2주간 마기 다이어트

2주 동안 단축된 매기 다이어트는 표준 28일 다이어트보다 두 배나 짧기 때문에 흥미롭습니다. 단축된 식단 "거리"가 더 쉽게 지나가는 것은 분명하지만, 이것이 매기 다이어트의 효과를 떨어뜨리는 것은 아닐까요? 지방이 연소될 시간이 있고 몸에 너무 많은 스트레스를 주는 것은 아닐까요?

• 오늘날, 누구나 "철의 여인" 정치인을 위해 개발되었다고 알려진 그 방법을 직접 시도해 볼 수 있습니다.

또한, 시간과 주재료(코티지 치즈나 계란)에 따라 가장 적합한 버전을 선택하세요. 가장 중요한 조건은 식단과 식단을 엄격히 준수하고, 과식이나 과음을 하지 않는 것입니다.

이 방법의 장점:

• 최대 20kg 감량에 도움이 됩니다.
• 금기사항이 거의 없습니다.
• 배고픔을 느끼지 않게 해준다.
• 허용되는 음식의 양을 제한하지 않습니다.
• 비타민이 강화된 균형 잡힌 영양
• 지속적으로 무게를 측정하거나 그램 수와 칼로리를 계산할 필요가 없습니다.
• 효과는 1년 이상이 지나야 확실히 나타납니다.

클래식 버전은 계란이고, 변형된 버전은 코티지 치즈 입니다. 두 가지 우선 제품 모두 단백질이 풍부하여 체지방 감소 메커니즘을 시작하는 데 필요한 영양소입니다.

다이어트 중에는 창의적인 성향을 보이는 것은 바람직하지 않습니다. 정해진 식단과 메뉴를 확고히 준수해야 하기 때문입니다. 이것이 다이어트의 "하이라이트"입니다. 하지만 항상 플러스(+)인 것은 아닙니다. 모든 사람이 식단을 일탈 없이 엄격하게 지킬 인내심을 가진 것은 아니기 때문입니다. 규율이 없으면 다이어트가 실패로 이어지고, 결국 처음부터 다시 시작하거나 아예 포기하게 됩니다.

두부 버전

2주간의 매기 다이어트는 우선 제품뿐만 아니라 채소, 생선, 육류, 과일, 건강 음료 등 모든 종류의 식품을 포함합니다. 가장 중요한 것은 허용된 제품이 품질 기준을 충족하고, 식단 규칙에 따라 조리 및 섭취된다는 것입니다.

• 두부 버전은 훌륭한 수제 사워 밀크 치즈를 1위에 올려놓았습니다.

코티지 치즈는 풍부한 맛과 유용한 효능을 자랑하기 때문에 아무리 칭찬해도 지나치지 않습니다. 바레니키, 시르니키, 팬케이크, 캐서롤, 치즈 파이, 케이크를 요리하는 여성들이 가장 좋아하는 제품입니다. 안타깝게도 일반적인 식단에서는 코티지 치즈를 다소 단조롭게 사용하는 경향이 있지만, 그렇다고 해서 그 효능이 떨어지는 것은 아닙니다.

• 이 방법을 시작할 때는 허용되는 음식과 금지되는 음식의 두 가지 목록을 받아야 합니다.

가능하면 매일 정해진 양의 저지방 치즈를 직접 만들어 드세요. 신선한 코티지 치즈 외에도 건포도, 코티지 치즈, 계란, 말린 과일을 넣어 캐서롤을 만들어 보세요. 어떤 권장 사항은 어떤 것도 첨가하지 않는 반면, 사워크림, 건포도, 자두는 허용하는 권장 사항도 있습니다.

기타 제품(생선, 채소, 육류, 유제품)은 샐러드, 조림, 구이, 캐서롤, 라구 형태로 섭취합니다. 음주는 제한이 없으며, 매일 2리터 이상의 물을 섭취해야 합니다.

계란 변종

계란 메뉴에는 계란 외에도 코티지 치즈, 살코기, 해산물, 호밀빵, 채소, 과일이 포함됩니다. 훈제 식품, 감자, 지방이 많은 음식, 단 음식, 버섯, 바나나, 튀김이나 통조림, 술, 탄산음료는 없습니다.

매기 다이어트는 소화가 잘 되는 단백질 공급원인 계란을 기반으로 합니다. 계란 흰자의 98%는 체내에서 소화되는 양입니다. 비타민과 미네랄이 풍부하여 제품의 효능이 더욱 향상됩니다.

• 2주간 다이어트를 하는 사람들은 특별한 표시가 없는 한, 즉 제품의 정확한 무게가 표시되지 않는 한 배불리 먹을 수 있습니다.

하루 세 끼를 권장하며, 참을 수 없을 정도로 허기가 질 경우 식사 사이에 채소 간식을 섭취할 수 있습니다. 고기의 하루 권장 섭취량은 300g입니다. 이렇게 하면 굶지 않고도 체중 감량에 도움이 됩니다.

결과를 유지하고 체중이 다시 늘지 않게 하려면 다이어트를 책임감 있게 중단해야 합니다. 5주차에는 한 달 동안 몸에 익숙해진 음식을 섭취하고, 최소 2리터의 물을 계속 마시고, 저녁을 일찍 먹고, 과자와 과자 대신 야채와 과일을 우선시하세요.

달리기, 걷기, 헬스 등 꾸준히 운동해 오셨다면, 다이어트를 마친 후에도 이러한 활동을 중단하지 마세요. 몸매 관리, 가벼운 몸, 그리고 세상에 대한 긍정적인 태도를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

2주 메뉴

합병증이 발생하지 않고 계속하고 싶은 경우 2주차에는 다음 메뉴를 사용해야 합니다.

1주일

• 월요일 - 삶은 고기, 야채;
• 화요일 – 고기, 야채 샐러드;
• 수요일 - 구운 고기, 신선한 오이;
• 목요일 – 코티지 치즈, 삶은 야채;
• 금요일 - 생선;
• 토요일 – 고기, 토마토, 자몽;
• 일요일 - 삶은 닭고기, 삶은 야채;

2주차

• 월요일 – 단단한 치즈, 신선한 야채 샐러드(오이, 토마토, 고추), 오렌지;
• 화요일 – 코티지 치즈, 자몽;
• 수요일 – 코티지 치즈, 오렌지;
• 목요일 – 코티지 치즈;
• 금요일 – 코티지 치즈, 빵;
• 토요일 – 과일 샐러드;
• 일요일 - 구운 닭고기, 토마토.