여드름 피부를위한 다이어트

여드름의 흔한 원인은 영양 부족입니다. 따라서 여드름을 위한 간단한 식단은 이 질환을 치료하는 효과적인 방법입니다. 피부에 해로운 음식을 피하고 건강한 재료로 맛있고 영양가 있는 식사를 매일 준비하는 것이 좋습니다.

적응증

피부 문제에 식단이 권장되는 이유는 무엇일까요? 피부와 소화계 사이에는 직접적인 연관성이 없는 것 같습니다.

사실, 피부는 신체에서 일어나는 과정에 매우 민감합니다. 소화되지 않은 찌꺼기로 장이 막히면 장은 필연적으로 부패하기 시작하고, 찌꺼기가 축적되어 결국 모든 장기에 침투하여 기능에 악영향을 미칩니다. 이는 필연적으로 피부에 나타나 염증을 유발합니다.

• 여드름 다이어트를 처방하는 데에는 얼굴과 기타 문제 부위에 염증성 발진이 있는 경우가 포함됩니다. 여드름 다이어트의 목표는 이러한 발진을 없애는 것입니다.

여드름은 면역력 저하, 호르몬 불균형, 알레르기 및 유전적 소인, 일부 질병 등 다른 원인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 발진은 화장품과 약물, 저품질 음식, 과도한 지성 피부 등 여러 요인에 의해 유발됩니다. 따라서 일반적인 치료의 일환으로 전문가의 식이요법을 권장하는 것이 좋습니다. 여드름 식이요법은 즉각적인 효과를 가져오지 않으므로 환자는 인내심을 가져야 합니다.

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얼굴, 이마, 등 여드름에 대한 다이어트

얼굴, 이마, 등의 여드름에 효과적인 식단은 조림, 찜, 구이, 삶은 음식, 충분한 양의 수분 섭취, 그리고 피부에 유익한 성분이 함유된 다양한 제품으로 구성됩니다. 여드름 식단에는 어떤 제품이 포함되나요? 다음은 식이요법에 포함되는 제품입니다.

• 살코기와 가금류는 단백질의 공급원입니다.
• 발효유 제품과 치즈 – 단백질과 비타민을 함유하고 있습니다.
• 해산물, 생선기름 - 건강에 좋은 지방이 풍부함
• 올리브 오일, 간, 굴 - 아연과 비타민 A의 저장량을 보충합니다.
• 밀, 견과류 - 셀레늄과 항산화제의 공급원
• 건포도, 당근, 오이 - 비타민과 섬유질이 풍부함
• 메밀, 양배추, 콩류 - 효소 반응을 조절하는 데 필요한 비타민 B가 풍부합니다.

수분 공급원으로는 물과 녹차를 권장합니다. 짧은 목록에서 볼 수 있듯이, 이러한 제품들은 제한으로 인한 특별한 불편함 없이 완전하고 다양한 식단을 섭취하기에 충분합니다. 또한, 유해한 음식만 제한해야 하는데, 이는 여드름뿐만 아니라 더 심각한 질병을 유발하기 때문에 일반적으로 누구에게도 권장되지 않습니다.

금지된 제품:

• 달콤한 간식;
• 구운 식품;
• 술;
• 기름진, 매운;
• 통조림, 반제품, 농축물.

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일반 정보 여드름 다이어트

이 식단의 핵심은 위장관 기능을 조절하고, 장내 독소 축적과 신체 기능 장애의 원인을 제거하는 것입니다. 여드름을 위한 식단은 식물성 식품과 다른 식품의 균형을 잘 맞추도록 권장합니다. 섭취량을 조절하고, 따뜻한 음식은 몸에 편안한 온도를 유지해야 합니다.

하루를 소금물 한 잔(0.5작은술)으로 시작하는 것이 좋습니다. 하루 중 30분마다 저지방 케피어 한 잔을 마시면 과도한 수분을 제거하고 장내 미생물총을 정상화하는 데 도움이 됩니다.

• 녹색 채소, 시리얼, 밀싹, 곡물빵, 생과일과 말린 과일은 장 내용물과 장 벽을 정화하는 데 매우 좋습니다. 빵이나 롤빵 대신 마른 비스킷과 크래커를 드세요.

중요한 구성 요소 중 하나는 저지방 발효유 제품, 특히 요구르트, 케피어, 수제 코티지 치즈입니다.

단백질 식품 중 생선, 해산물, 육류는 일주일에 3회 이하, 계란은 일주일에 2회 섭취하는 것이 좋습니다. 찜이나 스튜로 조리하고, 계란이나 흰자로 찜 오믈렛을 만들어 드세요.

그만큼 중요한 것은 음주입니다. 하루 2리터 이상 충분히 마셔야 합니다.

모든 지방질 음식과 튀긴 음식, 단 음식과 훈제 음식, 통조림과 패스트푸드, 탄산음료와 구운 식품, 아이스크림, 연유와 커피는 식단에서 제외됩니다.

피부 유형과 연령에 따라 식단 영양 섭취와 신체 활동, 신선한 공기 속에서의 산책, 적절한 관리 등을 병행하는 것이 좋습니다.

여드름으로 인한 얼굴 피부 개선을 위한 식단

여드름으로 인한 얼굴 피부 정화를 위한 식단에 대해 간단히 설명하자면, 맛있고 건강한 음식을 상시 식단에 포함하는 것입니다. 추천 제품 목록을 참고하여 환자의 미각과 질병의 특성을 고려하여 모든 미식가의 입맛에 맞는 다양한 요리를 준비할 수 있습니다.

누구에게나 적합한 여드름 다이어트 요리:

• 야채와 함께 먹는 생선: 생선살과 당근을 조각내어 찜통에 넣고 30분간 쪄냅니다.
• 샐러드: 오이, 토마토, 양파를 썰어 삶은 콩과 섞어 올리브 오일을 뿌린 샐러드입니다.
• 은박지에 싸인 소고기와 사이드 디쉬: 고기 한 조각을 간장에 싸서 시금치에 넣고 다진 양파, 애호박, 당근, 피망, 허브와 함께 싸서 드세요. 사이드 디쉬로 메밀이나 다른 곡물을 사용할 경우, 따로 조리합니다.

과일이나 채소를 먹는 날을 정하고, 빵은 먹지 않도록 하세요. 만약 불가능하다면 어제 산 호밀빵을 사세요. 식사 간격은 3~4시간 이상이어야 하며, 과일을 제외한 간식은 권장하지 않습니다.

중요한 기능은 액체를 통해 제거되는데, 독소를 제거하고 세포 재생을 촉진하는 순수한 천연수가 바람직합니다.

동시에 미용사나 피부과 의사의 권장에 따라 얼굴 관리를 주의 깊게 해야 합니다.

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일주일 동안 얼굴 여드름을 위한 다이어트

때때로 여성들은 발진이 생기면 파우더나 틴티드 크림으로 가려버리려고 합니다. 하지만 이 방법은 문제를 해결하지 못합니다. 발진은 겉으로 드러나는 것이 아니라 안에 숨어 있기 때문입니다. 따라서 전문적인 접근이 필요합니다. 여드름 치료의 핵심 중 하나는 바로 식이요법입니다.

추천 식품은 식물성 과일, 시리얼, 호밀빵, 발효유, 살코기, 물, 주스, 차입니다. 허용된 제품 중에서 편의를 위해 일주일 동안 얼굴 여드름을 위한 식단을 처방합니다. 참고로, 소화와 면역력을 향상시키기 위해 마늘, 레몬, 생강을 식단에 추가하고, 유해 성분을 제거하기 위해 수분을 많이 섭취하세요.

요일별 샘플 메뉴 (월요일에 시작할 필요는 없습니다):

• 나

아침 식사: 우유를 넣은 오트밀, 과일.

점심: 닭고기 육수, 계란.

저녁: 야채를 곁들인 생선, 빵 한 조각.

• 2세

아침 식사 - 코티지 치즈.

점심: 칠면조 수프.

저녁: 야채와 우유를 곁들인 쇠고기.

• 3세

아침 식사 - 과일 샐러드, 케피어.

점심 – 야채 샐러드, 토끼 수프.

저녁: 메밀죽, 발효 구운 우유.

• 4차

아침 식사: 기장죽, 과일, 젤리.

점심: 쇠고기 수프, 빵.

저녁: 야채를 곁들인 닭고기 필레.

• 다섯

코티지치즈, 샐러드.

점심: 생선수프, 치즈카나페.

저녁 식사: 야채를 곁들인 생선 요리.

• 6세

아침 식사: 계란, 야채, 케피어.

점심, 수프, 과일 샐러드.

저녁: 고기, 진주보리, 젤리.

• 7세

아침 식사: 기장죽, 발효 구운 우유, 과일 샐러드.

점심: 생선수프, 빵 한 조각.

저녁: 생선, 코티지치즈.

실제로는 즉각적인 개선 효과가 나타나지 않습니다. 그럼에도 불구하고, 지속적인 긍정적 효과가 나타날 때까지 식이요법을 지속적으로 유지하고, 외용제나 약물 치료와 병행해야 합니다.

여드름을 위한 음주 다이어트

여드름 예방을 위해서는 규칙적인 음주가 필수적입니다. 이는 우연이 아닙니다. 수분은 독소와 노폐물을 용해하고 제거하고, 수분 균형을 유지하고, 세포의 탄력을 유지하며, 여러 가지 중요한 기능을 수행하기 때문입니다. 피부 발진을 완화하고 싶은 사람은 누구나 생수나 우물물(2리터)을 마셔야 합니다.

• 여드름 치료를 위한 음주 식단에는 물 외에도 녹차, 베리류 과일 음료, 우즈바르, 콩포트, 키셀, 과일 및 채소 주스와 같은 천연 음료를 섭취하는 것이 포함됩니다. 식단을 하는 동안이나 후에 세계적인 브랜드의 인공 색소가 들어간 음료는 절대 마시면 안 됩니다. 이러한 제품에 많이 함유된 색소, 향료, 방부제, 가스는 어린이뿐만 아니라 모든 연령대의 성인에게 해롭습니다.

논의 중인 주제에 대한 리뷰 중 하나는 피부 정화와 체중 감량을 위해 사용된 음주 다이어트의 결과에 대한 것입니다. 이 경우 음주 다이어트는 오로지 유동식만 섭취하는 것을 의미합니다. 원하는 만큼 섭취할 수 있지만, 고형 음식은 금물입니다. 해당 여성은 10일 동안 신선한 키셀, 저지방 케피어, 액상 요구르트, 코코아, 생과일 주스, 시중 주스, 미네랄워터, 그리고 달콤한 차를 마셨습니다.

물을 많이 마셨어요. 배고픔도 별로 느껴지지 않았는데, 열흘 후 피부가 깨끗해졌고 체중도 5.5kg이나 줄었어요. 사용자 말에 따르면 두 달 후에도 피부는 여전히 깨끗했지만 체중이 증가하기 시작했다고 합니다. 이는 여드름 치료에 있어서 음주 다이어트의 효과가 매우 높다는 것을 증명해 줍니다.

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여드름 클렌징 다이어트

아프리카와 아시아의 일부 민족에게는 여드름이라는 질병이 없는 것으로 알려져 있습니다. 과학자들은 이러한 사실들을 분석하여 유전적 소인 외에도 식습관이 중요한 역할을 한다는 결론을 내렸습니다. 즉, 채소와 과일을 풍부하게 섭취하면 여드름과 기타 발진 발생 위험이 최소화된다는 것입니다. 이러한 관찰 결과는 다른 연구들과 함께 현대 여드름 식단, 특히 클렌징의 기초를 형성했습니다.

여드름 클렌징 다이어트는 단계적으로 작용합니다. 장을 "청소"하고, 소화를 조절하고, 그 효과를 공고히 합니다. 장기적인 효과를 위해서는 건강한 식습관을 생활화해야 하며, 특히 여드름이 잘 나는 편이라면 더욱 그렇습니다. 이 다이어트의 특징:

• 일일 섬유질 섭취량 20-30g
• 지방이 많은 음식을 살코기와 흰살코기로 대체합니다.
• 땅콩 제거, 기타 견과류 제한
• 튀긴 음식, 짜게 만든 음식, 통조림 음식, 패스트푸드를 피하세요.
• 급성기에는 지방이 많은 우유, 사워크림, 아이스크림을 제외하고 우유죽을 제한합니다.
• 구운 식품, 과자, 알코올 및 탄산음료, 감자는 식단에 포함되지 않습니다.
• 야채, 정원 과일 - 일상 식품;
• 소금과 향신료 섭취는 최소한으로 하고, 수분, 비타민, 미네랄, 특히 A와 셀레늄은 충분히 섭취하세요.
• 정권 준수, 저녁 식사 - 늦어도 오후 8시까지.

클렌징 다이어트는 여러 가지 역할을 합니다. 장내 유해 물질을 제거하고, 피부의 외관과 상태를 개선하며, 신진대사를 정상화합니다. 이러한 다이어트는 맛있는 음식을 빼앗는 것이 아닙니다. 제안된 제품들을 사용하면 매일 다양한 요리를 쉽게 만들 수 있습니다. 하지만 여드름이 너무 심하거나 문제를 방치한다면, 한 가지 다이어트만으로는 충분하지 않습니다. 피부과 전문의와 상담하여 조언과 의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.

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여드름과 글루텐 프리 식단

글루텐 프리 식단은 글루텐을 함유한 음식을 완전히 배제하는 것을 기본으로 합니다. 글루텐은 호밀, 밀, 보리, 트리티케일 등 일부 곡물에서 발견되는 복합 단백질입니다. 이러한 식단은 자가면역 질환 중 하나를 치료하고 위장 문제와 관련된 다른 의학적 징후를 치료하는 데 사용됩니다.

모든 사람이 여드름 때문에 글루텐 프리 식단을 받아들이는 것은 아닙니다. 글루텐 프리 식단을 고수하는 것도 쉽지 않습니다. 곡물뿐만 아니라 밀가루, 파스타, 페이스트리, 쿠키, 와플, 만두, 마요네즈, 맥주, 심지어 조리된 소시지까지 글루텐 프리 식단을 따라야 하기 때문입니다. 이 모든 식품과 반제품을 영원히 제외하기는 어렵습니다.

다행히도 이러한 제품을 몇 주 동안만 끊은 사람들은 글루텐 프리 식단을 통해 오랫동안 여드름이 사라졌습니다. 이 기간 동안 비타민 B와 엽산을 보충하려면 적절한 약을 복용해야 합니다.

글루텐 프리 제품은 상당히 많습니다. 옥수수, 쌀, 메밀 시리얼, 육류, 계란, 콩류, 과일 등이 있습니다. 밀가루 대신 쌀가루를 사용하세요. 대형 매장에서는 "글루텐 프리"라고 표시되어 있거나 옥수수 이삭에 X 표시가 있는 특별한 기호가 있는 제품을 찾을 수 있습니다.

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여드름을 위한 죽 다이어트

죽의 탁월한 효능은 우유 다음으로 유아에게 권장되는 첫 번째 음식이라는 사실에서 알 수 있습니다. 우리 몸은 이러한 음식을 즐겁게 받아들이며, 이 덕분에 부적절한 영양 섭취로 인해 생성된 과도한 대사 산물과 독소를 쉽게 배출합니다.

• 여드름에 가장 인기 있는 죽 다이어트는 메밀입니다. 하지만 많은 사람들이 메밀 냄새와 맛을 싫어하는데, 어떻게 해야 할까요? 여드름에 메밀 다이어트를 대체할 수 있는 방법이 있을까요?

진주보리도 비슷한 효능을 가지고 있는 것으로 나타났습니다. 하지만 영양가는 낮으므로 5일 동안만 섭취하는 것이 좋습니다. 진주보리는 메밀과 같은 방식으로 단일 식단으로 조리하여 섭취합니다.

오트밀, 쌀, 보리, 밀 등 다른 곡물도 장을 정화하는 데 사용됩니다. 이러한 곡물의 정화 효과는 장을 자극하는 섬유질 함량이 높기 때문입니다.

다양한 곡물을 활용한 여드름 다이어트는 10일 동안 지속됩니다. 이 기간 동안 원하는 만큼 드세요. 단, 버터, 소금, 설탕, 우유를 넣지 않은 포리지만 드세요. 씻은 시리얼을 물에 끓여서 완전히 익힙니다. 예를 들어 오트밀, 쌀, 메밀, 다시 쌀, 오트밀을 번갈아 먹습니다. 배가 고프면 바로 포리지를 조금씩 먹고, 이렇게 하루 종일 먹습니다.

물은 식사 전이나 식사 30분 후에 마십니다. 미네랄워터 외에도 무가당 차나 커피도 허용됩니다.

죽 다이어트는 위장관의 노폐물과 독소를 배출하는 편리한 방법입니다. 이러한 과정을 통해 피부를 포함한 여러 장기의 건강과 상태가 개선됩니다. 발진이 줄어들고 곧 완전히 사라집니다.

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여드름에 좋은 메밀 다이어트

여드름에 좋은 다양한 다이어트 중에서도 메밀 모노다이어트가 단연 돋보입니다. 탄수화물 함량이 높지만, 메밀 다이어트의 여드름 완화 효과는 일주일 후부터 나타납니다. 메밀의 유익한 성분을 충분히 섭취한 후, 몸은 지방을 포함한 다른 영양소가 부족하다고 느끼기 시작하여 이전에 축적된 영양소를 소모하게 됩니다. 동시에 메밀은 혈액 순환을 개선하고 혈관을 강화하며, 비타민 B는 피부, 손톱, 머리카락의 상태를 개선합니다.

여러 가지 다이어트 옵션 중에서 레몬과 꿀 등 추가 식품을 최소화한 것을 선택하겠습니다. 소금, 설탕, 기름은 엄격히 금지됩니다.

• 시리얼 200g을 냄비에 넣고 끓이면서 저어준 후, 완성된 시리얼을 세 부분으로 나눕니다. 이는 하루 권장량이며, 세 번에 나누어 섭취해야 합니다. 아침 식사 30분 전에 끓는 물에 꿀과 레몬 한 스푼을 넣어 적당한 온도로 식힌 후 마십니다.

점심과 저녁 식사는 탄산음료나 다른 첨가물 없이 녹차나 물로 충분히 마셔도 됩니다. 휴식 시간에는 물을 많이, 총 3리터까지 마시세요. 커피나 진한 차는 마시지 마세요. 일주일 동안 이 식단을 지속한 후, 다시 시작하기 전에 3주 동안 휴식을 취하세요.

다이어트를 올바르게 중단하는 것이 중요합니다. 복용량을 절반으로 줄여 점진적으로 중단한 후에는 계속해서 적당히, 가급적이면 고품질의 제품을 섭취하세요. 특히 여드름을 없애고 체중을 관리하고 싶다면 더욱 그렇습니다.

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여드름 피부를 위한 일주일 다이어트 메뉴

여드름 치료를 위한 식단을 계획할 때 환자의 취향을 고려하여 건강할 뿐만 아니라 맛도 좋게 만들 수 있습니다. 다른 많은 경우와 마찬가지로, 여드름 피부 관리를 위한 일주일 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 허용되는 제품을 고려하여 다음 계획에 따라 작성할 수 있습니다.

• 아침 식사로는 계란, 삶은 채소로 만든 가벼운 샐러드, 샌드위치나 과일에 섬유질이 풍부한 밀기울 국물을 곁들이는 것이 좋습니다. 소화 기능을 개선하고 피부에 필요한 비타민과 미량 원소를 신체에 공급합니다.
• 두 번째 아침 식사 – 사과 또는 배.
• 점심 – 사워크림을 곁들인 수프, 으깬 감자나 시리얼 죽과 함께 제공되는 고기 메인 코스, 가벼운 차.
• 오후 간식으로는 주스나 로즈힙으로 만든 건강한 달인물을 말린 흰 빵과 함께 마시면 충분합니다. 베리류는 끓는 물에 넣고 보온병에 6시간 동안 우려냅니다. 설탕과 꿀은 음료의 맛을 더 좋게 하고, 건포도나 말린 살구와 같은 말린 과일도 좋습니다.
• 저녁으로는 메밀죽, 코티지 치즈, 콩포트 등을 넣은 오트밀을 드시는 것이 좋습니다. 잠자리에 들기 전에는 케피어를 조금 드셔도 좋습니다.

매일 밀기울과 로즈힙 음료를 마시는 것이 좋습니다. 알로에 팅크처는 이러한 측면에서 효과적일 수 있는데, 알로에 팅크처에는 여드름 제거에 도움이 되는 다양한 미량 원소와 비타민이 함유되어 있습니다.

이 식단은 몇 달 동안 꾸준히 유지해야 합니다. 제품을 번갈아 가며 섭취하면 식단이 더욱 완벽해지고 신체에 필요한 모든 것을 공급할 수 있습니다. 그리고 모든 노력은 깨끗하고 건강한 피부로 보상받을 것입니다.

은혜

여드름 다이어트는 몸 전체에 놀라운 효과를 발휘합니다. 이 다이어트의 장점은 체내 독소가 제거되고, 정상적인 소화 및 신진대사가 이루어진다는 것입니다. 일부 전문가들은 깨끗한 장과 피부 사이에는 상당한 차이가 있다고 주장합니다.

이것이 실제로 일어나려면 특정 원칙을 고수해야 합니다.

• 식단은 다양해야 하며, 제품을 번갈아 가며 섭취하고 야채, 열매, 천연 음료 등 신선한 농산물을 많이 섭취해야 합니다.
• 식이섬유가 풍부한 식물성 식품과 살균 물질을 함유한 유산균과 비피도박테리아는 기능을 회복하는 데 도움이 됩니다.

중요한 것은 단 음식, 매운 음식, 짠 음식, 흰 빵, 견과류, 감자튀김을 끊는 것입니다. 규칙적인 음주 습관을 유지하는 것도 마찬가지로 중요합니다. 매일 최대 2.5리터의 깨끗한 물을 마셔야 합니다. 이를 통해 유해하고 독성이 있는 물질을 제거할 수 있습니다.

중요한 성분 중 하나는 식이섬유가 풍부한 밀기울입니다. 메인 요리에 곁들이면 하루 권장량은 몇 스푼입니다.

열처리는 끓이기, 끓이기, 굽기, 볶기, 찜 등의 방법으로 이루어집니다. 찜기나 멀티쿠커를 사용하면 기름을 추가로 넣지 않고도 영양소를 최대한 보존할 수 있어 이상적입니다. 식단의 원칙 중 하나는 소금과 향신료를 최소화하는 것입니다.

생선이나 생선기름 없이는 식단이 완벽하지 않습니다. 아마씨는 오메가산을, 밝은 채소는 비타민 A를, 다양한 견과류는 비타민 E를 보충해 줍니다.

다이어트 수프는 매일 준비해야 합니다. 일주일에 하루는 단식하는 날로 정하고, 식물성 식단만 섭취하세요.

피지선에 영향을 미치는 아연은 아스파라거스, 밀기울, 굴, 송아지 간, 끓인 쇠고기에 들어 있고, 비타민 B는 양배추, 콩류, 치즈, 신장에 들어 있습니다.

정화는 기분과 웰빙에 유익한 효과가 있으며, 효율성과 체력을 활성화합니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

여드름에 대한 엄격한 식단은 없습니다. 피부 문제가 있는 사람들에게 "무엇을 먹을 수 있나요?"라는 질문에 전문가들은 위장관과 신진대사를 정상화하는 음식을 권장합니다. 즉, 이러한 식단은 여드름에 좋은 식단이라고 할 수 있습니다.

무엇을 먹을 수 있나요?

이 다이어트의 원칙은 하루에 5번 찐 음식이나 삶은 음식을 먹는 것입니다.

• 공복에 꿀물 한 잔을 마시고, 밤에는 케피어, 신선한 콩포트나 자두를 마시는 것이 좋습니다.
• 야채와 시리얼 수프, 야채 국물, 고기 국물은 허용됩니다.
• 메뉴에는 오믈렛, 삶은 계란, 고기 등이 있습니다.
• 흰 빵과 호밀빵은 어제보다 더 건강해요.
• 만두, 시르니키, 코티지 치즈 및 기타 저지방 유제품.
• 물과 우유를 넣은 죽은 식단에 필수적인 요리입니다.
• 신선하고 말린 과일, 연한 차, 커피 대체품도 허용됩니다.

나열된 제품들로 일주일 동안의 맛있는 메뉴를 쉽게 만들 수 있습니다. 영양학자들은 실제로 다음 날에 어떤 음식을 먹을지 알고 있다면 식단 제한을 더 쉽게 감당할 수 있다고 설명합니다.

이 기간 동안 유해한 제품을 배제했지만, 문제가 해결된 후에도 유해성이 사라지지 않는다는 사실을 잊지 마세요. 따라서 어떤 경우에도 유해한 제품을 남용해서는 안 되며, 가능하다면 유해한 식품을 건강한 대체 식품으로 영구적으로 대체해야 합니다.

무엇을 먹으면 안 되나요?

영양학자들은 어떤 제품이 피부 상태를 악화시키고, 특히 여드름을 유발하는지 오랫동안 연구해 왔습니다. 어떤 제품을 섭취해서는 안 될까요? 식단에는 여드름을 유발하는 제품이 충분히 있는데, 다음과 같습니다.

• 설탕, 사탕, 쿠키;
• 색소가 첨가된 탄산음료와 주스
• 술;
• 전지유
• 튀긴 음식;
• 반제품
• 패스트푸드.

단 음식은 혈당을 상승시켜 췌장과 장 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이는 피부에도 악영향을 미칩니다.

알코올은 간에 영향을 미쳐 피부 발진을 유발합니다. 또한 알코올의 영향으로 피부의 유분이 증가하여 여드름이 생기기 쉽습니다. 좋은 와인은 소량으로, 자주 마시지 않는 것이 좋습니다.

유년기와 청소년기에 꼭 필요한 우유는 시간이 지나면서 그 효능을 잃게 됩니다. 하지만 우유를 완전히 포기할 만큼 가치 있는 것은 아닙니다. 지방 함량이 낮은 우유가 황금률에 해당합니다.

여드름 식단에는 패스트푸드 제품이 제한적입니다. 패스트푸드, 감자칩, 크래커 등은 전혀 권장하지 않습니다.

금기 사항

여드름 다이어트에 포함된 제품들은 건강식으로 간주되므로 사실상 금기 사항이 없습니다. 하지만 음주 다이어트에 권장되는 과도한 수분 섭취는 신장 및 간 질환 환자에게는 바람직하지 않습니다.

치료를 시작하기 전에 여드름은 소화 장애뿐만 아니라 다른 원인으로 발생할 수 있다는 점을 명심해야 합니다. 따라서 각각의 경우 검사를 받고 전문가와 상담하는 것이 중요합니다. 특별한 영양 섭취가 필요한 사람에게는 이 식단이 금기입니다.

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가능한 위험

여드름 다이어트를 시작할 때는 겉보기에 여드름이 더 많이 생긴 것처럼 보일 수 있습니다. 이는 노폐물 제거와 관련이 있으므로 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 곧 상황은 나아질 것입니다.

식단이 불균형하거나 다양한 질병이 있는 경우, 다른 식단 관련 위험이 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 신장 질환이 있는 사람은 과음으로 인해 부종이 발생할 수 있습니다.

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시술 후 합병증

과일을 너무 많이 섭취하여 발생할 수 있는 합병증으로는 위장 장애가 있습니다. 이 경우, 소화 기관이 과일에 적응할 시간을 주기 위해 과일 섭취량을 점진적으로 줄이거나 늘려야 합니다.

다른 합병증에 대한 정보는 없습니다. 오히려 여드름 다이어트는 추가적인 이점을 제공할 수 있습니다. 과도한 체중을 줄이고, 피부뿐만 아니라 전신 상태를 개선하는 것입니다.

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