단식 중 물: 증류수, 생수, 미네랄, 탄산음료, 코코넛 워터

우물물, 샘물, 수돗물 외에도 증류수, 녹은 물, 빗물, 끓인 물 등 첨가물이 없는 물은 치료적 단식에 적합합니다. 하지만 다른 자료에서는 증류수가 단식하는 신체에 필요한 미량 원소를 함유하고 있지 않아 적합하지 않다고 경고합니다. 미네랄워터 또한 의학적 이유로만 음용하는 것이 권장되며, 그냥 마시는 것은 권장되지 않습니다.

증류수 단식

물에 포함된 미네랄은 체내에서 제거해야 하므로 정화 과정을 지연시킵니다. 증류수, 즉 화학적으로 순수한 물은 염분이나 불순물을 포함하지 않으므로 단식에 이상적입니다. 단식으로 약해진 신체에서 추가적인 에너지 소비를 필요로 하지 않습니다.

집에서 증류수만 마시는 단식은 7~10일 동안 허용됩니다. 이 기간 동안에는 수증기 응축으로 얻은 양질의 물을 비축해 두는 것이 좋습니다.

• 물을 직접 증류하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 끓이거나, 얼리거나, 특수 장치를 사용하는 것입니다. 증류액을 얻으려면 침전된 수돗물을 사용하고, 샘물이나 우물물을 사용하는 경우 침전물을 제거할 필요가 없습니다. 하루에 최대 3.3리터를 섭취해야 합니다.

단식의 효과는 증류수가 독소를 부드럽게 씻어낸다는 것입니다.

단식 중에는 일주일에 하루, 가벼운 저녁 식사 후 오후 6시에 식사를 멈추고 잠자리에 들기 전에 최대 1리터의 정제수를 마시세요. 아침에는 30분마다 증류수를 0.5잔씩 마시세요. 단식 시작 24시간 후에는 사과, 당근, 좋아하는 과일과 채소를 곁들인 무염 양배추 샐러드와 함께 저녁 식사를 하세요. 이러한 음식은 장 속 내용물을 완전히 배출시켜 줍니다. 섬유질이 풍부한 과일과 채소 식단은 위장관의 전반적인 정화를 완료합니다. 이러한 음식은 주말까지 남은 날 동안 무제한으로 섭취할 수 있습니다.

3일 단식 동안에는 물을 세 배 더 많이 마시고, 단식에서 벗어나는 것도 3일 동안 지속됩니다. 그 후 식물성 기름에 볶은 채소가 메뉴에 추가되며, 그 후에는 일반 식단으로 전환할 수 있습니다.

일주일 반 동안 식단을 계획하면서 물을 더 자주 마시게 되고, 식단에서 벗어나는 기간은 최대 5~7일까지 지속됩니다. 식단은 양배추를 주재료로 한 야채 샐러드와 동일합니다.

증류수는 식용뿐만 아니라 가정 약재 제조, 공기 가습, 꽃 물주기, 수족관 물 채우기에도 적합합니다. 물건에 자국을 남기지 않고 다리미와 스팀 청소기에 침전되지 않습니다.

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꿀과 물만 먹고 단식하다

꿀은 매우 유용하지만, 식이 제품으로 분류할 수는 없습니다. 하지만 다른 것을 섭취하지 않는다면 꿀과 물을 이용한 치료적 단식에는 적합합니다. 꿀과 물을 함께 섭취하면 신체 정화, 체중 감량, 질병 퇴치, 웰빙 및 기분 개선 효과를 얻을 수 있습니다. 꿀과 물을 이용한 단식은 가장 흔한 기간은 일주일이지만, 처음에는 하루 체험 후 3일 동안 시도해 보는 것이 좋습니다.

• 일주일간의 단식을 견뎌내는 것은 쉽지 않기 때문에 꿀에 대한 금기사항과 알레르기를 배제하고, 정말 단식이 필요한지 판단하는 것이 필요합니다.

그런 다음 다가올 스트레스에 대비하여 몸을 제대로 준비시키세요. 이 과정에는 일주일이 소요되는데, 이 기간 동안 해로운 음식을 끊고, 섭취량을 줄이고, 건강에 해로운 습관을 단호하게 "아니오"라고 말해야 합니다. 끓이거나 굽거나 찌는 제품을 사용하고, 점차 생채소를 중심으로 한 식물성 식단으로 전환하세요.

"배가 고픈" 날에는 따뜻한 꿀물을 하루 최대 2.5리터까지 마시고, 잠자리에 들기 전에 1리터 관장을 하세요. 최대한 부드럽게 나오세요. 처음에는 같은 양(2.5리터)의 물에 주스를 타서 마시세요. 둘째 날도 긴장을 풀지 마세요. 이전처럼 물을 마시되, 주스를 희석하지 마세요. 그 다음 이틀 동안은 물이 식단의 주요 구성 요소로 유지되지만, 죽과 삶은 채소를 섭취하고, 그 이후에는 나머지 건강식을 섭취하세요.

일주일 동안 단식하는 것이 단식하는 사람에게 가장 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 건강한 식습관으로 바뀌고, 인공 첨가물, 소금, 방부제 없이 음식의 자연스러운 맛을 즐기는 법을 배우게 됩니다.

꿀은 스트레스가 많은 상황에서 신체에 귀중한 도움을 주고, 피로와 두통을 완화하며, 위장관을 정화하고 정상화하는 데 도움을 줍니다. 과당 덕분에 단 음식에 대한 갈망을 해소하는 데 도움이 됩니다. 하지만 많은 사람들은 꿀 없이 수분만 섭취하는 단식이 더 효과적이라고 말합니다.

물과 레몬으로 단식하기

신선한 레몬즙은 오랫동안 건강 목적으로 사용되어 왔습니다. 섭취량을 늘리고 줄이는 계획에 따라 신선한 레몬즙을 섭취하면 다른 체중 감량 방법이 효과가 없을 때 도움이 될 수 있습니다. 레몬을 넣은 물만 마시는 단식은 그렇게 급진적인 방법은 아니지만, 충분히 접근 가능한 방법입니다.

• 1리터의 물에 감귤류 과일 반 개를 넣으면 식욕이 감소하고 신진대사가 촉진되며, 2주 안에 천천히 그러나 확실하게 과도한 지방을 태울 수 있습니다.

또한, 레몬은 단식 중에 일반 물과 미네랄 워터 모두에 첨가됩니다. 다음과 같은 방법을 사용해 보세요. 첫 주 동안 매일 레몬즙의 비율을 늘리고 그 이후로는 줄이는 것입니다.

하지만 전 세계 유명 인사들이 주장하는 레몬이 몸매와 신체 건강에 미치는 긍정적 효과에 대한 이론에는 격렬한 반대 의견이 있습니다. 그들은 레몬과 레몬수의 효능을 과장하려 합니다. 레몬에 부여된 마법 같은 효과는 사실 플라시보 효과, 즉 원하는 결과에 대한 심리적 태도에 불과합니다. 그들은 레몬수가 물을 더 맛있게 만들어 마시기 쉽게 만들지만, 체중 감량에는 도움이 되지 않는다고 주장합니다. 유일한 장점은 다른 인기 음료와 달리 비타민이 강화되었고 설탕이 첨가되지 않았다는 것입니다.

하지만 차나 커피가 아닌, 공복에 "수제 레모네이드"로 하루를 시작하기로 했다면, 이 레시피에 따라 펄프를 넣어 올바르게 만드는 법을 알아보세요.

• 과일 6개를 준비합니다. 식초와 물을 이용해 껍질에 묻은 왁스나 화학 물질을 제거합니다.

• 두 부분으로 자르고, 물을 채워서 가열합니다.
• 밤새도록 두었다가 아침에 걸러냅니다.
• 따뜻하게 마시거나 꿀을 넣어 마셔도 좋습니다.
• 나머지는 유리병에 보관해 다음날 아침에 먹으세요.

이 음료는 감기 예방, 활력 증진, 독소 제거, 입 냄새 제거에 효과적입니다. 체중 감량뿐만 아니라 다른 효과도 가져다줍니다.

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생수 금식

살아있는 물은 동화 속에만 존재하는 것이 아닙니다. 현대적 의미로는 생명을 주는 치유의 물이라고 부르는 것이 더 정확할 것입니다. 단식에는 이온화기를 사용하여 얻은 물을 사용합니다. 이온화기는 최적의 산성도, 산화환원전위, 그리고 자연 구조를 가진 알칼리성 식수를 생성할 수 있는 전기 장치입니다.

겉보기에 이러한 물은 일반 물과 다르지 않습니다. 현대인은 동화를 믿는 경향이 없고 과학적 설명을 기꺼이 받아들이는 경향이 있으므로, 생수의 특징은 다음과 같습니다.

• 화학적, 세균학적으로 안전함;
• 미량 원소 이온으로 포화됨
• 분자는 구조화되어 있습니다.
• 알칼리성 pH;
• 음의 산화환원전위를 갖는다.

이러한 특성은 신체 기능에 매우 중요하며, 특히 생수 단식 과정에서 두드러지게 나타납니다. 더 정확히 말하면, 신체의 스트레스를 줄이고, 신체적, 에너지적 노폐물을 정화하며, 건강한 메커니즘을 재개하기 위한 준비 기간 동안 더욱 두드러집니다.

• 생수는 단식 시작 2~3일 전에 다음과 같은 방법으로 마셔야 합니다. 공복에 한 잔, 점심 전 30분, 점심 후 1시간, 그리고 정오에 2큰술, 저녁 식사 1시간 전에 다시 반 잔, 그리고 잠자리에 들기 1시간 전에 한 잔을 마십니다. 천천히 조금씩 마십니다.

물 단식을 하기로 결정했다면, 하루 단식은 누구에게도 해를 끼치지 않으며 스스로 할 수 있다는 점을 기억하세요. 이틀 이상 단식하는 경우, 의사의 감독과 반쯤 침상 안정이 필요합니다.

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미네랄워터 단식

단식 중 미네랄워터는 각 유기체가 개별적으로 감지합니다. 단식에는 "보르조미", "나르잔", "펠레그리니", "에센투키 2", "에센투키 4", "나베글라비" 등의 물을 사용하십시오. 단식 종료 시에는 이 물이 가장 좋습니다. 이러한 물은 최대한 많이 마셔야 하지만, 증류수, 샘물, 우물물 또는 매일 마시는 다른 물을 희석해서 마셔도 됩니다.

• 미네랄워터 단식은 미국인들이 체중 감량을 위한 또 다른 방법으로 개발했습니다. 물을 선택한 이유는 바로 인간에게 가장 자연스러운 음료이기 때문입니다. 성별, 연령, 체중 등 여러 요인에 따라 우리 몸은 75~85%의 물로 구성되어 있습니다.

체중과 신체에 필요한 물의 양 사이에는 직접적인 관계가 있습니다. 50kg의 청소년이 1.8리터가 필요하다면, 100kg의 헤비급 선수는 그 두 배인 3.4리터가 필요합니다.

모든 미네랄워터가 단식과 정화에 적합한 것은 아닙니다. 약수는 치료 목적으로 사용됩니다. 탄산수는 복부 팽만감과 식욕 증가를 유발합니다. 나트륨과 염소가 함유된 물은 체내 수분을 유지합니다.

• 단식과 체중 감량에 이상적인 것은 유효 염분 함량이 낮은 미네랄워터입니다. 예를 들어, 마그네슘은 장을 정화하고 지방 흡수를 방지합니다. 염분이 많으면 물을 희석하거나 적게 마시고, 나머지는 깨끗한 물로 보충합니다.

물-미네랄 다이어트는 이틀 동안 지속됩니다. 몸을 정화하고 재생하기 위해서는 물, 미네랄, 순수한 물 외에는 아무것도 섭취해서는 안 됩니다. 레몬즙을 넣으면 신진대사가 촉진되고, 지방이 중화되며, 식욕이 억제됩니다. 계피, 생강, 사과식초도 효과가 있습니다. 꿀은 맛을 좋게 하고 위벽을 보호하는 데 도움이 됩니다.

단식 방법과 기간은 개별적으로 선택됩니다. 특정 식단과 음주를 병행하는 방법도 있습니다. 미네랄워터를 이용한 체중 감량법은 한 달 동안 진행됩니다.

소다수 단식

단식을 시작하기 전에 성공에 대한 긍정적인 태도를 기르고, 나쁜 습관을 버리고, 권장 사항을 의식적으로 따르고, 그에 따른 결과를 인지해야 합니다. 이를 위해 신체 정화 방법에 대한 자료를 읽거나 인터넷에서 정보를 찾고, 검사를 받고, 의사와 건강 상담을 받는 것이 좋습니다. 단식을 시작할 사람은 최소한 신장 질환이 없어야 합니다.

이 모든 것이 완료되면 생리학적으로 탄산음료 단식에 대비할 수 있습니다. 미리 식물성 식단으로 전환하면 단식 중 관장으로 인한 피로를 예방하는 데 도움이 됩니다. 이러한 절차에 대해 물 단식 방법을 연구하는 학자들은 한 가지 의견만 가지고 있는 것이 아닙니다. 어떤 사람들은 매일 장을 기계적으로 정화하는 것을 지지하고, 어떤 사람들은 이틀에 한 번씩 관장을 하는 것을 권장하며, 예를 들어 브래그는 이러한 절차에 전반적으로 반대합니다.

체내 독소를 제거하려면 공복에 물 한 컵당 탄산음료 0.5티스푼을 넣고 끓이지 않은 따뜻한 음료를 마시세요. 그 외에는 일반 물을 마시세요. 중독 시 2~3시간 간격으로 알칼리성 음료를 마시는 것이 좋습니다.

소다는 몸을 정화하는 데에도 외부적으로 사용됩니다. 목욕, 족욕, 아로마테라피, 마사지, 그리고 소다 양말을 사용하는 등의 형태로 사용됩니다. 치유와 정화, 해독, 그리고 단식을 위한 소다를 이용한 전요법이 있는데, 이 방법의 추종자들은 소다를 이용한 치료법과 조깅, 명상, 생식, 그리고 기타 비전통적인 방법을 병행합니다.

소금을 넣은 물만 먹고 단식하기

소금을 넣은 물에서 단식하는 수행은 정신의 순수함뿐만 아니라 육체의 순수함까지 생각하는 요기들이 자주 사용합니다. 이러한 단식은 계절의 전환점에 행하는 것이 좋습니다. 체중 감량과 정화는 소금의 완하 효과로 인해 발생하는데, 소금은 장 내용물을 "긴급하게 배출"할 수 있습니다.

• 물-소금 단식은 체내의 과도한 수분과 대변을 제거합니다. 이는 소화계의 부담을 덜어주고 체중을 줄이는 일석이조의 효과를 가져옵니다.

이 시술은 아침 식사 대신 아침에 계획합니다. 끓인 물과 소금(식염수 또는 해수)으로 만든 용액 5리터가 필요합니다. 물 5리터당 소금 5티스푼을 넣어주세요. 용액은 매우 짠맛이 나야 효과가 있습니다. 동시에 수건과 영양 크림을 준비하세요. 배변 후 위생적인 관리에 필요합니다.

물 한 잔을 충분히 마신 후 운동을 하세요. 운동은 짠맛이 나는 액체를 소화기관으로 운반하는 데 도움이 됩니다.

1. 발은 어깨 너비로 벌리고 등은 곧게 편다. 강한 굽힘 동작을 각 방향으로 4회씩 한다.
2. 앞으로 몸을 숙이고 다리를 넓게 벌린 후, 손으로 발가락을 잡습니다. 오른발은 왼발, 왼발은 오른발로, 반대쪽도 마찬가지입니다. 심한 경우, 최소한 발목까지 닿도록 노력하세요. 빠른 속도로 옆으로 4바퀴 돌립니다.
3. 엎드려 누워 발을 벌립니다. 몸을 좌우로 돌리면서 반대쪽 다리의 뒤꿈치를 바라봅니다. 하체는 움직이지 않습니다.
4. 쪼그리고 앉아 발꿈치를 벌리고 쇄골을 무릎 쪽으로 굽힙니다. 이 동작을 4번 반복합니다.

이 의식은 물 한 잔을 마신 후 매번 시행합니다. 화장실에 가기 전에 4~6번의 이러한 접근이 필요합니다. 담즙이 섞인 맑은 물 같은 분비물이 직장에서 나오기 시작할 때까지 물 절차와 운동을 반복합니다. 6잔을 마신 후에도 배변 충동이 느껴지지 않으면 정기적으로 관장을 한 후 다시 소금물을 마시고 운동을 반복해야 합니다.

장을 비운 후 한 시간 후에 식사를 할 수 있습니다. 쌀밥이나 듀럼밀 파스타는 물에 익혀 먹는 것이 가장 좋습니다. 24시간 후에야 평소 식단으로 돌아갈 수 있지만, 맵거나 기름진 음식은 피해야 합니다. 녹차, 민트차, 린든차, 그리고 깨끗한 물은 도움이 되는 음료입니다. 이틀 동안은 술, 케피어, 크바스, 유색소다, 설탕, 그리고 고지방 음식을 섭취하지 마십시오.

이 시술의 단점은 효과가 일시적이라는 것입니다. 따라서 너무 꽉 끼는 좋아하는 옷을 입어야 할 때 시행합니다. 여성은 금기 사항을 명심하고 임신과 수유 중에는 고농축 식염수를 사용하지 않아야 합니다. 또한 소화기관의 염증성 질환이나 치질에도 사용하지 않습니다.

코코넛워터 단식

코코넛 워터란 무엇일까요? 어린 팜넛의 투명한 내용물로, 코코넛 밀크로 더 잘 알려져 있습니다. 항산화 및 활력 증진 효과 덕분에 화장품에 자주 사용됩니다. 또한, 코코넛 워터는 미네랄과 강장 성분이 풍부한 천연 에너지 음료이기도 합니다.

어린 코코넛 열매에는 이 성분이 함유되어 있어, 코코넛 워터 단식은 신진대사를 촉진하고 과체중 감량에 도움이 됩니다. 사실 코코넛 워터는 과일이 아니라 야자 씨앗이며, 코코넛 워터는 덜 익은 코코넛의 즙입니다. 이 천연 제품은 여러 가지 건강에 좋은 효능을 가지고 있어 원산지뿐만 아니라 전 세계적으로 큰 인기를 얻고 있습니다. 코코넛 워터가 생명의 영약이라고 불리는 데는 다 이유가 있습니다.

코코넛 워터로 단식하는 것은 결코 값싼 즐거움이 아닙니다. 하지만 일반 물에 비해 적어도 두 가지 확실한 장점이 있습니다.

• 어떤 면에서 코코넛 제품은 인간의 자연적인 체액, 즉 타액과 혈장과 거의 동일합니다.
• 코코넛워터를 식단에 포함시키면 단식은 필요하지 않습니다.

이 물질은 새콤달콤한 맛이 나며 갈증을 해소하는 데 효과적입니다. 코코넛이 숙성되면서 액체에 지방이 형성되어 달콤하고 향긋한 우유 같은 덩어리가 되고, 이것이 펄프가 됩니다. 이 익은 이국적인 코코넛은 안에 걸쭉한 물질이 들어 있어 우리나라에서 흔히 판매되며, 열대 섬에서는 모든 단계의 코코넛을 구할 수 있어 현지인들은 코코넛의 모든 효능을 충분히 활용합니다. 특히 관광객들을 위해 코코넛 칵테일을 만드는데, 이는 토닝 효과와 신체 건강에 도움이 되며, 칼로리가 낮아 체중 감량에도 도움이 됩니다.

코코넛 워터를 꾸준히 섭취하면 면역력이 강화되고, 몸이 정화되며, 신진대사가 정상화됩니다. 특유의 향은 식욕을 돋우고, 유용한 물질이 저장되지 않고 빠르고 효과적으로 연소됩니다.

코코넛 액에 함유된 아미노산은 독소에 대한 저항력을 강화하고, 간이 독소를 중화하는 데 도움을 주며, 더 이상의 확산을 방지합니다. 위험한 수은 화합물도 제거됩니다.

성수 금식

종교적으로 음식을 금하는 것을 금식이라고 합니다. 교회가 거룩하게 인정한 이 고대 전통은 참된 신자들에게 매우 중요합니다. 옛날 사람들은 동시대 사람들과 달리 기아나 영양실조에 대해 더 관대했고, 그러한 상태를 특별한 일로 여기지 않았습니다.

오늘날 다양한 신앙고백에서도 특정 음식을 금하고, 특정 날에는 음식과 음료를 완전히 금하는 엄격한 금식을 실천합니다. 이를 통해 신자들, 특히 그리스도인들은 회개하고 교회 성사와 예식을 준비합니다. 기도, 금식, 자비는 기독교의 주요 덕목입니다.

• 성수 단식은 성수의 치유력에 대한 믿음에 기반한 엄격한 단식의 한 유형입니다. 이는 거의 모든 세계 종교에서 인정하는 정화 의식입니다.

물의 신성함과 힘은 오직 믿음으로만 논의될 수 있습니다. 불신자들은 금식이라는 명목으로 종교적 속성을 이용하여 불장난을 하거나 신성모독을 해서는 안 됩니다. 물을 마시든 마시든 말입니다. 그리고 그들은 기대했던 결과를 얻지 못할 것입니다.

물의 치유력은 성화될 때 분자의 극성과 구조가 변한다는 사실로 설명됩니다. 동시에 화학적 구성은 동일하게 유지됩니다. 강력한 에너지 충전을 얻고, 정보를 기억하고 신선함을 유지하는 능력을 얻습니다. 신자들은 설명이 필요 없습니다. 그들은 이를 기적, 즉 성령의 은총으로 여기고 질병을 포함한 많은 경우에 성수를 사용합니다. 그들은 일반 물 대신 공복에 기도와 함께, 그리고 언제든 제한 없이 성수를 마십니다.

• 특히 주현절에는 적절한 기도를 드린 후 교회에서 물을 축복합니다. 의학적으로는 희망 없는 질병과 온갖 질병을 치료할 수 있는 치유의 물이 솟아나는 샘과 우물들이 있습니다. 이러한 천연 저수지가 수도원과 교회 근처에 있는 것은 우연이 아닙니다.

공식 의학계는 금식이나 치료에 성수를 권장하지 않습니다. 그러나 실제로는 성수를 약과 함께 사용하는 환자들이 큰 믿음과 치유의 희망을 품고 성수를 복용하는 데 있어 유익한 효과에 대해서는 이의를 제기할 이유가 없습니다.

차와 물만 마시며 단식하다

차와 물 단식의 확실한 장점은 높은 효능입니다. 하지만 중요한 단점은 이러한 식단이 지속하기 어렵다는 것입니다. 따라서 의사와 상담 없이 차와 물을 이용한 치료적 단식 방법을 선택하는 것은 권장되지 않습니다.

• 단식은 세 단계로 구성됩니다. 경험 많은 사람들은 섭취하는 음식을 기록하기 위해 노트와 펜을 준비하는 것이 좋습니다. 이 과정은 3개월 동안 진행됩니다. 차와 물 단식의 목표는 위의 부피를 줄이는 것이므로, 음료는 한 끼에 반 잔 미만으로 소량씩 섭취합니다.

처음 6일 동안은 음식을 완전히 금하세요. 생수, 녹차, 그리고 민트, 세인트존스워트, 린든 등 유용한 허브를 달인 물을 마시세요. 먹고 싶을 때마다 마시세요. 밤에는 익모초, 민트, 그리고 단맛이 첨가되지 않은 다른 진정 효과가 있는 탕약을 드시는 것이 좋습니다.

일반적으로 이틀 후에는 먹고 싶은 욕구가 사라지고, 대신 조금씩 자주 마시는 습관이 강화됩니다.

• 단식에서 벗어나기 위해서는 신선한 과일 주스를 물과 반반씩 섞어 먹고, 하루가 끝날 때까지는 과육을 넣어도 됩니다. 다음 날에는 감자 없이 모든 채소를 넣은 시리얼 수프를 먹습니다. 이 모든 것을 소량씩 먹습니다. 단 음식이 먹고 싶다면 말린 과일 한두 개나 꿀 한 통으로 채웁니다. 큰 사과 하나를 두 끼로 나눠 먹습니다. 1인분의 양을 결정하는 가장 쉬운 방법은 "주먹 하나"입니다.

단식의 세 번째 단계는 식단을 늘리는 것입니다. 삶은 고기, 저지방 수제 치즈, 경질 치즈, 그리고 계란 1개를 추가합니다. 섭취량은 동일하게 유지됩니다: 최대 200g. 식사 빈도는 2~3시간 간격으로 하고, 음료는 식후 1시간 후에 마시되, 한 번에 반 잔 이하로 마십니다. 이렇게 하면 위의 부피를 줄일 수 있습니다.

소금 음식은 최소한으로 드시되, 무염 조미료는 제한하지 마세요. 시술 마지막 날에는 건강한 빵 반 조각을 드셔도 됩니다. 술, 탄산음료, 단 음식 등 유해한 음식은 오랫동안 금하는 것을 잊지 마세요. 위가 다시 팽창하지 않도록 과식하지 않도록 주의하세요. 금식 후에도 소량씩 자주 드세요.

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빵과 물만 먹고 금식하다

다이어트에 시간을 허비하지 않고 체중 감량을 원하는 사람들은 전문 영양사가 개발한 빵과 물 단식법을 기꺼이 받아들였습니다. 이 방법을 단식이라고 부르는 것조차 잘못된 것입니다. 왜냐하면 사람들은 배고픔과 그로 인한 기분 변화를 거의 느끼지 못하기 때문입니다. "빵과 물 - 배고픔 없음"이라는 말은 빵이 포만감을 주고 영양 성분이 풍부하며, 행복 호르몬인 세로토닌이 함유되어 있어 긍정적인 감정과 기분을 선사하기 때문입니다.

하지만 모든 빵이 적합한 것은 아닙니다. 밀기울, 호밀 또는 굵은 밀가루로 만든 소위 건강빵은 물과 빵만 먹는 단식에 적합합니다. 특별 식단용 빵도 적합합니다. 식단 규칙에 따라 섭취하는 빵의 칼로리 함량을 확인해야 합니다. 빵 100g의 열량은 45kcal를 넘을 수 없습니다.

• 한 가지 방법은 검은 빵과 물만 먹는 단일 식단으로, 과체중인 사람들에게 권장됩니다. 5일 만에 10kg 감량에 도움이 됩니다. 매일 200g의 빵을 4등분하여 먹고, 주스와 함께 물 한 잔을 마시면 됩니다. 만약 이 식단을 소화하지 못한다면 3일로 제한하고, 6개월 후에 다시 빵 단일 식단을 반복할 수 있습니다.

간소화된 방법은 일주일 동안 7kg을 감량하는 것을 목표로 합니다. 단일 식단과는 다르지만, 우유, 오트밀, 무가당 홍차, 허브차가 포함되기 때문에 단식이라고 할 수는 없습니다. 소금 섭취는 금지하고, 신체 활동과 충분한 수분 섭취를 권장합니다. 식욕이 증가하지 않도록 규칙적으로 식사하는 것이 좋습니다.

단식 중 불편함을 느끼면 의사와 상담하세요. 다른 단식과 마찬가지로, 식단을 천천히 중단하고 차분하고 점진적으로 일일 식단으로 전환하세요.

임산부 및 수유부, 어린이와 청소년, 위장 질환이 있는 분은 금기입니다. 필요한 경우, 빵과 물 다이어트 중에 종합 비타민제와 칼슘제를 복용할 수 있습니다.

사과와 물만 먹고 단식하기

사과 다이어트는 많은 사람들에게 저렴하고 맛도 좋은 체중 감량 방법으로 인식됩니다. 하지만 사과와 물만 먹는 단식은 통제 없이 진행되어서는 안 되며, 사과의 종류 또한 전반적인 건강 상태, 특히 위장관 상태를 고려하여 선택해야 합니다. 일반적으로 며칠 동안 물과 사과만 먹는 단식을 하기 전에는 첫날 이후 허약함이나 불편함이 없는지 확인하는 것이 좋습니다.

• 사람들이 다른 과일보다 사과를 선택하는 이유는 무엇일까요? 첫째, 사계절 내내 구할 수 있고 가격도 저렴합니다. 둘째, 소화기관에 도움이 되는 비타민과 미네랄, 과당, 펙틴이 풍부합니다. 셋째, 물과 함께 섭취하면 담낭을 정화하고 장내 미생물총을 정상화합니다. 넷째, 포화지방은 높지만 칼로리는 없습니다.

하루에 과일 1.5kg과 물 8잔을 섭취해야 합니다. 식단을 다양화하려면 과일의 3분의 1을 굽거나, 소스 퓨레를 만들거나, 채소를 곁들인 사과 샐러드를 만들어 보세요. 신선한 사과를 가장 좋아한다면, 조리하지 않고 그대로 드세요.

효과를 유지하려면 3개월 동안 매주 사과와 물만 하루씩 단식합니다. 가능하면 일주일에 두 번 섭취하는 것도 좋습니다. 다른 방법도 가능합니다. 예를 들어, 같은 제품을 사용하는 7일 단식 계획은 사과 섭취량을 늘리거나 줄이는 것입니다. 특히, 첫째 날과 마지막 날에는 사과 1kg을, 둘째 날, 다섯째 날, 여섯째 날에는 사과 1.5kg을, 셋째 날, 네째 날에는 사과 2kg을 섭취해야 합니다. 하루 최대 2리터까지 섭취할 수 있습니다.

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메밀과 물만 먹고 단식하다

메밀과 물만 먹고 단식하는 것은 몸을 정화하고 체중을 감량하는 온화한 방법 중 하나로 여겨집니다. 티베트식 단식이라고도 합니다. 이 단식은 여러 단계로 진행됩니다. 일주일 동안 메밀만 물에 끓여 기름이나 소금을 거의 넣지 않고 먹습니다. 소화기관을 정화하기 위해 메밀겨를 요리에 첨가할 수 있습니다.

녹인 물이나 다른 깨끗한 물을 가끔씩 마시세요. 담즙 분비를 촉진하는 차: 로즈힙, 엘레캄페인, 호장근, 옥수수 수염에 꿀을 넣어 달게 한 차. 동시에 리넥스나 볼로토프 세럼을 사용하는 것이 좋습니다. 일주일 후, 환자는 유제품과 식물성 식품으로 전환하고 메밀을 제외한 물 단식을 시작할 준비가 됩니다.

메밀과 물을 함께 섭취하면 짧은 시간 안에 비교적 편안하게 효과를 볼 수 있습니다. 단, 메밀이 입맛에 맞고 부정적인 감정을 유발하지 않는 것이 전제입니다. 그렇지 않다면 다른 방법으로 몸을 정화하고 체중을 감량하는 것이 좋습니다.

체중 감량을 위한 메밀 다이어트 팁:

• 물을 많이 마시세요 - 적어도 2리터.
• 죽에 소금을 넣지 마세요.
• 풍미를 위해 허브를 첨가하세요.
• 잠자리에 들기 4시간 전에는 음식을 먹지 마세요.
• 몸이 무너질 것 같은 느낌이 들면 좋아하는 과일과 꿀 한 스푼, 말린 과일을 섭취하세요.

특별한 레시피에 따라 죽을 만듭니다. 저녁에 씻은 곡물에 끓는 물을 붓습니다. 메밀 한 그릇을 만들려면 물을 두세 그릇 정도 붓습니다. 냄비 뚜껑을 단단히 닫고 아침까지 그대로 둡니다. 이때 보온병을 사용하면 편리합니다.

완성된 요리는 정해진 방법에 따라 섭취해야 합니다. 이러한 식단은 3일에서 14일까지 지속해야 하며, 그 이상 지속되면 안 됩니다. 메밀은 신체에 지속적인 혐오감을 주거나 완전히 거부감을 유발할 수 있기 때문입니다. 단식 기간과 관계없이 식단 종료는 순조롭게 이루어져야 합니다. 식단 종료 후에는 건강에 해로운 모든 음식은 나중으로, 더 나아가 영원히 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

이러한 식단의 계획과 기간은 전적으로 개인에게 달려 있습니다. 메밀 케피어 식단 외에도 메밀을 이용한 더 엄격하고 부드러운 식단이 있습니다. 따라서 누구나 자신에게 맞는 식단을 선택할 수 있습니다.