Ducane Diet의 요리법
최근 리뷰 : 23.04.2024
모든 iLive 콘텐츠는 의학적으로 검토되거나 가능한 한 사실 정확도를 보장하기 위해 사실 확인됩니다.
우리는 엄격한 소싱 지침을 보유하고 있으며 평판이 좋은 미디어 사이트, 학술 연구 기관 및 가능할 경우 언제든지 의학적으로 검토 된 연구만을 연결할 수 있습니다. 괄호 안의 숫자 ([1], [2] 등)는 클릭 할 수있는 링크입니다.
의 콘텐츠가 정확하지 않거나 구식이거나 의심스러운 경우 Ctrl + Enter를 눌러 선택하십시오.
Dukan의 식단 에 따르면 채소 단백질을 대체하는 단백질 은 지루하고 단조 로울 수 있습니다. 이러한 요구 사항을 충족시킬 수있는 요리에 대한 인터넷 조리법 검색 - 심지어 단조로운. 그래서 우리는 당신 에게 Dukan의식이 요법에 대한 흥미로운 요리법 을 준비하기로 결정했습니다 . 그들 덕분에 체중 감량이 더욱 쉽고 재미있을 것입니다.
Ducane Diet : 아침 식사를위한 달걀 샐러드
- 단단한 삶은 달걀 2 개
- 파 (2 ~ 3 개 가능)
- 당신이 찾을 수있는 가장 낮은 칼로리 콘텐츠의 사우어 크림 - 100g
- 맛을 내기위한 조미료 (비록 당신이 그들없이 할 수 있지만)
요리하는 방법?
작은 입방체로 자른 계란은 가능한 한 작게 양파를 자르고, 이것은 모든 사워 크림과 향료와 혼합됩니다. 영양가있는 샐러드는 Ducant를위한 준비가되어 있습니다. 그리고 당신은 확실히 체중 감량을 위한 준비가되어 있습니다.
Dukan의 다이어트 : 호박과 연어의 팬케이크
- 호박색 초록색, 소형 - 0.5 kg
- 달콤한 후추 - 1 조각
- 옥수수 녹말 2 큰 술
- 생 계란 3 개 세트
- 연어 - 200 g
- 맛이있는 향신료 (당신은 그들없이 할 수있다)
요리하는 방법?
호박은 큰 강판에 교대로 3 개를 넣었다. 주스가 떨어지게 내버려둬. 후추 고리를 잘라 내고 연어를 조각이나 조각으로 자르고 3 개의 생 계란을이 덩어리에 넣습니다. 우리는이 모든 것을 강판 주니 치와 섞어서 맛에 향신료를 더합니다.
해바라기 기름이나 옥수수 기름 두 방울로 프라이팬에이 모든 것을 넣으십시오. 그게 다야! 동시에 먹고 체중 을 줄일 수 있습니다 !
Ducane Diet : 3 분 안에 맛있는 빵
- 밀기울 귀리 - 2 큰 술
- 밀기울 - 1 큰 술
- 계란 생 - 2 개
- 케 피어 1 % - 2 큰 술
- 옥수수 전분 - 4 큰술
- 지방 함량 0 % ~ 1 %의 코티지 치즈 - 250 그램
- 베이킹 파우더 - 10 그램
요리하는 방법?
한 그릇에 전분, 베이킹 파우더 및 밀기울 (두 가지 유형 모두)을 넣으십시오. 우리는 약간의 소금을 추가합니다 - 조금만.
다른 사발에서는, 치는 계란, kefir 및 코티지 치즈를 섞으십시오. 이제이 두 질량을 섞어 30 분 동안 200 도의 온도에서 오븐에 넣을 수 있습니다.
30 분이 지난 후에는 세련된 요리가 준비되어 붉은 물고기 또는 녹색 오이로 맛을 즐길 수 있습니다. Ducant 를위한 다이어트 레시피와 함께 좋은 식욕 을가집니다 !
Ducane Diet : 구운 Hake 필렛
이미 hake 필레를 구입하셨습니까? 이 요리법의 경우 약 200 그램 정도 걸릴 것입니다.
- 주스 레몬 2 개
- 소금
- 향신료와 허브
요리하는 방법?
레몬 주스를 갓 짜낸 채 30-40 분 동안 둡니다. 이것은 생선을 향기로운 레몬 주스로 적시는 데 충분합니다. 소금으로 맛을 내고 허브를 뿌리고 10-15 분 동안 오븐에 넣으십시오.
Dukan의 다이어트를위한 요리법으로 식욕과 체중 감량을 즐기십시오 !
Ducane Diet : 아침 식사를위한 달걀 샐러드
- 단단한 삶은 달걀 2 개
- 파 (2 ~ 3 개 가능)
- 당신이 찾을 수있는 가장 낮은 칼로리 콘텐츠의 사우어 크림 - 100g
- 맛을 내기위한 조미료 (비록 당신이 그들없이 할 수 있지만)
요리하는 방법?
작은 입방체로 자른 계란은 가능한 한 작게 양파를 자르고, 이것은 모든 사워 크림과 향료와 혼합됩니다. 영양가있는 샐러드는 Ducant를위한 준비가되어 있습니다. 그리고 당신은 확실히 체중 감량을 위한 준비가되어 있습니다.
Dukan의 다이어트 : 호박과 연어의 팬케이크
- 호박색 초록색, 소형 - 0.5 kg
- 달콤한 후추 - 1 조각
- 옥수수 녹말 2 큰 술
- 생 계란 3 개 세트
- 연어 - 200 g
- 맛이있는 향신료 (당신은 그들없이 할 수있다)
요리하는 방법?
호박은 큰 강판에 교대로 3 개를 넣었다. 주스가 떨어지게 내버려둬. 후추 고리를 잘라 내고 연어를 조각이나 조각으로 자르고 3 개의 생 계란을이 덩어리에 넣습니다. 우리는이 모든 것을 강판 주니 치와 혼합하고 향료를 첨가하여 맛을 낸다.
해바라기 기름이나 옥수수 기름 두 방울로 프라이팬에이 모든 것을 넣으십시오. 그게 다야! 당신은 동시에 먹고 체중 을 줄일 수 있습니다 !
Ducane Diet : 3 분 안에 맛있는 빵
- 밀기울 귀리 - 2 큰 술
- 밀기울 - 1 큰 술
- 계란 생 - 2 개
- 케 피어 1 % - 2 큰 술
- 옥수수 전분 - 4 큰술
- 지방 함량 0 % ~ 1 %의 코티지 치즈 - 250 그램
- 베이킹 파우더 - 10 그램
요리하는 방법?
한 그릇에 전분, 베이킹 파우더 및 밀기울 (두 가지 유형 모두)을 넣으십시오. 우리는 약간의 소금을 추가합니다 - 조금만.
다른 사발에서는, 치는 계란, kefir 및 코티지 치즈를 섞으십시오. 이제이 두 질량을 섞어 30 분 동안 200 도의 온도에서 오븐에 넣을 수 있습니다.
30 분이 지나면 시크한 두칸 요리 가 준비되어 붉은 물고기 또는 녹색 오이로 맛을 즐길 수 있습니다. Ducane 요리법으로 맛있게 드십시오!
Ducane Diet : 구운 Hake 필렛
이미 hake 필레를 구입하셨습니까? 이 요리법에는 약 200 그램이 필요합니다.
- 주스 레몬 2 개
- 소금
- 향신료와 허브
요리하는 방법?
레몬 주스를 갓 짜낸 채 30-40 분 동안 둡니다. 이것은 생선을 향기로운 레몬 주스로 적시는 데 충분합니다. 소금으로 맛을 내고 허브를 뿌리고 10-15 분 동안 오븐에 넣으십시오.
Dukan의 다이어트를위한 요리법으로 식욕과 체중 감량을 즐기십시오 !