발목 통증

발목은 발 바로 위 다리 양옆으로 튀어나온 뼈로 이루어진 혹입니다. 인간의 보행 과정에서 중요한 역할을 합니다.

걸을 때 사람의 체중은 발로 옮겨지고 발목이 모든 압력을 감당하게 됩니다. 따라서 다리의 이 부분이 가장 많이 다치고 발목에 통증을 느끼게 됩니다.

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원인 발목 통증

발목 통증은 다음과 같은 경우에 발생할 수 있습니다:

1. 때로는 발이 바깥쪽으로 휘어지면서 발바닥을 지탱하는 인대에 과도한 스트레스가 가해져 인대 염좌로 이어질 수 있습니다. 근육 파열과 골절도 흔합니다. 이러한 부상은 발목에 심한 통증을 유발합니다. 또한, 손상된 다리 부위가 부어올라 움직일 수 없게 되고 주변 조직도 정상적인 색으로 변합니다.
2. 발목 통증은 항상 갑작스러운 비틀림 동작으로 인해 발생하는 것은 아닙니다. 건염 또한 이러한 통증의 원인일 수 있습니다. 건염은 발뼈와 하퇴 근육을 연결하는 힘줄 조직에 염증이 생기는 것을 말합니다. 이 질환은 장시간 걷기, 장시간 서 있기, 너무 빨리 내려가거나 너무 힘들게 오르는 것 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 발꿈치에서 시작하여 발목 뒤쪽으로 올라가는 힘줄이 취약합니다. 바로 아킬레스건입니다. 아킬레스건은 종종 늘어나거나 끊어질 수 있습니다.
3. 발목 활액낭은 활액낭염 (과도한 사용으로 인한 염증)으로 인해 손상될 수 있으며, 그러면 발목 통증이 불가피합니다.
4. 활동적인 스포츠 활동(농구, 축구, 에어로빅)은 발목 골절이나 금이 가는 등의 부상을 동반하는 경우가 많습니다. 발목 통증은 이러한 부상은 쉽게 발견되지 않기 때문에 오랫동안 지속될 수 있습니다. 예를 들어, 환자가 X-레이 검사를 받은 후 의사가 발목 골절을 확인할 수 있으려면 부상 후 약 6주가 지나야 합니다.
5. 신발을 신중하게 선택하지 않는 사람들은 종종 발목 통증을 겪게 됩니다. 사람의 발은 딱딱한 바닥을 걷거나 발을 돌리는 것에 매우 민감하기 때문에, 신발을 제대로 선택하지 않고 발을 제대로 고정하지 못하면 부상 위험이 높습니다. 튼튼한 신발을 구매하려면 사이즈가 적당하고 아치 서포트와 충격 흡수 깔창이 있는, 그리고 특정 상황에 맞게 설계된 신발을 선택해야 합니다. 특히 운동화의 경우 더욱 그렇습니다. 신발은 발에 충분한 지지력을 제공하는 데 8개월밖에 걸리지 않으므로 여러 계절 동안 신는 것은 권장하지 않습니다.
6. 일부 질병은 발목 통증을 증상으로 동반합니다. 통풍 의 경우, 요산이 관절에 축적되면 관절이 붓고, 경련이 발생합니다.
7. 류마티스 관절염, 신경 손상, 순환 장애가 있는 환자, 뼈 돌기가 있는 환자, 관절 간 연골이나 뼈 조직의 작은 조각이 찢어지는 부상을 입은 환자 의 경우 발목 부위의 통증이 더 심해집니다.

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치료 발목 통증

발목을 다쳤다면 휴식을 취하고, 다친 부위에 잠시 얼음찜질을 한 후 탄력붕대를 사용하여 압박 붕대를 감아야 합니다. 다친 부위를 높게 하는 것도 좋습니다(예를 들어 베개 위에 올려놓을 수 있습니다).

하지만 어떤 경우든, 누군가가 실수로 넘어지거나, 발목을 삐거나, 점프에서 착지하지 못하고 발목에 지속적인 통증이 생기면, 위에 설명한 조치 외에도 의료 센터를 방문하여 외상 전문의나 류마티스 전문의와 상담해야 합니다.

발목에 통증이 있으면 어떻게 해야 하나요?

발목 통증이 발생하면 즉시 치료를 시작해야 합니다. 병원에 전화하거나 의료기관을 방문할 수 있다면 집에서도 발목에 대한 응급처치를 할 수 있습니다.

첫 번째이자 가장 효과적인 방법은 얼음, 휴식, 높이, 압박이라는 네 가지 규칙을 따르는 것입니다.

아픈 발목에는 얼음 찜질을 하되, 20분 이상은 하지 마십시오. 동상을 예방하려면 수건에 얼음을 싸서 사용하십시오. 그 후에는 탄력붕대를 사용하여 압박 붕대를 감아야 합니다. 가장 좋은 방법은 휴식을 취하는 것입니다. 수평 자세를 취하고 발 아래에 무언가를 놓아 발이 머리 높이보다 높게 위치하도록 하십시오.

또 다른 치료법은 생강 입니다. 약용 생강 뿌리를 끓는 물에 넣고 우려낸 후, 수건을 물에 적셔 다친 발목에 붙입니다.

찜질로도 효과가 없다면, 처방전 없이 약국에서 판매하는 진통제를 사용할 수 있습니다. 이부프로펜, 아스피린, 아세트아미노펜 등이 있습니다. 진통제는 과다 복용을 피하기 위해 반드시 지시 사항을 따라 복용해야 합니다. 약을 복용할 때는 재발을 방지하기 위해 통증이 완전히 사라지지 않도록 주의해야 합니다.

발꿈치 아래에 특수 패드나 부드러운 쿠션을 넣어 발꿈치를 10~15cm 정도 높일 수 있습니다.

휴식을 잊지 마세요. 모든 치료의 핵심은 휴식입니다. 통증 완화 후에는 인대, 근육, 힘줄을 강화하는 것이 매우 중요합니다. 이를 위해서는 혈액 순환을 원활하게 하는 다음과 같은 운동을 해야 합니다.

• 바닥에 앉아서 다리를 앞으로 쭉 뻗으세요.
• 발등 부분에 수건을 두르고 수건 가장자리를 잡으세요.
• 발을 몸 쪽으로 더 가까이 굽히고 수건을 10초간 잡아당기세요.
• 발가락을 5초간 앞으로 쭉 뻗으세요. 수건은 팽팽하게 당겨야 합니다. 이 동작을 10회 반복하세요.

모든 것이 올바르게 수행된다면, 이후의 부상 예방이 보장됩니다.

또한, 의사는 환자에게 신발을 바꾸도록 권할 수 있습니다. 발목 부상은 잘못된 신발을 신어서 발생하는 경우가 많으며, 발이 불편하고 종종 뒤틀리게 됩니다.

발목 부상을 자주 당하고 평발 진단을 받은 분들은 신발을 신을 때 깔창을 사용하는 것이 좋습니다. 충격 흡수 깔창과 특수 정형외과용 신발을 사용하면 발 건강을 더욱 편안하게 유지할 수 있습니다.

또한, 신발은 최소 6~8개월에 한 번씩 교체해야 합니다. 이 시기에는 신발이 더 이상 신을 수 없게 되고 발이 더 이상 편안하지 않게 됩니다.