어린이 비만을 예방하는 방법은 무엇인가요?

어린 시절에 진단된 비만은 청소년의 2/3에게 지속되며, 발견 빈도는 3~4배 증가합니다.

심혈관 질환의 주요 위험 요인의 역학에 대한 10년간의 전향적 관찰을 통해 확인된 바와 같이, 대상자의 절반 이상이 과체중을 유지했고 3분의 1은 고콜레스테롤혈증을 앓고 있었습니다. 4명 중 1명은 HDL 콜레스테롤 수치가 높았고 5명 중 1명은 중성지방 수치가 높았습니다. 10년 후에도 수축기 혈압이 상승한 비율은 20.6%에서 유지되었고, 이완기 혈압이 상승한 비율은 15.8%였습니다. 남성의 고혈압 발생률은 11~12세의 4.3%에서 21~23세의 6.7%로 증가하고, 과체중 발생률은 3배(4.3%에서 13.5%로) 증가했습니다. 저HDL 콜레스테롤(5.5%에서 24.2%로) 빈도는 4배 이상 증가했고, 규칙적인 흡연 빈도는 0%에서 67.7%로 급격히 증가했습니다. 21~23세 인구 6명 중 1명은 콜레스테롤 수치가 높습니다. 11~12세 때 검사를 받은 사람 중 70% 이상이 주요 위험 요소를 가지고 있지 않았지만, 21~23세가 되면 그 수는 4.8%에 불과하고, 이 연령대에서 검사를 받은 사람 중 2/3는 2개 이상의 위험 요소를 가지고 있었습니다.

성인이 되어서 비만이 될 확률이 높아지는 데에는 3가지 중요한 시기가 있습니다.

• 어린 나이. 이 시기에 식단을 정상화하면 좋은 결과를 얻을 가능성이 있지만, 생후 첫 1년 동안 급격한 체중 증가나 과도한 체중 증가는 비만 발생의 위험 요인입니다.
• 사춘기 전(5~7세). 이 시기에 발생하는 비만은 대개 지속적이며, 성인이 되어서도 영구적인 비만을 예고합니다.
• 청소년기. 과체중 청소년의 대다수는 성인이 되어서도 과체중으로 남습니다. 신경호르몬 변화로 인해 발생하는 소아 비만은 이후 복합 비만, 즉 사춘기 시상하부 증후군으로 발전합니다.

위의 내용을 고려할 때, 특히 유전적으로 비만인 아동의 경우 아동 발달의 모든 단계에서 예방 조치를 취해야 합니다. 임신 중에는 금연, 운동, 혈당 관리를 권장합니다. 임신 전에는 여성의 체중을 정상화하는 것이 바람직합니다. 신생아기와 유아기에는 모유 수유(최소 3개월까지)가 바람직하며, 이유식과 당분이 함유된 음료는 늦게 시작하는 것이 좋습니다.

가정에서는 정해진 시간에 정해진 장소에서 식사해야 합니다. 특히 아침 식사를 거르지 마세요. 식사 중에 TV를 보는 것은 권장하지 않습니다. 작은 접시를 사용하고, 음식을 조리한 접시는 식탁에서 치워야 합니다. 즉, 음식을 바로 제공해야 합니다. 단 음식이나 기름진 음식, 단 음료는 과하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 아이들 방에는 TV를 두지 말고, TV 시청이나 컴퓨터 게임 시간을 줄여야 합니다.

학교에서도 사회적, 의학적 건강한 생활방식 프로그램을 도입하여 어린이의 비만을 예방하는 것이 필요합니다.

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