7일 동안의 음주 다이어트

물은 인간의 건강과 삶에 결정적인 영향을 미칩니다. 물의 역할에 대한 수많은 논문들이 발표되었지만, 모든 생명체를 구성하는 이 투명하고 무취, 무색, 무미의 액체를 제대로 평가하기는 어렵습니다. 많은 체중 감량 및 관리 시스템이 물을 기반으로 하는 것은 우연이 아닙니다. 7일 음용 다이어트가 그중 하나이며, 30일 음용 다이어트의 단축 버전으로 여겨집니다. [ 1 ]

적응증

대부분의 방법과 마찬가지로, 이 다이어트는 체중 감량에 사용됩니다. 이 다이어트의 주요 적응증은 과체중입니다. 7일간의 음주 다이어트를 성공적으로 마친 후 체중 감량에 성공한 사람이 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다.

• 위장관의 부담을 덜어주고, 내부 장기의 기능을 정상화합니다.
• 피부의 모양과 상태를 개선합니다.
• 위의 크기와 식욕 감소
• 건강에 해로운 식습관을 포기하다.
• 의지력 훈련.

사람은 또한 심리적 만족감을 얻는다. 결국, 자기 자신에 대한 승리, "의무를 완수했다"는 느낌은 매우 가치 있기 때문이다.

하지만 모든 것이 그렇게 장밋빛인 것은 아닙니다. 이 식단이 극단적인 것으로 분류되는 것은 우연이 아닙니다. 자신의 힘과 신체 능력을 과대평가하면 정반대의 결과가 나타날 수 있습니다. 소화 기관이 약화되어 체중 감량을 하는 사람의 건강과 기분에 부정적인 영향을 미칩니다. 심지어 심각한 상황으로 이어질 수도 있습니다. 이 문제에 대한 자세한 내용은 아래에서 설명합니다.

일반 정보 음주 다이어트

음주 다이어트는 메뉴에 액체류만 포함된다는 특징이 있습니다. 이 다이어트의 핵심은 전체 기간 동안 고형 식품을 섭취하지 않는다는 것입니다. 메뉴에는 주스, 채소 및 허브 차, 천연 재료로 만든 육수, 발효유 음료, 크림 수프, 차, 커피 등 액체류가 포함됩니다. 별도의 음료로는 일반 생수(1.5리터 표준 병)가 제공됩니다.

• 의사들은 일부 질병의 치료 프로그램으로 7일 이상 음주 다이어트를 처방합니다. 하지만 이는 전적으로 의사의 권한이며, 환자가 스스로 치료해야 할 이유는 전혀 없습니다.

전문가들은 고형 음식을 섭취하지 않는 위장관이 휴식을 취할 수 있는 기회를 얻는다고 생각합니다. 이러한 환경은 노폐물 배출을 촉진하고 노폐물과 독소를 정화합니다. 소화기관이 더 가볍게 작동하여 위가 가벼워지는 느낌을 받게 됩니다. 이 방법을 개발한 사람들은 음식이 지방을 축적하지 않는다고 주장합니다.

• 술을 마시는 다이어트는 의지력이 강한 사람이나 의지력을 키우고자 하는 사람들에게 경제적인 체중 감량 방법으로 여겨진다.

체중 감량과 함께 유해 성분도 풍부한 수분에 의해 "씻겨 나가" 손실됩니다. 또한 신체 모든 기관의 기능에 필요한 수분 균형을 제공합니다.

7일간 음주 디톡스

왜 유동식 다이어트가 진짜 7일 음주 디톡스일까요? 왜 유동식이 고형분이 주를 이루는 기존 식단보다 소화에 더 좋을까요?

• 유동식은 위장관의 부담이 적습니다. 따라서 소화 작용이 덜 활발해집니다. 이 상태에서 신체는 "정상적인 영양" 기간 동안 축적된 불필요한 물질을 스스로 정화하기 시작한다고 알려져 있습니다.

두 번째 요점은 유동식이 속이 답답하고 포만감을 느끼게 하지 않고, 새로운 지방 축적을 방지한다는 것입니다. 충분한 양의 물은 칼로리를 공급하지 않지만, 신진대사를 활성화하고 체중 감량을 위한 메커니즘을 시작합니다.

계산에 따르면 7일간의 음주 다이어트로 5kg을 "감량"할 수 있습니다. 엉덩이 크기가 몇 센티미터 정도 줄어들어 몸매가 더욱 아름다워지고, 몸은 활기차고 활기차며, 자존감과 긍정적인 감정이 높아집니다. 이러한 동기 부여를 통해 강한 의지를 가진 여성들은 일주일 더 다이어트를 연장하기로 결정합니다. 물론, 건강 상태가 좋고 의사의 반대가 없다면 말입니다.

• 정화는 단계적으로 진행됩니다.

처음 10일 동안 속이 빈 장기가 깨끗해지고, 혀에 막이 형성될 수 있는데, 저자에 따르면 이는 정상적인 현상입니다.

그런 다음 간과 신장을 집중적으로 정화합니다. 해당 부위의 불편함은 모든 것이 계획대로 진행되고 있다는 확인입니다.

지난 10년은 세포 수준에서 신체를 정화하는 데 중점을 두었습니다.

• 이에 대한 확실한 증거가 있는지는 아무도 모릅니다. 그렇기 때문에 어떤 대가를 치르더라도 체중 감량을 원하는 사람들이 믿을 수 없는 업적을 달성하고, 부당하게 건강을 위험에 빠뜨리는 것을 비난하는 익명의 저자들에게 많은 비판이 제기되는 것입니다.

극단적인 식단 제한을 따르는 신체를 지원하기 위해 의사와 협의하여 비타민 보충제가 필요할 수 있습니다.

매일 자세한 메뉴

7일 음주 다이어트를 포함한 극단적인 다이어트는 신중하게 계획해야 합니다. 영양사가 권장하는 표준 규칙 외에도, 제안된 식단 중에서 좋아하는 음식을 선택하면 적응하고 제한을 더 쉽게 견뎌낼 수 있습니다.

• 두 순간 모두 신체의 독소를 최대한 제거하고 지방 축적을 적극적으로 제거하는 데 목적을 두어야 합니다.

각 날짜의 대략적 또는 자세한 메뉴는 다음 원칙(날짜별)을 기반으로 해야 합니다.

1. 국물 – 고기와 살코기, 야채 또는 생선.
2. 유제품.
3. 신선한 주스와 스무디.
4. 키셀, 컴포트.
5. 허브차, 녹차차, 우유를 첨가한 차 등.
6. 수프, 주스 또는 야채 국물.
7. 양질의 물, 하루 1.5리터.

다른 다이어트 옵션도 제공되며, 더욱 다양한 요리 조합이 가능합니다. 총 칼로리가 2000kcal를 넘지 않는 것이 중요합니다.

• 탈출 시기 또한 마찬가지로 중요합니다. 이를 지키지 않으면 과체중이 다시 발생하고, 그 자체로만 발생하는 것이 아니라 여러 가지 문제를 동반하게 됩니다.

퇴장 기간에는 매일 아침 액상 오트밀로 시작하고 저녁에는 액상 요리를 계속해야 합니다. 단백질 식품은 나중에 드세요. 퇴장 기간은 식단의 두 배 기간과 같습니다. 즉, 저희의 경우 2주 동안 지속됩니다.

레시피

요리 레시피를 고를 때는 식단에서 금하는 것은 즉시 피해야 합니다. 고형 음식뿐 아니라 달콤하고 매콤하며 기름진 음식도 마찬가지입니다. 대신 "어린이 식단"을 도입하세요. 죽, 수프, 키셀, 육수, 마실 수 있는 발효유 제품 등이 있습니다. 수프에는 신선하거나 냉동 재료를 사용하세요.

• 1.5리터의 물은 식욕을 둔화시키고 독소 배출을 촉진합니다.

물이 도움이 되지 않으면 7일 동안 물을 마시는 다이어트 중 허기를 케피어 한 잔이나 신선한 과일 주스로 해소할 수 있습니다. 3일차나 4일차에는 허기를 전혀 느끼지 못한다고 합니다.

레시피를 너무 꼼꼼할 필요는 없습니다. 액상 오트밀이나 다른 종류의 죽은 이상적인 아침 식사입니다. 점심에는 야채, 쌀, 감자 등 어떤 수프든 괜찮습니다. 블렌더로 균질하게 갈아도 됩니다. 또는 수프처럼 아주 액상인 으깬 감자를 만들어 보세요.

신선하게 만든 야채와 과일 칵테일은 건강하고 맛있으며 비타민이 풍부하고 다이어트 디저트의 일종입니다. 중요한 것은 설탕, 소금, 향신료로 자연의 맛을 "개선"하는 것이 아닙니다. 저녁 식사에는 요구르트, 케피어 또는 우유를 곁들이세요.

식사 사이에 다양한 차와 주스를 준비하고 주기적으로 물을 마시세요. 커피에 대한 의견은 분분합니다. 무가당, 무우유를 넣은 커피를 허용하는 곳도 있고, 금지 음료 목록에 포함시키는 곳도 있습니다. 이 문제는 스스로 해결해야 할 것입니다. 커피 향에 무관심한 사람들은 커피 없이도 충분히 즐길 수 있지만, 커피 애호가라면 가끔씩 이 인기 음료를 마시는 것에 대해 불쾌감을 느끼지 않을 것입니다.

은혜

물은 유아 체중의 75%, 노인 체중의 55%를 차지하며, 세포 항상성과 생명 유지 기능에 필수적입니다. 미국에서는 수분의 약 22%가 음식에서 유래하는 것으로 추정되지만, 과일과 채소 섭취량이 높은 그리스와 같은 유럽 국가들이나 한국에서는 이 수치가 훨씬 더 높을 것으로 예상됩니다.[ 2 ]

음주 다이어트에는 30일, 14일, 7일 등 여러 가지 옵션이 있습니다. 7일 음주 다이어트는 2주 또는 한 달에 한 번 하는 다이어트에 비해 과체중을 줄이는 데 비교적 효과적인 방법입니다. 한 달에 1~5일 정도 단 한 번의 음주 감량으로도 원하는 효과를 얻을 수 있습니다.

식단의 이점은 다음 사항을 통해 평가됩니다.

• 바디 셰이핑;
• 음식 부하 감소, 위장 가벼움
• 소화기관에서 독소와 독극물을 정화합니다.
• 신장과 간을 정화합니다(장기적으로 치료할 경우)
• 피부 상태 개선
• 얼굴의 신선함.

효과를 유지하려면 다이어트를 올바르게 종료하는 것이 매우 중요합니다. 이는 더 긴 과정으로, 다이어트 자체보다 두 배 더 오래 지속됩니다. 액체는 소화가 더 쉽고, 일주일 동안 위의 부피가 조금씩 줄어들기 때문에 다이어트 전에는 흔히 볼 수 있었던 많은 양의 음식을 "당기지" 않게 됩니다. 이는 향후 체중 증가를 예방합니다. 또한, 음료에는 많은 양의 액체가 포함되어 있어 수분 균형을 유지합니다.

무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 없습니까?

7일 동안 음주 다이어트를 선택했다면 인내심뿐만 아니라 다양한 음료를 준비해야 합니다. 음료가 없다면 식단이 빈약하고 지루해 보일 것입니다. 다양한 음료는 극한의 상황을 다소 완화시켜 줍니다. 식단을 제대로 지키면 일주일에 5~7kg을 감량할 수 있습니다. 지표의 변동은 초기 체중과 개인의 신체 특성에 따라 크게 달라집니다.

• 무엇을 먹을 수 있을까요? 더 정확히 말하면, 술을 마셔야 합니다. 왜냐하면 우리는 음주 시스템에 대해 이야기하고 있기 때문입니다. 요일별 대략적인 음주 식단은 다음과 같습니다.

1. 지방 함량이 최대 2%인 유제품.
2. 야채, 생선, 고기 국물, 크림 수프.
3. 과일과 채소로 만든 수제 주스.
4. 차: 우유를 넣은 홍차, 레몬을 넣은 녹차.
5. 신선한 과일로 만든 무가당 콤포트와 키셀.
6. 우유.
7. 또 국물이네요.

깨끗한 물은 항상 메뉴에 있습니다. 하루 1.5리터. 몸에 수분을 공급하고 식욕을 다소 둔화시킵니다. 맵고 기름진 음료, 알코올 음료는 엄격히 금지됩니다.

체중 감량을 하는 사람이 이 식단을 정상적으로 견딜 수 있을 때 이 식단이 가장 효과적일 것입니다. 규칙적으로 화장실에 가고, 어려움 없이, 설사도 없고, 심한 메스꺼움, 쇠약, 현기증, 눈물, 우울증 또는 기타 불쾌한 증상이 나타나지 않아야 합니다. 위험한 증상이 나타나면 즉시 식단을 중단해야 합니다.

"무엇을 먹을 수 없나요?"라는 질문에 답해 보겠습니다. 다이어트에서 금지하는 고형 식품을 길게 나열해 보세요. 허용되는 것부터 멈추는 것이 더 쉽습니다. 그리고 7일 동안 음주 다이어트를 하는 동안에는 유색 소다와 공업용 주스를 제외한 거의 모든 것을 마실 수 있습니다. 이러한 제품에는 당분이 너무 많이 포함되어 있습니다. 또한 수제 차, 콤포트, 키셀, 커피, 생과일 주스에 설탕이나 꿀을 첨가해서는 안 됩니다. 간단히 말해, 이 시스템에서는 액체가 음식과 음료를 모두 대체합니다.

• 방법이 엄격하기 때문에 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다.

건강 문제가 없고 체형 교정을 원하는 젊은 분들에게 가장 적합합니다. 노년층은 더 부드러운 대안을 찾으시는 것이 좋습니다.

음주 다이어트는 일주일 전부터 준비해야 합니다. 고형 음식 섭취를 줄이고 액체 섭취를 늘리세요. 섭취량을 점차 줄여서 처음 시작할 때쯤에는 소화 기관이 변화에 어느 정도 익숙해지도록 해야 합니다. 저자들은 씹는 것은 필수적인 것이 아니라 심리적인 습관일 뿐이므로, 원칙적으로 고형 음식은 섭취하지 않아도 된다고 주장합니다.

신선한 주스의 확실한 효능에 대해서는 누구도 이의를 제기하지 않습니다. 하지만 몇 가지 특징을 기억해야 합니다.

• 많은 양의 활성 성분은 위염과 궤양을 일으킬 수 있으며, 알레르기 반응도 일으킬 수 있습니다.
• 산은 치아 법랑질을 파괴합니다.
• 당근 주스는 피부에 주황색 색조를 줄 수 있습니다.

이런 결과를 피하려면 신선한 주스를 물에 희석하여 하루에 두 잔 이하로 마셔야 합니다.

금기 사항

어떤 종류의 음주 다이어트든 7일 이상 지속하는 것은 모든 사람에게 적합한 것은 아닙니다. 무엇보다도 소화기 질환, 간 및 신장 질환이 있는 사람, 그리고 질병이나 운동으로 약해진 사람에게는 금기 사항이 있습니다. 임산부와 수유부는 이러한 다이어트를 금합니다.

• 이 식단은 18세 미만의 청소년, 프로 운동선수, 신체 활동량이 많은 사람에게는 금기입니다.

유동식 섭취 후 소화기관은 곧바로 고형식으로 전환하지 않습니다. 만약 정상적인 식단으로 빠르게 전환하더라도, 체중이 이전 수준으로 돌아갈 가능성은 낮아지지 않습니다. 따라서 계획대로 진행되지 않고 프로그램을 중단하는 것은 금물입니다.

가능한 위험

음주 방식의 단점으로는 식단과 관련된 위험 가능성이 있습니다. 이러한 위험은 주로 소화계와 관련이 있습니다. 따라서 과일을 남용하면 소화기 질환이 악화될 수 있으며, 신맛이 나는 주스는 치아에 해롭습니다. 단 과일은 인슐린 생성에 부정적인 영향을 미치므로 7일 음주 식단을 너무 자주 실천하지 않는 것이 좋습니다.

• 30일 코스가 1년에 한 번 허용된다면, 2주 코스는 몇 달에 한 번 허용됩니다. 단식은 매주 꾸준히 실천하더라도 해롭지 않습니다.

영양학자들은 음주 식단을 통해 칼슘이 체외로 배출된다는 점을 강조합니다. 부족한 칼슘은 약물을 통해 보충해야 합니다.

일부 전문가들은 이러한 체중 감량 방법이 건강에 해롭고 심지어 위험하다고 생각합니다. 영양실조는 내부 장기의 부분적 영양실조로 이어질 수 있다는 위험이 있습니다. 또한, 식단을 너무 빨리 중단하거나 실수로 중단하면 거식증과 돌이킬 수 없는 위험한 결과를 초래할 위험이 있습니다.

• 액체 음식을 오랫동안 먹을수록 그 결과는 더 위험해집니다.

이 프로그램을 한 달 동안 지속하면 위장 점막이 위축되고 소화 효소 생성이 중단됩니다. 몸은 고형 음식을 받아들이지 못하고, 통제할 수 없는 구토와 설사로 반응합니다. 이러한 변화 후 소화계가 회복되는 데는 수개월에서 수년이 걸릴 수 있습니다. 이 경고는 극단적인 필요 없이 엄격한 다이어트를 하는 사람들에게 유용합니다.

시술 후 합병증

7일 음주 다이어트의 어려움은 배고픔을 느끼지 않고는 다이어트를 끝낼 수 없다는 것입니다. 이는 섭취하는 음식의 양이 적다는 것뿐만 아니라, 유동식은 씹을 필요가 없다는 사실에서도 설명됩니다. 이는 흔치 않은 현상으로, 몸은 마치 "아무것도 먹지 않은" 것처럼 느끼게 됩니다.

• 합병증으로는 과민함, 허약함, 극심한 배고픔, 마음껏 먹기 위해 다이어트를 중단하고 싶은 욕구 등이 있습니다.

어떤 소녀들은 자신이 아름답다는 것을 후회하며 울고 싶어하고, 상상 속의 "이상형" 몸매를 위해 엄청난 희생을 치르기도 합니다.

가벼운 음식은 위장에 부정적인 반응을 일으킬 수 있으므로, 이러한 식단은 불규칙한 배변, 소화기관의 공복 경련, 활발한 발효 및 가스 생성을 동반합니다.

• 장기간 지속되면 피부, 머리카락, 손톱의 상태가 악화됩니다.

주스의 알레르기 유발 성분은 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 단백질 결핍은 빈혈, 생식기 기능 장애, 면역력 저하, 생리 주기 장애를 유발합니다. 과도한 수분 섭취는 중독증과 탈수를 유발합니다. 신장 기능 부전이 발생할 수 있으며, 때로는 다리가 붓기도 합니다.

단식하는 분들은 가벼운 신체 활동을 해야 합니다. 그렇지 않으면 과로로 인해 심각한 쇠약이나 실신을 초래할 수 있습니다. 만약 위험 증상이 나타나면 단식을 중단하고 즉시 의료진의 도움을 받아야 합니다.