갑상선 기능 저하증 치료를위한 메리 쇼몬의 식단

먼저 메리 쇼몬에 대해 간략히 소개해 드리겠습니다. 그녀는 갑상선 기능 저하증에 대해 직접 경험한 유명한 미국 작가입니다. 그녀는 이 질환을 직접 겪어본 후, 가능한 모든 치료법을 끊임없이 찾아다녔습니다. 끈질긴 노력과 연구 끝에 메리는 스스로 결론과 결과를 도출했습니다. 그리하여 갑상선 질환 환자의 지속 가능한 체중 감량을 목표로 메리 쇼몬 다이어트가 개발되었습니다. 메리는 베스트셀러 "갑상선 기능 저하증을 위한 다이어트(Diet for Hypothyroidism)"에서 모든 실질적인 지식과 권장 사항을 제시했습니다.

이 질환의 용어를 다시 살펴보겠습니다. 갑상선기능저하증은 신체 호르몬 체계의 병리학적 변화로, T3와 T4 호르몬 생성 감소와 TSH(갑상선 자극 호르몬) 수치 상승을 특징으로 합니다. T3는 트리요오드티로닌 호르몬이고, T4는 티록신 호르몬입니다.

갑상선 기능 장애의 결과로 체중 증가, 우울감, 업무 능력 저하 등의 증상이 나타납니다. 이 질환은 특히 여성에게 어려움을 겪습니다. 호르몬 생성 감소로 인해 생식기 기능 장애가 발생하여 난소, 자궁, 유선에 다양한 신생물이 발생합니다. 또한 갑상선 기능 저하증으로 인해 조기 폐경이나 불임이 발생할 수 있습니다.

갑상선기능저하증을 치료하기 위해 내분비과 전문의는 일반적으로 호르몬 요법과 특별 식단을 처방합니다. 환자의 체중을 정상화하는 것이 이 경우 중요한 역할을 하기 때문입니다. 메리 쇼몬 식단은 갑상선기능저하증에 매우 효과적인 것으로 입증되었습니다.

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적응증

• 식욕은 감소했지만 체중은 증가했으며, 체중을 줄이는 것은 매우 어렵습니다.
• 얼굴 부위뿐 아니라 팔과 다리에도 특징적인 부기가 나타납니다. 이 경우 이뇨제는 원하는 효과를 발휘하지 못한다는 점에 유의해야 합니다.
• 손톱이 부서지기 쉽고 탈모가 심해졌습니다.
• 인체의 전반적인 상태는 피로, 무기력, 수면 장애를 특징으로 합니다.
• 땀이 더 많이 나는 현상이 발생합니다.
• 혈액 검사 결과에 병리학적 변화(콜레스테롤 수치 상승, 중성지방 증가, 동맥경화지수 증가)가 있는 경우.
• 부정맥, 심박수 감소, 호흡 곤란을 특징으로 하는 심혈관 질환입니다.
• 여성의 월경 주기를 방해하는 호르몬 불균형입니다.

일반 정보 메리 쇼먼의 식단

메리는 섭취량을 제한할 필요가 없다고 주장합니다. 가장 중요한 것은 최적의 일일 칼로리 섭취량을 정확하게 계산하는 것입니다. 이를 위해 특정 공식을 사용합니다. 체중(kg)에 25를 곱한 후, 그 결과 값에서 200kcal를 뺍니다. 즉, 일일 식단의 칼로리 제한은 500kcal를 초과해서는 안 됩니다. 다시 말해, 일일 칼로리 섭취량이 1,200kcal 미만이면 신진대사가 상당히 느려집니다. 결국 환자는 체중이 증가합니다.

저자는 계산 후 칼로리가 눈에 띄게 높아 보이더라도 걱정할 필요가 없다고 확신합니다. 많이 먹는 것이 좋지만, 조금씩 먹는 것이 좋습니다. 매 식사 후 신진대사가 활발해져서 체중이 꾸준히 감소합니다.

영양 섭취 외에도 운동에 특별한 주의를 기울여야 합니다. 운동용 자전거, 신선한 공기를 마시며 자주 걷는 것, 그리고 수영은 최대의 효과를 제공합니다. 이를 통해 기분이 좋아지고 수면이 정상화되며, 활력이 넘치고 상쾌한 기분을 느낄 수 있습니다.

갑상선 기능 저하증에 대한 메리 쇼몽의 식단의 기본 원칙

갑상선기능저하증 환자의 경우, 과체중 감량 과정은 건강한 사람과는 약간 다른 특성을 가지고 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 우선, TSH 검사 결과가 낮은지 확인해야 합니다. 실제로 많은 전문가들은 TSH 수치가 5mIU/L(건강한 사람의 정상 수치는 0.5~5mIU/L) 미만으로 떨어지면 티록신 복용량을 제한하는 것이 옳다고 생각합니다.

그러나 미국 생화학자들은 임상 시험 결과를 통해 다른 의견을 제시했습니다. 그들은 갑상선 기능 저하증 환자의 정상 TSH 수치가 2.5 mIU/L를 넘지 않는다는 것을 증명했습니다. 역설적으로, 많은 내분비 전문의들은 최적의 TSH 수치가 1 mIU/L라고 확신합니다. 다시 말해, 호르몬제를 복용하는 환자의 건강을 위해서는 TSH 수치를 낮추는 것이 필수적입니다.

일부 약물과 음식이 L-티록신의 효과를 감소시킨다는 사실에 유의하는 것도 중요합니다. 이러한 약물과 음식에는 피임약(에스트로겐), 칼슘제(비타민 포함)가 포함됩니다. 콩이 함유된 식품은 식단에서 제외해야 합니다.

은혜

메리 쇼몬 다이어트의 장점은 체중 감량과 신체적, 정서적 상태 개선에 효과적인 결과를 제공한다는 것입니다. 또 다른 중요한 기준은 이 다이어트를 시행하는 데 금기 사항이 없다는 것입니다. 따라서 메리 쇼몬 다이어트는 합병증과 더 심각한 형태의 갑상선 기능 저하증 위험을 최소화합니다.

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무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

메리 쇼몽 다이어트를 하면 어떤 음식을 먹을 수 있나요?

• 비타민이 풍부한 음식(채소, 무가당 과일, 신선한 채소)의 섭취량을 늘리세요. 이러한 음식에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 음식을 섭취하면 신진대사가 개선되고, 과도한 수분과 염분이 제거되어 부종과 체중 감소로 이어집니다.
• 매일 식단에 시리얼을 포함하세요. 오트밀과 메밀 죽은 갑상선 기능 저하증에 특히 효과적입니다.
• 티로신이 함유된 식품(살코기, 생선, 닭고기) 섭취를 늘리세요. 아보카도, 아몬드, 호박씨, 렌틸콩, 바나나, 리마콩에도 티로신이 많이 함유되어 있습니다. 저지방 요구르트와 우유는 섭취해도 됩니다.
• 요오드가 함유된 제품에 특히 유의하는 것이 좋습니다. 요오드는 대부분 해산물에 함유되어 있습니다. 하지만 요오드 소금은 일주일에 두 번 이하로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 갑상선 기능 저하증의 경우, 셀레늄이 함유된 음식(해산물, 육류, 브라질너트, 마늘, 양파, 정제되지 않은 곡물)이 유용합니다.

다이어트를 할 때 먹으면 안 되는 음식은 무엇인가요?

• 갑상선 기능에 장애를 일으킬 수 있는 콩 제품을 메뉴에서 제한하거나 완전히 제외하는 것이 좋습니다.
• 설탕, 구운 식품, 다양한 과자류와 같은 식품은 잊어버려야 합니다.
• 하루에 물 소비량을 0.5리터로 줄이세요.
• 겨자, 콜라비, 양배추, 브로콜리, 순무(십자화과)는 피하는 것이 가장 좋습니다.
• 지방이 많은 고기와 생선, 훈제 음식, 패스트푸드 제품을 식단에서 제거하세요.
• 지방이 많은 유제품(수제 우유, 버터, 사워크림, 코티지 치즈) 섭취는 권장하지 않습니다.