자연스럽게 몇 파운드를 감량하는 데 도움이 되는 것은 무엇인가요?

체중 감량을 원한다면 한 가지를 받아들여야 합니다. 다이어트가 필요한 것이 아니라 완전히 새로운 삶의 방식, 건강한 생활 방식이 필요하다는 것입니다. 며칠 동안 다이어트를 하지 않으면 정말 날씬해질 수 있습니다. 혹독한 제한 속에서도 몇 킬로그램을 감량할 수 있으며, 취향을 되찾으면 분명 이전보다 훨씬 더 많이 감량할 수 있을 것입니다.

몸의 지방은 일주일이나 한 달 만에 형성되는 것이 아니라 몇 달, 심지어 몇 년 만에 형성된다는 것을 기억하세요. 따라서 지방을 없애려면 그만큼의 시간과 노력이 필요합니다. 노력은 단 한 가지, 섭취하는 칼로리보다 더 많은 칼로리를 소모하는 것입니다.

그리고 처음에 총 칼로리 수를 300칼로리만 줄였다고 하더라도, 한 달 동안 선택한 양을 매우 엄격하게 고수한다면, 고통스럽거나 괴로운 금기 없이 3~5kg을 감량한 듯한 느낌을 받을 것입니다.

솔직히 말해서, 미식 선호도에는 분명 어느 정도 제한이 있을 것입니다. 하지만 이는 "명백한 제한"과 관련이 있습니다. 훈제, 패스트푸드, 기름진 튀김, 매운 음식, 식욕을 돋우는 음식, 짠 음식, 단 음식과 밀가루 제품 형태의 단순 탄수화물 - 달콤한 페이스트리, 케이크, 페이스트리 - 등이 있습니다. 물론, 신진대사를 돕기 위해 최소한의 운동은 필요합니다.

마요네즈와 케첩은 전분이 많아 건강한 식단이나 체중 감량을 목표로 할 때 섭취해서는 안 됩니다. 살이 찌지 않고 불필요한 살이 찌지 않는 식단으로 전환할 때는 선택, 조합, 그리고 규칙적인 섭취라는 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 즉, 자신에게 가장 적합한 제품을 선택해야 합니다. 예를 들어, 우유를 즐겨 먹는다면 단백질이 풍부하고 지방 함량을 선택할 수 있는 발효유 제품을 중점적으로 섭취할 수 있습니다. 또한, 이러한 제품은 포만감을 주기도 합니다. 육식을 한다면 토끼고기, 가금류, 살코기, 소고기 등 살코기 위주로 식단을 구성해야 합니다. 고기는 육즙에 굽거나 삶아서 먹을 수 있습니다. 채소는 어떤 형태로든 고기와 잘 어울립니다. 빠르고 간편하게 조리하려면 다양한 브랜드의 멀티쿠커, 찜기, 압력솥(요즘은 대형 브랜드도 있습니다)을 사용하세요. 이러한 주방 보조기구들이 프라이팬을 대체할 수 있습니다. 멀티쿠커를 사용하면 기름 없이도 생선과 고기를 육즙이 많고 부드럽게 요리할 수 있습니다.

간단히 말해서, 체중을 조절하려면 먹는 것을 조절하세요. 아침에는 복합 탄수화물을 적극적으로 섭취할 수 있습니다. 오트밀, 단 과일, 저지방 요구르트를 드세요. 하지만 더 풍성한 아침 식사에 익숙하다면 아침 식사에는 거의 제한이 없습니다. 가장 중요한 것은 기름진 음식, 단 음식, 훈제 음식이 아닙니다. 점심에는 야채 수프, 샐러드와 함께 고기 조림을 드세요. 저녁에는 단백질이나 섬유질, 즉 야채를 섭취하세요. 점차적으로 신체가 새로운 습관에 익숙해질 것입니다. 결과를 보게 될 것이고, 이제 더 날씬해진 것에 만족하게 될 것입니다. 가장 중요한 것은 인내심을 갖고 새로운 식습관을 체계적으로 따르는 것입니다. 지방이 녹을 것입니다.