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크렘린 식단을 위한 탄수화물 표
기사의 의료 전문가
알렉세이 포트노프 , 의학 편집인
최근 리뷰 : 08.07.2025
최근 리뷰 : 08.07.2025
이 탄수화물 표를 사용하여 크렘린 다이어트의 포인트를 계산할 수 있습니다. 체중 감량을 위한 크렘린 다이어트 첫 주에는 하루 20포인트 이상의 탄수화물을 섭취할 수 없습니다. 크렘린 다이어트 두 번째 2주 동안은 탄수화물 표에 따라 하루 30포인트를 허용할 수 있습니다. 이후 몇 주 동안은 체중 감량 결과를 종합적으로 확인하기 위해 이 표에 따라 하루 40포인트의 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.
| 제품명 | 미국 달러/100g |
| 고기, 소시지, 계란 | |
| 양고기, 돼지고기 | 0 |
| 스테이크 | 0 |
| 소고기, 송아지고기 | 0 |
| 거위, 오리 | 0 |
| 의사의 소시지 | 1.5 |
| 소시지 | 0 |
| 허리 | 0 |
| 토끼 | 0 |
| 닭 | 0 |
| 빵가루를 입힌 고기 | 5 |
| 밀가루 소스에 담긴 고기 | 6 |
| 돼지 다리 | 0 |
| 소 간 | 0 |
| 닭 간 | 1.5 |
| 살로 | 0 |
| 쇠고기 소시지 | 1.5 |
| 돼지고기 소시지 | 2 |
| 마음 | 0 |
| 우유 소시지 | 1.5 |
| 돼지 혀, 소 혀 | 0 |
| 모든 형태의 계란(조각) | 0.5 |
| 우유, 유제품 | |
| 설탕 없는 요거트 | 3.5 |
| 달콤한 요거트 | 8.5 |
| 케피어, 응고된 우유 | 3.2 |
| 테이블 마요네즈 | 2.6 |
| 마가린 | 1 |
| 버터 | 1.3 |
| 저온살균 우유 | 4.7 |
| 구운 우유 | 4.7 |
| 크림 | 4 |
| 크림 | 3 |
| 다양한 종류의 치즈 | 1.5 |
| 유약을 바른 두부 | 32 |
| 다이어트 코티지 치즈 | 1 |
| 지방이 많은 코티지 치즈 | 2.8 |
| 저지방 코티지 치즈 | 1.8 |
| 달콤한 두부 덩어리 | 15 |
| 생선, 해산물 | |
| 레드 캐비어 | 0 |
| 블랙 캐비어 | 0 |
| 오징어 | 4 |
| 게 | 2 |
| 새우 | 0 |
| 홍합 | 5 |
| 해초 | 1 |
| 랍스터 | 1 |
| 빵가루를 입힌 생선 | 12 |
| 토마토 소스에 담긴 생선 | 6 |
| 훈제 생선 | 0 |
| 삶은 생선 | 0 |
| 생선 신선 및 냉동 | 0 |
| 굴 | 7 |
| 빵, 시리얼, 곡물, 콩류 | |
| "헤라클레스" | 50 |
| 보로딘스키 | 40 |
| 베이글 | 58 |
| 완두콩 | 50 |
| 메밀 | 62 |
| 메밀(잘게 썬 것) | 65 |
| 당뇨병 환자 | 38 |
| 감자 전분 | 79 |
| 옥수수 전분 | 85 |
| 아르메니아 라바시 | 56 |
| 계란 국수 | 68 |
| 호밀 플랫브레드 | 43 |
| 파스타 | 69 |
| 세몰리나 | 67 |
| 옥수수가루 | 70 |
| 프리미엄급 밀가루 | 68 |
| 1등급 밀가루 | 67 |
| 체로 걸러낸 호밀가루 | 64 |
| 콩가루 | 16 |
| 오트밀 | 49 |
| 진주보리 | 66 |
| 밀 | 50 |
| 기장 | 66 |
| 호밀 | 34 |
| 리가 | 51 |
| 쌀 | 71 |
| 달콤한 빵 | 51 |
| 달콤한 짚 | 69 |
| 크리미 러스크 | 66 |
| 건조기 | 68 |
| 콩 | 46 |
| 곡물빵 | 43 |
| 보리 | 66 |
| 야채, 허브 | |
| 가지 | 5 |
| 콩 | 8 |
| 스웨덴 인 | 7 |
| 완두콩 | 12 |
| 무 | 1 |
| 멜론 | 9 |
| 완두콩 | 6.5 |
| 가지 캐비어 | 5 |
| 비트루트 캐비어 | 2 |
| 호박 캐비어 | 8.5 |
| 서양 호박 | 4 |
| 흰 양배추 | 5 |
| 콜라비 양배추 | 8 |
| 붉은 양배추 | 5 |
| 콜리플라워 | 5 |
| 감자 | 16 |
| 옥수수 | 14.5 |
| 파 | 3.5 |
| 양파 | 9 |
| 부추 | 6.5 |
| 당근 | 7 |
| 신선한 오이 | 3 |
| 오이 | 3 |
| 올리브 | 5 |
| 녹색 단고추 | 5 |
| 달콤한 붉은 고추 | 5 |
| 야채를 넣은 고추, | 11 |
| 파슬리(녹색) | 8 |
| 파슬리(뿌리) | 10.5 |
| 토마토 | 4 |
| 무 | 4 |
| 무 | 6.5 |
| 순무 | 5 |
| 잎상추 | 2 |
| 해초 샐러드 | 4 |
| 비트 | 9 |
| 셀러리(녹색) | 2 |
| 셀러리(뿌리) | 6 |
| 아스파라거스 | 3 |
| 토마토 페이스트 | 19 |
| 토마토 | 4 |
| 호박 | 4 |
| 콩 | 2.5 |
| 녹두 | 3 |
| 양 고추냉이 | 7.5 |
| 들마늘 | 6 |
| 마늘 | 5 |
| 시금치 | 2 |
| 밤색 | 3 |
| 과일, 열매 | |
| 살구 | 9 |
| 모과 | 8 |
| 체리 자두 | 6.5 |
| 파인애플 | 11.5 |
| 주황색 | 8 |
| 수박 | 9 |
| 바나나 | 21 |
| 카우베리 | 8 |
| 포도 | 15 |
| 벚나무 | 10 |
| 블루베리 | 7 |
| 석류 | 11 |
| 자몽 | 6.5 |
| 배 | 9.5 |
| 말린 배 | 49 |
| 건포도 | 66 |
| 무화과 | 11 |
| 키위 | 10 |
| 산딸나무 | 9 |
| 딸기 | 6 |
| 크랜베리 | 4 |
| 구스베리 | 9 |
| 말린 살구 | 55 |
| 레몬 | 3 |
| 산딸기 | 8 |
| 만다린 오렌지 | 8 |
| 클라우드베리 | 6 |
| 천도복숭아 | 13 |
| 바다 갈매나무 | 5 |
| 복숭아 | 9.5 |
| 마가목 | 8.5 |
| 블랙 아로니아 | 11 |
| 자두 | 9.5 |
| 흰 건포도 | 8 |
| 붉은 건포도 | 7.5 |
| 검은 건포도 | 7.5 |
| 말린 살구 | 53 |
| 날짜 | 68 |
| 감 | 13 |
| 체리 | 10.5 |
| 블루베리 | 8 |
| 서양 자두 | 58 |
| 신선한 로즈힙 | 10 |
| 말린 로즈힙 | 21.5 |
| 사과 | 9.5 |
| 말린 사과 | 45 |
| 버섯 | |
| 백대하 | 1 |
| 흰색 건조 | 7.5 |
| 신선한 우유버섯 | 1 |
| 신선한 살구버섯 | 1.5 |
| 신선한 버터 버섯 | 0.5 |
| 신선한 꿀버섯 | 0.5 |
| 볼레투스 | 1.5 |
| 말린 볼레투스 | 14 |
| 신선한 아스펜 버섯 | 1 |
| 말린 아스펜 버섯 | 13 |
| 리지키 | 0.5 |
| 모렐 버섯 | 0.2 |
| 루술라 | 1.5 |
| 샴피뇽 | 0,1 |
| 견과류, 씨앗류 | |
| 땅콩 | 15 |
| 호두 | 12 |
| 삼나무 | 10 |
| 캐슈 | 25 |
| 코코넛 | 20 |
| 아몬드 | 11 |
| 해바라기 씨앗 | 18 |
| 참깨 | 20 |
| 호박씨앗 | 12 |
| 피스타치오 | 15 |
| 개암 | 15 |
| 수프, 국물 | |
| 닭고기와 고기 국물 | 0 |
| 완두콩 수프 | 20 |
| 버섯 수프 | 15 |
| 야채수프 | 16 |
| 토마토 수프 | 17 |
| 굴라시 수프 | 12 |
| 녹색 양배추 수프 | 12 |
| 과자류, 사탕류 | |
| 딸기잼 | 71 |
| 라즈베리잼 | 71 |
| 사과잼 | 66 |
| 일반 와플 | 65 |
| 과일 와플 | 80 |
| 잼 | 68 |
| 당뇨잼 | 3 |
| 카라멜 필링 | 92 |
| 초콜릿 사탕 | 51 |
| 캔디 퐁당 | 83 |
| 사탕 과자 | 70 |
| 마멀레이드 | 76 |
| 꿀 | 75 |
| 연유 | 56 |
| 아이스크림 크림 | 22 |
| 과일 아이스크림 | 25 |
| 에스키모 아이스크림 | 20 |
| 반죽 | 80 |
| 버터 쿠키 | 75 |
| 크림 케이크 | 62 |
| 당뇨잼 | 9 |
| 사과잼 | 65 |
| 진저브레드 쿠키 | 77 |
| 설탕 | 99 |
| 스펀지 케이크 | 50 |
| 아몬드 케이크 | 45 |
| 할바 | 55 |
| 다크 초콜릿 | 50 |
| 밀크 초콜릿 | 54 |
| 견과류가 들어간 초콜릿 | 48 |
| 조미료, 향신료 | |
| 머스타드(1큰술) | 0.5 |
| 케이퍼(1큰술) | 0.4 |
| 케첩(1큰술) | 4 |
| 크랜베리 소스(1큰술) | 6.5 |
| 생강뿌리(1큰술) | 0.8 |
| 계피(1티스푼) | 0.5 |
| 테이블 마요네즈 | 2.6 |
| 마가린 | 1 |
| 식물성 기름 | 0 |
| 고춧가루(1티스푼) | 0.5 |
| 고기 그레이비(국물 기준, 1/4컵) | 3 |
| 허브(1큰술) | 0,1 |
| 간장(1큰술) | 1 |
| 바비큐 소스(1큰술) | 1.8 |
| 새콤달콤 소스 (1/4컵) | 15 |
| 타르타르 소스(1큰술) | 0.5 |
| 토마토 소스(1/4컵) | 3.5 |
| 식초(1큰술) | 2,3 |
| 화이트 와인 식초(1큰술) | 1.5 |
| 레드와인 식초(1큰술) | 0 |
| 사과식초(1큰술) | 1 |
| 양파(1큰술) | 0.4 |
| 청량음료 | |
| 살구 콤포트 | 21 |
| 체리 콩포트 | 24 |
| 배 콤포트 | 18 |
| 포도 콩포트 | 19 |
| 자일리톨을 넣은 콤포트 | 6 |
| 애플 컴포트 | 19 |
| 광천수 | 0 |
| 살구 주스 | 14 |
| 오렌지 주스 | 12 |
| 포도 주스 | 14 |
| 석류 주스 | 14 |
| 자몽 주스 | 8 |
| 귤 주스 | 9 |
| 당근 주스 | 6 |
| 매실 주스 | 16 |
| 과육이 들어간 매실 주스 | 11 |
| 토마토 주스 | 3.5 |
| 사과 주스 | 7.5 |
| 설탕 없는 차, 커피 | 0 |
| 알코올 음료 | |
| 드라이 레드 와인 | 1 |
| 드라이 화이트 와인 | 1 |
| 위스키 | 0 |
| 보드카 | 0 |
| 코냑, 브랜디 | 0 |
| 리큐어 60g | 18 |
| 맥주 250g | 12 |
| 럼 | 0 |
| 테킬라 | 0 |