혈액형 II를 위한 식단
기사의 의료 전문가
최근 리뷰 : 04.07.2025
혈액형 2: 식이 특징
고기와 우유
이런 사람들은 고기를 소화하고 흡수하는 능력이, 예를 들어 1형 혈액형 사람들, 즉 본래 육식주의자들보다 훨씬 떨어집니다. 따라서 2형 혈액형 사람들의 고기 단백질은 훨씬 더 오랫동안 분해됩니다.
영양소는 체내에 훨씬 느리게 흡수되고, 초과분은 지방으로 축적됩니다. 따라서 2형 혈액형을 가진 사람들은 종종 위장에 불편함을 느낍니다.
혈액형이 증가하지 않도록 하려면 식단에 유제품과 육류 제품을 많이 포함하지 않아야 합니다. 이상하게도, 2형 혈액형을 가진 사람들에게는 이러한 제품들이 신체 중독이나 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
2형 혈액형에 속하는 사람들이 유제품을 원한다면 저지방 제품을 구매하는 것이 좋습니다. 예를 들어 케피어, 사워크림, 요구르트, 무지방 우유 등이 있습니다.
고기 대신 콩
하지만 동물성 식품에서 얻는 단백질은 어떨까요? 우리에게는 에너지원이 필요하죠, 그렇죠? 식물성 단백질로 대체할 수 있습니다. 2형 혈액형을 가진 사람들에게는 콩과 콩 가공품이 훌륭한 공급원입니다. 고기 대신 콩을 섭취하면 완벽하게 흡수되고 소화되어 체중이 늘어나는 것이 아니라 오히려 감량될 것입니다.
그리고 소화에 대해 불평하지 않을 것입니다. 위장관이 시계처럼 정확하게 작동할 것입니다.
콩은 3형에게 채식주의가 고기만큼 어렵지 않기 때문에 좋습니다. 샐러드, 채소, 과일과 같은 식물성 음식은 3형에게 쉽게 받아들여집니다. 신경계의 안정적인 기능과 면역력 강화를 위해서는 식물성 식품 외에도 다양한 견과류, 씨앗류, 곡물류를 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
그러면 오랫동안 고기를 먹지 않아도 되고, 원한다면 아예 고기를 먹지 않아도 됩니다.
물고기
흡수율도 좋습니다. 다양한 종류의 생선(모두 그런 것은 아니지만)은 식단에 좋습니다. 영양소와 소화가 잘 되는 지방을 섭취할 수 있기 때문입니다. 하지만 제2혈액형을 가진 사람은 생선 요리를 매일 섭취하기보다는 최소 이틀에 한 번씩 섭취하는 것이 좋습니다. 위장관에 부담을 주지 않기 때문입니다.
야채와 과일
채소와 과일 좋아하세요? 좋아요. 소화기관 기능을 개선하고 몸에 비타민을 공급해 줍니다. 하지만 2형 혈액형을 가진 분들은 식단에서 토마토를 제한하는 것이 좋습니다.
토마토에 함유된 렉틴(단백질)은 과다 섭취 시 장내 세균 불균형이나 염증을 유발할 수 있습니다. 샐러드용 고추와 모든 종류의 양배추도 권장하지 않습니다. 이는 섬유질이 굵어서 2형 혈액형에 속하는 사람들에게는 유익보다는 해를 끼칩니다.
메뉴에서 제외하는 게 더 나은 건 뭐예요?
귤, 오렌지, 바나나는 권장하지 않습니다.
밀 및 밀 제품(산도 증가 가능)
검은콩, 콩류 - 신진대사 과정을 늦추는 식품
고기 - 쇠고기, 돼지고기, 토끼고기, 양고기 및 기타 품종이지만 특히
해산물 - 캐비어, 게, 굴, 홍합, 멸치, 가재, 그리고 바다 생선 - 청어, 가자미, 장어
전유제품 및 아이스크림
베리류(특히 올리브)
코코넛과 피스타치오
식물성 지방
케첩과 마요네즈, 그리고 머스타드
홍차, 달콤한 소다, 오렌지 주스
감자, 피망, 토마토
중립적인 요리
닭고기 또는 칠면조 고기
생선 요리로는 찐 생선이나 삶은 생선인 농어, 파이크, 파이크퍼치가 있습니다.
유제품 - 케피어, 치즈, 지방 함량이 0% 또는 낮은 요구르트
곡물 및 시리얼 - 오트밀, 밀기울, 보리, 옥수수, 흰콩
베리류 - 라즈베리, 딸기, 올리브, 건포도, 구스베리
과일: 키위, 사과, 배, 석류, 감, 복숭아, 대추
야채와 녹색 샐러드 - 오이, 비트, 무, 양배추(콜리플라워), 호박, 딜, 파슬리, 양 고추냉이
닭고기 달걀 - 삶은 것과 튀긴 것
2형 혈액형을 가진 분들도 식단에서 금지된 식품을 제외하고 권장되는 식품을 우선적으로 섭취하면 훨씬 날씬하고 건강한 몸을 가질 수 있습니다. 쉽게 체중을 감량하고 건강해지세요!