물과 모유 수유: 어떤 종류의 물을 마셔도 되나요?

영양사, 미용사, 의사들은 사람들이 더 많은 물을 마셔야 한다고 주장하는데, 이는 유동식, 커피, 차, 주스를 제외하고 하루 최소 2~2.5리터입니다. 물의 도움으로 신진대사, 소화, 심장 활동, 피부 상태가 개선됩니다. 수유부에게도 해당될까요? 얼마 전까지만 해도 충분한 수분 섭취가 수유를 촉진한다고 믿었는데, 사실일까요? [ 1 ]

수유부는 얼마나 많은 물을 마셔야 합니까?

프로락틴 호르몬이 모유 생성에 영향을 미치는 것은 확실하며, 그 양은 아기를 유방에 대는 빈도, 젖꼭지를 제대로 물고 빠는 빈도에 정비례합니다. 따라서 모유량이 마시는 액체의 양에 따라 달라진다는 주장은 근거가 없습니다. 그러나 프로락틴은 모유의 흐름을 촉진하며, 많은 여성들이 이를 경험했습니다. 여성은 수유 기간 동안 필요한 만큼, 원하는 만큼 물을 마시는 것이 가장 좋습니다. 너무 많이 마시면 배설계에 부담을 주고, 특히 더위 속에서 부족하면 탈수로 이어질 수 있습니다. 이 경우 가장 좋은 지표는 소변의 색입니다. 진한 색에 자극적인 냄새는 수분 부족을 나타내고, 옅은 색은 정상적인 과정에 대한 것입니다. 수유부에게 중요한 질문은 무엇을 마실 것인가입니다. [ 2 ]

딜워터

딜 워터는 장 경련을 완화하고 가스를 배출하는 치유력이 있는 것으로 알려져 있습니다. 또한 항균 효과가 있고 소화를 촉진합니다. 그래서 아기가 복부 팽만감과 복통으로 울 때 딜 워터를 먹입니다. 산후 여성들도 종종 비슷한 증상을 겪습니다. 딜 워터는 수유량을 늘리고 모유 분비를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 어쨌든, 이 약의 원료가 되는 매운 식물에는 여성과 어린이 모두에게 유용한 필수 지방 오일, 비타민 A, C, B군, 플라보노이드, 배당체, 미네랄이 함유되어 있습니다. 흔히 딜이라고 불리는 이 식물의 학명은 회향입니다. 딜은 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 정상화하며 이뇨 및 거담 효과가 있습니다. 이러한 물은 혈관 확장제를 함유하고 있기 때문에 저혈압 여성에게는 금기입니다.

딜물은 어떻게 만들까요?

딜워터는 약국에서 병에 담아 판매되며, 성분 비율(펜넬 에센셜 오일과 정제수)은 1:1000입니다. 하지만 집에서 직접 만들 수도 있습니다. 딜워터를 만들려면 씨앗 한 티스푼이나 으깬 과일 3g을 끓는 물 한 컵에 부으면 됩니다. 한 시간 동안 우려낸 후 걸러서 마시면 됩니다. 수유부는 아기에게 수유하기 30분 전에 한 번에 반 컵씩 마셔야 합니다.

탄산수

레모네이드, 코카콜라, 스프라이트 등 달콤한 탄산음료와 미네랄 탄산수에 대해 알고 계실 겁니다. 미네랄 탄산수는 설탕, 향료, 색소 함량이 높아 수유부뿐만 아니라 일반 대중에게도 권장하지 않습니다. 미네랄 워터는 영양소, 비타민, 미량 원소가 풍부합니다. 미네랄 워터의 종류에 따라 다양한 성분이 있으며, 소화관 및 기타 장기의 특정 질환을 치료하는 데 사용됩니다. 수유 중에는 갈증 해소가 중요합니다. 미네랄 워터는 매일 마시기에 적합합니다. 수원지에서 멀리 떨어진 곳에서 마실 수 있도록 이산화탄소를 방부제로 사용합니다. 모유 수유 중에는 위, 장 점막을 자극하고 아이에게 복통을 유발할 수 있으므로 바람직하지 않습니다. 탄산수를 정말 마시고 싶다면 양을 조절하고, 거품이 증발할 때까지 컵에 잠시 담가 두었다가 마시는 것이 가장 좋습니다. [ 3 ], [ 4 ]

원수

원수는 갈증을 해소하는 가장 좋은 방법이며, 모유 수유 중 원흉은 호르몬인 옥시토신입니다.아이에게 더 자주 수유할수록 더 많이 생성됩니다.물-소금 균형을 방해하지 않으므로 매일 섭취하기에 적합합니다.가장 좋은 물은 중앙 집중식 물 공급의 긴 경로를 거치지 않은 자연 샘물입니다.대부분의 사람들은 이것을 마실 기회가 없습니다.수돗물은 염소 처리되어 있으며 때로는 충분히 소독되지 않아 전염병 측면에서 안전하지 않습니다.따라서 해결책은 대부분 수원에서 직접 가져오거나 여과한 생수를 구매하는 것입니다.[ 5 ] 끓인 물은 죽은 물로 간주되지만 여성이 원수의 품질을 의심하거나 원수 사용에 대한 부정적인 경험을 했다면 끓이는 것이 가장 좋습니다.