모유 수유 중 모유 양

수유부의 모유는 거의 항상 똑같습니다. 액체이거나 걸쭉하고, 푸르스름하거나 노랗게 변할 수 있으며, 지방과 단백질 함량도 다릅니다. 왜 이런 현상이 일어나는 걸까요? 모유 수유 중 모유의 특정 기준이 있을까요? 모유의 질을 정기적으로 확인해야 할까요? 그리고 어떤 상황에서 주의해야 할까요?

실제로 모유는 결코 똑같지 않습니다. 모유의 성분은 하루 종일 변할 뿐만 아니라 한 번 수유하는 동안에도, 그리고 아이가 성장하고 발달함에 따라 변할 수 있습니다. 이러한 변화와 모유의 일반적인 성분에 대해 알아야 할 모든 것을 이 자료에서 간략하게 설명하겠습니다.

모유수유 중 우유의 색깔

모유는 대부분 노랗거나 푸른빛을 띠며, 때로는 녹색이나 분홍빛이 도는 주황색을 띠기도 합니다(수유모가 색소, 생약 등이 함유된 음식을 섭취한 경우). 이러한 모유의 색깔 변화는 모유의 질에 영향을 미치지 않으므로 걱정하실 필요가 없습니다.

한 번 수유하는 동안에도 색상이 바뀔 수 있습니다. 이는 전유(foremilk, 근처)와 후유(hindmilk, 멀리)라는 개념이 있기 때문에 정상적인 현상입니다.

• 앞쪽 부분은 보통 물이 더 많이 들어 있지만 영양소 농도는 낮습니다.
• 뒷부분에는 유익한 성분과 지방이 더 많이 함유되어 있는데, 이 또한 정상적인 현상입니다.

모유 수유 중 투명한 젖은 대부분 앞부분에서 나오는데, 아기가 수유 초기에 이 부분을 마십니다. 사실, 이 부분을 통해 아기는 배고픔보다는 갈증을 해소합니다. 몇 분 동안 "마시는" 후유가 "공급"되기 시작합니다. 후유는 특히 영양가가 높고 진하기 때문에 아기에게 완전한 영양분을 제공합니다. 만약 엄마가 아기를 한쪽 젖에서 다른 쪽 젖으로 자주 옮기면, 아기는 농축도가 낮은 앞부분의 젖을 마신 후 뒷부분으로 넘어가지 못할 수 있습니다. 결과적으로 체중 증가가 충분하지 않을 수 있으며, 아기는 더욱 변덕스러워질 수 있습니다(즉, 끊임없이 배고픔을 느낄 수 있습니다).

이를 방지하기 위해서는 아기가 마실 뿐만 아니라 먹기도 하도록 해야 합니다. 모유수유 중 뒷부분의 황색 우유는 아기의 완전한 성장과 발달에 매우 필요한데, 더욱 농축되어 있고 영양가가 높기 때문입니다. [ 1 ]

드물게 분홍빛이나 갈색을 띤 유백색을 보이는 경우도 있습니다. 대부분의 경우, 이러한 현상은 유두 부위의 손상된 피부 등에서 소량의 혈액이 유액에 섞여 발생하기 때문에 정상적인 현상입니다. 이러한 유액이 가라앉으면 혈액 입자가 유액 바닥으로 가라앉는 경우가 많습니다. 따라서 아기는 유축하여 가라앉은 유액을 먹거나, 평소처럼 모유를 먹일 수 있습니다. 이러한 색 변화는 아기에게 해롭지 않습니다.

모유수유 중 우유가 부족해요

여성들은 보통 모유가 부족하다고 판단할 때 어떤 기준을 사용할까요? 대부분 다음과 같은 징후를 이야기합니다.

• 수유부는 가슴이 충만함을 느끼지 못한다.
• 모유를 짜내는 것은 거의 불가능하거나, 모유의 양이 매우 적습니다.
• 아기가 너무 자주 젖을 요구해요.
• 아기는 젖을 "던지고", 울고, 다시 젖을 먹고, 다시 "던진다".

위의 기준 중 어느 것도 모유 부족의 확실한 증상은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 객관적인 평가를 위해서는 다른 징후에도 주의를 기울여야 합니다.

• 아기를 가슴에 올바르게 위치시키는 것
• 수유 빈도 및 기간
• 정해진 급식 체제가 있거나, 수요에 따라 급식하는 경우
• 젖병(물, 분유)을 주기적으로 사용하고, 젖꼭지를 자주 사용합니다.

아기가 젖꼭지를 제대로 물지 못하면 이는 흡수의 질에 직접적인 영향을 미치고, 제한된 양의 우유가 아기에게 흘러들어갑니다. 그래서 우유는 있는데 아기가 배고픈 것입니다.

공갈젖꼭지나 젖병을 계속 사용하면 아기가 엄마의 젖꼭지 모양이 불편하게 느껴져 젖병보다 빨기가 더 어려워질 수 있습니다. 그 결과, 모유를 계속 뱉어내거나, 모유를 짧게 흡수하다가 결국 모유 수유를 거부하게 될 수 있습니다. 많은 엄마들이 이 현상을 이해하지 못하고, 아기가 단순히 우유를 싫어하거나 충분히 먹지 않는다고 생각합니다. 이러한 이유로 모유 수유 중 적정 수유량에 대한 의문이 제기됩니다. [ 2 ]

수유가 정말 부족하다면 문제는 다릅니다. 이런 문제는 반드시 해결해야 하며, 해결할 수 있습니다.

모유 수유 중 모유가 충분하지 않은 이유는 무엇일까요? 식단의 특성뿐만 아니라 다른 요인들도 모유 생성을 억제할 수 있습니다.

• 두려움, 불안, 우울증, 피로(내부적 긴장과 근육 경련으로 인해 정상적인 모유 흐름이 방해됨)
• 수유 간격이 길다(2.5시간 이상).

어떤 여성들은 모유가 유방에 "축적"되면 더 좋고 영양가가 높아진다고 생각합니다. 이는 사실이 아닙니다. 이러한 접근 방식은 모유가 점차 줄어드는 결과를 초래할 뿐입니다. 수유를 자주 하고, 유방에 남은 모유는 유축하는 것이 좋습니다. 이 공식은 간단합니다. 모유가 줄어들수록 더 많이 나온다는 것입니다.

모유 수유 시 모유 공급량 감소 징후

아기가 모유가 부족해서 계속 배고프다고 생각하더라도 당황할 필요는 없습니다. 첫째, 과도한 걱정은 모유 부족을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 둘째, 수유는 거의 완전히 중단된 후에도 정상화되거나 회복될 수 있습니다. [ 3 ]

가장 먼저 해야 할 일은 무엇일까요? 아기가 모유를 충분히 섭취하지 못하는지 확인해야 합니다. 이를 위해 다음과 같은 부정적인 징후가 있는지 평가해 보세요.

• 아이가 하루에 소변을 보는 횟수가 10~12회 미만이며, 소변은 뚜렷한 노란색을 띠고 냄새가 농축되어 있습니다.
• 아기는 변비 경향이 있습니다. 배변은 2~3일에 한 번 또는 그보다 덜 자주 일어납니다.
• 대변은 농후하고 어둡고, 때로는 점액이 섞여 있습니다.
• 아이는 변덕스럽고, 잠을 잘 자지 못하며, 15~30분마다 깨어날 수도 있습니다.
• 일주일 동안 체중 증가량이 120g 미만인 경우(아이가 3kg 이상으로 태어났다면 생후 첫 달을 의미함)
• 월별 체중 증가량이 600g 미만입니다.

아기가 보충적으로 분유를 먹거나 물로 보충적으로 마시지 않고 오로지 모유만 수유하는 경우에도 위에 나열된 표준에서 벗어난 징후는 모두 해당됩니다.

모유수유 중에 모유 공급이 부족하면 어떻게 해야 하나요?

모유가 부족한 여성에게 전문가가 가장 먼저 조언하는 것은 휴식 시간을 늘리고, 긴장을 풀고, 다양한 식단을 섭취하는 것입니다. 또한, 충분한 양의 수분 섭취를 식단에 추가할 수도 있습니다.

이 문제에 너무 집착하지 않는 것이 중요합니다. 특히 이 문제는 종종 터무니없는 것으로 드러나기 때문입니다. 산모가 덜 불안하고 긴장할수록 수유가 더 잘 됩니다. 모유 생산과 수유 과정을 끊임없이 조절하려고 애쓸 필요는 없습니다. 그 결과 신체에서 스트레스 호르몬이 분비되어 수유량이 거의 없어질 수 있기 때문입니다.

모유 생산 감소는 아기의 잘못된 유두 접촉과 관련이 있는 경우가 많습니다. 아기가 유두 부위를 충분히 잡지 못하면 오랫동안 젖을 빨더라도 상대적으로 적은 양의 젖을 빠는 경향이 있습니다. 유두 접촉이 정확하면 아기는 짧은 시간에 충분한 양의 젖을 빨고, 유두에 추가적인 자극을 주어 유선 기능을 활성화합니다. 결과적으로 모유량이 증가합니다.

모유 수유 중 모유 생성을 어떻게 촉진할 수 있을까요? 모유 생성을 정상화하는 가장 좋은 방법은 아기에게 "필요할 때마다" 수유하는 것입니다. 오늘날 모든 엄마들은 아마도 이 개념이 무엇을 의미하는지 알고 있을 것입니다. 아기를 믿으면 됩니다. 아기가 언제, 얼마나, 얼마나 오래 수유해야 하는지 스스로 알려줄 것입니다. 아기가 과식하거나 부족하게 먹을 것이라고 생각하지 마세요. 영양과 관련하여 아기의 몸은 출생 직후부터 이미 필요량을 조절할 수 있습니다. 그리고 한 가지 더, 밤 수유를 당장 중단하려고 할 수는 없습니다. 수유 호르몬인 프로락틴이 합성되는 것은 밤이 "다가오는" 시기이기 때문에 모유 생성이 가장 활발해집니다. [ 4 ]

모유수유 중에 모유 공급량을 늘리는 방법을 요약해 보겠습니다.

• 가능하다면 휴식을 취하고, 잠을 자고, 긴장을 풀도록 노력하세요.
• 아기가 유방에 올바르게 붙어 있는지 확인하세요.
• 밤에도 수유하는 것을 잊지 말고, 필요할 때마다 수유하는 연습을 하세요.

다음 사실을 기억하세요. 아기에게 자주 안겨줄수록 더 좋습니다. 특정 상황에서는 유축기를 추가로 사용할 수 있습니다. 예를 들어 수유 후 가슴에 남은 모유를 짜낼 때 사용할 수 있습니다.

수유를 시작하고 모유 생산량을 늘리는 것은 어렵지 않습니다. 가장 중요한 것은 걱정하지 않는 것입니다. 그러면 모든 것이 최적의 방식으로 진행될 것입니다.

모유수유 중에 민간요법을 이용해 모유량을 늘리는 방법은?

고대부터 여성들은 모유의 질을 개선하고 양을 늘리기 위해 전통 의학 레시피에 의존해 왔습니다. 이러한 레시피는 오늘날에도 여전히 잊혀지지 않습니다. 하지만 이러한 제품은 엄마와 아기가 성분에 알레르기가 없다는 것이 확실할 때만 사용할 수 있다는 점을 잊지 말아야 합니다.

• 딜 달인물, 딜씨드 또는 회향 추출물, 회향 오일 - 이러한 치료법은 안전하고 저렴하며, 산모의 "생리" 구성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 가장 간단하고 흔한 레시피는 다음과 같습니다. 딜씨드를 커피 분쇄기로 갈아 끓는 물(끓는 물 200ml당 딜씨드 1큰술)을 붓고, 뚜껑을 덮은 후 6분간 우려낸 후, 여과하여 하루 종일 조금씩 마십니다.
• 호두는 수유 중 가장 유용한 식품 중 하나입니다. 하지만 견과류는 심각한 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 합니다. 만약 산모와 아기 모두에게 알레르기가 없다면, 다음 레시피를 활용하세요. 모유 300ml를 끓여 보온병에 붓고, 으깬 호두 한 줌을 넣으세요. 2~3시간 동안 그대로 두었다가 걸러서 낮 동안 조금씩 마시세요. 이 약을 복용한 후 아기에게 변비, 산통, 피부 발진, 온몸의 붉은 반점, 기침 등의 증상이 나타나면 약 복용을 중단하세요.
• 브로콜리 - 이 채소는 모든 수유부의 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 브로콜리는 산모와 아기에게 필요한 비타민과 미량 원소를 공급하고, 산모의 출산 후 빠른 회복을 돕고, 내분비계 기능을 개선하며, 수유 과정을 촉진합니다. 브로콜리는 수프, 조림 또는 구운 채소 형태로 메뉴에 추가하는 것이 좋습니다.

수유부는 과식하지 말아야 합니다. 많은 사람들이 음식 섭취량을 늘리면 모유 생산량이 증가할 것이라고 착각합니다. 이는 사실이 아니며, 오히려 그 반대입니다. 과식은 정상적인 신진대사를 저해하고, 영양소가 완전히 흡수되지 않으며, 모유의 질만 떨어뜨립니다. 소량씩, 예를 들어 2.5시간이나 3시간 간격으로 자주, 제대로 식사하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중 모유량을 늘리는 방법은 무엇일까요? 이를 위해서는 아기를 젖을 먹을 때 더 자주 가슴에 안고, 자신만의 수분 섭취 습관을 길러야 합니다. 물론, 가스나 첨가물이 없는 물을 규칙적으로 마시는 것이 가장 좋습니다. 하지만 다음과 같은 음료를 마시는 것도 좋습니다.

• 약한 녹차;
• 과일, 베리 콩포트(말린 과일로 만들 수 있음), 과일 음료
• 우유 생산을 향상시키는 특별한 허브차(아니스, 레몬밤, 캐러웨이, 딜 등)
• 신선한 수제 주스;
• 오트밀 젤리.

어느 약국에서나 특별한 허브차와 차를 구입할 수 있습니다. 예를 들어 히프(Hipp), 락타비트(Lactavit), 바부시키노 루코슈코(Babushkino Lukoshko) 차는 모유 생산을 증가시킵니다. 또한, 수유부를 위한 특수 생물학적 활성 첨가제와 종합 비타민제도 있습니다. 이러한 제품들은 의사의 권고에 따라 엄선됩니다. 특히 문제의 원인을 해결하고 신경계를 진정시키며 긴장과 경련을 완화하는 동종요법 치료제가 인기가 높습니다. 이러한 치료제에는 많은 산모에게 알려진 믈레코인(Mlekoin)과 풀사틸(Pulsatill)이 있습니다. [ 5 ]

모유수유 중에 모유의 질을 개선하려면 어떻게 해야 하나요?

영양학자들은 수유부들을 위해 모유의 효능을 높이고 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유할 수 있도록 식단에 포함해야 할 여러 제품을 선정했습니다. 다음은 이러한 제품들입니다.

• 곡물(메밀과 오트밀이 가장 좋음)
• 계란, 연어
• 삶거나 구운 과일;
• 견과류(알레르기가 없는 경우)
• 꿀(알레르기가 없다면);
• 열매.

마요네즈와 식초, 훈제 식품, 대부분의 향신료와 조미료, 양파와 겨자, 백설탕, 탄산음료, 반제품 및 합성제품(스낵, 칩, 사탕, 마가린)은 우유의 구성에 부정적인 영향을 미칩니다.

모유수유 중에 우유의 지방 함량을 높이는 방법은 무엇입니까?

유지방 함량이 의심스럽다면, 집에서 직접 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 결과값이 아주 정확하지는 않을 수 있지만, 유지방 함량을 대략적으로 파악할 수 있습니다.

모유의 지방 함량에 대한 통계적 기준은 3.6~4.6%로 알려져 있습니다. 하지만 이 기준을 어떤 식으로든 넘어서더라도, 앞서 언급했듯이 지방 함량은 한 번의 수유 중에도 변할 수 있기 때문에 정확한 수치를 알 수 없습니다. 모든 엄마는 모유의 질을 판단하는 가장 중요한 지표는 바로 아기라는 사실을 알아야 합니다. 즉, 아기의 지방 함량이 충분하고, 키와 몸무게가 적절히 증가했으며, 건강 문제가 없다면 모유는 정상이며 필요한 모든 것을 충분히 공급할 수 있다는 것을 의미합니다.

엄마가 아기가 먹는 "음식"의 지방 함량을 얼마나 알고 싶어 한다면, 집에서 직접 확인해 볼 수 있습니다. 일반 시험관에 유축한 모유(초유는 안 됩니다!)를 붓고 액체 높이가 10cm가 되도록 합니다. 그런 다음 시험관을 실온의 방에 5~6시간 동안 두세요. 이 시간 동안 모유는 여러 층으로 분리되는데, 가장 윗층이 지방층입니다. 이 윗층은 자나 줄자로 간단히 측정할 수 있습니다. 모유의 지방 함량은 측정된 밀리미터 단위입니다.

모유 수유 중 모유의 지방 함량을 증가시키는 요인은 무엇일까요? 의사들은 이러한 조작은 큰 의미가 없으므로, 기준치에 대해 걱정할 필요 없이 다양한 방법으로 이 지표에 영향을 미치려고 노력해야 한다고 말합니다. 핵심은 지방 함량을 높이는 것이 불가능하다는 것이 아닙니다. 지표를 6% 또는 7%까지 높일 수는 있지만, 아기가 모유에서 섭취하는 지방 함량은 4%에 불과하기 때문에 포만감을 더 느끼지는 못할 것입니다. 나머지는 "엄마", 더 정확히는 아기의 체형에 따라 결정될 것입니다.

전문가들은 산모의 지방 섭취 증가가 가져올 수 있는 것은 단지 체중 증가와 모유의 지방 구성 변화뿐이라고 확신합니다. 결과적으로 모유가 지나치게 걸쭉해지고, 유즙 정체증 발생 위험이 높아지며, 아기가 젖을 빨기가 더 어려워져 (아기가 모유 수유를 거부할 정도로) 악화될 수 있습니다. [ 6 ]

의사들은 다음과 같이 조언합니다. 규칙적인 식단이나 식단을 실험하지 말고, 지방, 유제품, 단 음식을 많이 먹으라는 오래된 권장 사항을 따르지 마십시오. 모유의 양과 질을 늘리고 정상 수준으로 회복하는 유일한 합리적인 방법은 아기에게 자주 젖을 먹이고 주기적으로 유축하는 것입니다. 이 조언을 따르면 모유가 더 자주 나오고 생산량도 증가합니다.

모유수유 중 우유의 지방 함량을 증가시키는 제품

좋든 나쁘든, 오래된 고정관념은 모든 부모 세대에 깊이 뿌리내려 있습니다. 지방이 많은 음식, 연유 등을 섭취하면 모유의 질이 좋아지고 영양가가 높아진다는 믿음이 오랫동안 이어져 왔습니다. "젊은 엄마는 두 아이를 위해 모든 것을, 그것도 많은 양을 먹어야 한다"는 말은 거의 모든 여성이 들어봤을 것입니다. 그러나 최근 과학 연구들은 모유의 질이 엄마의 음식 선호도에 따라 크게 달라진다는 것을 설득력 있게 증명하고 있습니다. 과학자들이 제시하는 사실은 이렇습니다. 아기에게 필요한 단백질, 지방, 탄수화물과 같은 모든 성분은 엄마의 식단에서 얻는 것이 아니라 엄마의 신체 자원에서 얻는다는 것입니다. 그리고 비타민 성분만이 섭취하는 음식에 크게 의존합니다. 예를 들어 비타민 B, 비타민 D, 아스코르브산, 그리고 철분, 칼슘, 아연은 음식을 통해 모유로 들어갑니다.

모유의 지방 함량과 양은 주로 아기의 필요에 따라 달라집니다. 믿기 어려우시죠? 사실, 엄마가 아기에게 모유 수유를 덜 할수록, 그리고 아기가 모유를 덜 먹을수록 (즉, 모유 섭취량이 줄어들수록) 모유 생산량은 줄어듭니다. 반대로, 아기가 더 자주, 더 많이 먹을수록 이 중요한 모유의 생산량은 늘어나고 모유는 더 뚱뚱해집니다. 전문가들은 모유의 양과 지방 함량을 늘리기 위해 엄마의 식단을 수정할 필요는 없다고 만장일치로 생각합니다.

그렇다면 무슨 일이 일어날까요? 영양 섭취에 변화가 필요 없다는 말인가요? 수유부의 식단은 건강하고 저자극성이며 소화가 잘 되는 음식으로 구성되어야 하므로, 영양 섭취는 필수적입니다. 목표는 다음과 같습니다.

• 엄마의 식단은 아기에게 알레르기를 유발해서는 안 됩니다.
• 아이는 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해야 합니다.
• 아기는 소화나 신경계 기능에 문제가 없어야 합니다.

모유 수유 중 모유의 영양가를 높이고 비타민과 미네랄 성분을 개선하는 방법은 무엇일까요? 메뉴에 다음 제품을 추가할 수 있습니다.

• 씨앗, 호두 또는 헤이즐넛(아기가 알레르기가 없는 경우)
• 다양한 곡물, 죽(아이가 변비에 걸렸을 경우 수유부는 쌀 섭취를 제한해야 함)
• 발효유 제품
• 연어;
• 건포도;
• 녹색;
• 브로콜리, 당근, 기타 야채, 끓이거나 찐 것;
• 구운 과일과 신선한 과일(예: 사과, 배), 베리류(알레르기가 없는 경우)
• 식물성 기름;
• 단단한 치즈.

모유 수유 중 모유 수유량 증가는 수유부의 일일 총 수분 섭취량과도 관련이 있습니다. 액체는 우선 물입니다. 무탄산, 무첨가의 깨끗한 물이어야 합니다. 물 외에도 주스(채소, 과일, 수제), 녹차, 콩포트를 마실 수 있습니다. 아이의 건강과 소화를 위해 수유부는 레몬버베나, 레몬밤, 회향씨, 캐러웨이씨를 기반으로 직접 차를 만들어 마실 수 있습니다. 따라서 커피, 진한 홍차, 콜라, 그리고 색소와 방부제가 첨가된 음료는 금지됩니다.

모든 것을 올바르게 한다면, 즉 충분한 수분을 섭취하고, 가능하면 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하고, 다양하고 건강한 음식을 먹는다면 모유 수유 중의 모유 기준은 아이의 성장과 발달에 최적인 상태가 될 것입니다.