과 수직이 되도록 누르세요. 멍이 들 때까지 세게 누르지 마세요. 지점을 제대로 찾으면 멍이 들지 않을 뿐만 아니라, 눌린 부위에 통증이나 뻐근함이 느껴질 것입니다.

[ 25 ], [ 26 ]

압력에는 어떤 종류가 있나요?

• 계속해서 만지거나 쓰다듬는 형태로
• 손가락의 전체 무게로 누르는 형태로
• 깊은 움푹 들어간 형태 - 피부에 움푹 들어간 부분이 형성되는 경우
• 회전 형태(시계방향)로
• 진동의 형태로

하지만 손가락의 움직임이 무엇이든, 그것은 연속적이어야 합니다.

마사지는 진정 또는 강장 효과를 줄 수 있습니다. 진정 마사지를 할 때는 영향점을 지속적으로 눌러야 하며, 움직임은 부드럽고 느리게, 그리고 점차 강도를 높여야 합니다. 일반적으로 진정 마사지를 할 때는 해당 지점을 3-4회 반복하여 누르며, 손가락은 해당 지점에서 떼지 않고 원을 그리듯 누릅니다. 마사지는 약 5분 정도 소요됩니다.

반면 토닉 마사지에서는 매끄러움에 대해 이야기할 수 없습니다. 위에서 언급했듯이 해당 지점을 세게 누르지만 멍이 들 정도로 누르지는 않습니다. 해당 지점에 가해지는 압력은 진정 마사지보다 짧아 최대 1분입니다. 일주일에 최대 3회까지 시술이 가능하며, 필요에 따라 반복 시술이 가능합니다.

무긴장성 변비의 경우, 장 운동을 원활하게 하기 위해 토닉 마사지를 시행합니다. 이때 압력은 진동을 동반해야 합니다. 경직성 변비의 경우, 장 경련을 진정시키고 복통을 완화하기 위해 부드러운 마사지를 시행합니다. 압력은 시계 방향으로 천천히 회전하며 5분 이내로 유지해야 합니다.

조심하세요!

침술 마사지를 할 때는 변비를 치료하고 전반적인 웰빙을 개선하는 다른 방법과 병행할 수 있지만, 신체에 해를 끼치지 않도록 이 치료 중에는 어떠한 경우에도 완하제를 사용해서는 안 됩니다.

[ 27 ]