임신 중 졸음, 냄새 과민증, 변비, 메스꺼움이 발생하는 이유

임신은 여성의 생리적, 즉 정상적인 상태임에도 불구하고, 임신 초기는 신체에 여러 가지 문제를 야기합니다. 때로는 이러한 문제가 너무 심각해서 질병에 가까워질 수도 있습니다.

임신 중 졸음

이것이 임신의 징후 중 하나라는 것은 이미 알고 계실 겁니다. 거의 모든 임산부는 임신이 시작되면서 잠에 대한 욕구가 몇 배나 증가한다는 것을 알고 있습니다. 이는 프로게스테론 호르몬 수치가 증가하기 때문인데, 이 호르몬은 임신을 "진정"하는 방식으로 유지하는 역할을 합니다. 이는 몸에서 태어난 생명을 보호해야 한다는 몸의 "신호"입니다. 이를 위해서는 뛰거나 점프하는 횟수를 줄이고, 자연과 나 자신 안에서 더 많이 쉬어야 합니다. 밤에 더 많이 자세요. 일찍 잠자리에 들고, 낮에는 30분이나 1시간 정도 낮잠을 자도록 노력하세요.

[ 1 ], [ 2 ]

냄새에 대한 불내성 및 과민성

임산부는 특정 냄새에 매우 민감해지고, 사소한 자극에도 예민해지며, 심지어 악의 없는 농담에도 분노가 치밀어 오르거나, 반대로 쓰디쓴 원망과 눈물이 "폭포"처럼 쏟아질 수 있습니다. 이 모든 것은 신체의 호르몬 변화와 뇌의 수분 구성 변화와 관련이 있습니다. 앞서 언급했듯이 임산부의 뇌는 10~40%까지 "건조"되어 기억력과 정서 장애를 유발합니다.

임신 중 변비

여성의 절반 이상이 임신 중 변비를 호소하며, 일부는 출산 후에도 배변에 어려움을 겪습니다. 변비에는 여러 가지 이유가 있습니다. 첫 번째 이유는 신체의 호르몬 변화입니다. 임신을 촉진하는 호르몬은 장 연동 운동을 약화시킵니다. 실제로 이 호르몬은 자궁 수축을 줄이거나 완전히 없애는 동시에 장 연동 운동을 약화시킵니다. 두 번째 이유는 수분 균형의 변화입니다. 임산부의 몸은 수분을 유지하는 경향이 있어 대장에서 수분 흡수가 훨씬 더 강해지고 변이 평소보다 훨씬 건조해집니다. 세 번째 이유는 커진 자궁이 방광뿐만 아니라 장까지 압박하여 변비를 유발하기 때문입니다. 네 번째 이유는 정서 장애입니다. 장의 기능은 자율신경계에 의해 조절되는데, 중추신경계의 활동이 방해받으면 자율신경계가 영향을 받기 시작합니다. 마지막 다섯 번째 이유는 항문 열상입니다. 변비로 인해 항문 열상이 발생합니다. 이후 배변 시 항문이 매우 아프고 갈라진 틈에서 피가 섞인 분비물이 나올 수 있습니다. 이로 인해 여성은 본능적으로 통증을 두려워하여 화장실 방문을 "미루게" 되고, 결국 참을 수 없을 때까지 기다리게 되어 변비가 악화될 수 있습니다.

장이 오랫동안 비워지지 않으면 변이 정체되어 썩기 시작합니다. 인돌과 스카톨과 같은 가장 위험한 독성 물질이 혈액으로 흡수되어 건강을 악화시킵니다. 임산부는 메스꺼움, 구토, 두통을 경험하거나 심해집니다. 또한, 장이 넘치면 복통이 유발됩니다.

변비를 어떻게 극복할 수 있을까요? 첫째, 자율신경계의 긴장을 완화하기 위해 마음을 진정시켜야 합니다. 둘째, 식단을 바꿔야 합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 섬유질은 장에서 부풀어 올라 변이 부드러워지면서 빗자루처럼 모든 내용물을 쓸어내립니다. 섬유질은 비트, 당근, 무, 오이, 토마토, 호박에 풍부합니다. 채소 외에도 살구, 복숭아, 바나나, 자두와 같은 섬유질이 풍부한 과일도 섭취해야 합니다. 장내 미생물총을 정상화하려면 요구르트, 케피어, 아시도필루스 우유와 같은 발효유 제품을 섭취해야 합니다. 장내 미생물총이 정상화되면 부패균이 사라져 변비를 어느 정도 해소하는 데 도움이 됩니다.

임산부는 말린 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 말린 과일에는 장의 평활근 수축에 필요한 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다.

이 모든 "식이" 방법이 효과가 없다면 민간 완하제를 시도해 보세요. 식물성 기름부터 시작하세요. 아침 공복에 한두 스푼 정도 드세요. 어떤 사람들은 자두를 많이 먹으면 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 아침에 꿀을 넣거나 안 넣거나 물 한 잔만 마셔도 충분합니다.

이러한 조치로도 "완화"가 되지 않으면 의사의 진료를 받아야 합니다. 완하제는 혼자 복용할 수 없습니다! 장 연동 운동과 자궁 수축은 서로 연결되어 있다는 사실을 기억하시기 바랍니다. 장이 심하게 연동 운동하기 시작하면 자궁이 장 수축에 이어 수축하기 시작하므로 유산 위험이 있습니다.

[ 3 ], [ 4 ]

정맥류와 임신

여성들이 다리 정맥에 문제가 생기기 시작하는 것은 임신 중이 매우 흔합니다. 일반적으로 정맥류는 유전적 소인이 있는 질환입니다. 어머니가 정맥류를 앓고 있다면, 당신도 같은 문제를 겪을 가능성이 높습니다. 하지만 그럼에도 불구하고, 정맥류를 극복하는 것은 가능하며, 반드시 필요합니다.

발생 기전은 임신한 자궁이 복강의 큰 정맥을 압박하여 다리와 같은 하체 부위에 혈액이 정체되는 것입니다. 이로 인해 하지 정맥에 위치한 판막(다른 정맥에는 존재하지 않음)이 혈액을 더 이상 보유하지 못하고 정맥이 더욱 팽창하여 혈액 정체와 혈전 생성 증가로 이어집니다.

정맥류를 어떻게 극복할 수 있을까요? 우선, 예방을 위해 할 수 있는 모든 것을 해야 합니다. 허벅지 윗부분을 압박하는 스타킹, 무릎까지 오는 스타킹, 다양한 가터벨트 등 다리의 혈류를 악화시키는 모든 것을 착용하지 마세요. 오래 걷거나 특히 오래 서 있는 후에는 침대에 등을 대고 누워 발을 벽 쪽으로 향하게 하고 다리를 벽에 기대세요. 그러면 다리에서 혈액이 빠져나가면서 즉시 안도감을 느낄 수 있습니다. 그 후에는 따뜻한 물에 목욕을 한 후 다리에 찬물을 끼얹으세요(조영제 목욕).

이미 정맥류가 있는 경우, 특수 탄력 스타킹이나 탄력 붕대를 구입하여 침대에 누워서 일어나지 않고 착용(또는 붕대)해야 합니다. 그래야만 일어나서 집안일이나 생산 활동을 시작할 수 있습니다. 이 경우, 스타킹이나 붕대는 기능을 잃은 정맥 판막을 어느 정도 대체할 수 있습니다.

임신 중 백대와 가려움증

어떤 여성들은 어린 시절부터 백대를 겪는 반면, 어떤 여성들은 사춘기 때 백대를 겪습니다. 백대는 자궁과 질에서 분비되는 분비물이 증가하는 현상입니다. 일반적으로는 경미하며, 대개 무색이고 유리질이며, 드물게 흰색을 띱니다. 백대가 생기면 분비물이 백황색을 띠고 끈적거리며 걸쭉해지며, 때로는 비늘처럼 벗겨지고 덩어리질 수 있습니다.

임신 중에는 골반 내 혈액이 가득 차고, 혈액으로 가득 찬 조직이 더 많은 체액이 배출되기 때문에 분비물이 증가합니다. 백대의 원인은 다양합니다. 대부분 자궁의 잘못된 위치, 전신 쇠약, 빈혈, 변비입니다.

백대를 경험하는 모든 여성은 가능한 한 빨리 의사와 상담해야 합니다. 백대는 성병인 임질로 인해 발생하는 경우도 있기 때문입니다. 치료를 빨리 시작할수록 더 빨리, 더 쉽게 완치될 수 있습니다. 하지만 다른 원인으로 인한 백대 역시 여성을 지치게 하고 일반적으로 불쾌감을 주기 때문에 치료가 필요합니다.

임신 중에는 질 세척을 하지 말아야 합니다. 질 세척은 경우에 따라 백대하증 치료 방법으로 사용되기도 합니다. 질 세척은 자궁 수축을 자극하여 유산을 유발하거나 적어도 감염을 촉진할 수 있습니다.

백대하를 예방하려면 매일, 또는 하루에 두 번 좌욕을 하거나 비누와 물, 또는 카모마일 차로 몸을 씻는 것만으로도 충분합니다. 백대가 심하고 피부를 부식시키는 경우, 생리대를 사용하고 더 자주 교체하는 것이 좋습니다.

백대하가 심해지면 다른 불쾌한 감각 외에도 가려움증이 유발됩니다. 때로는 매우 아프고 극심한 통증을 동반하기도 합니다. 외음부 가려움증은 백대하 없이도 나타날 수 있는데, 이는 이 부위에 혈액이 차 있기 때문입니다. 두 경우 모두 좌욕을 하거나 몸을 씻는 것만으로도 충분합니다. 깨끗한 손이나 좌욕 전용 수건으로 몸을 씻으세요. 수건은 자주 끓여서 사용하고, 씻은 후에는 반드시 씻고 말려야 합니다. 비누와 카모마일 탕약 외에도 참나무 껍질 탕약으로 몸을 씻을 수 있습니다. 가려움증이 특히 심하면 의사와 상담해야 합니다.

[ 5 ]

종아리 근육 경련

근육 경련은 체내 칼슘이 부족할 때 발생합니다. 임신 중에는 임산부의 혈액 속 칼슘이 태아의 골격 형성에 집중적으로 사용됩니다. 경련은 대부분 종아리 근육을 "잡아당기며", 특히 밤에 낮보다 더 자주 발생합니다. 이는 낮 동안 혈액 순환이 밤보다 훨씬 더 활발하고, 혈액 내 칼슘이 부족한 상황에서도 근육으로의 공급은 최소 허용 수준으로 유지되기 때문입니다. 반면 밤에는 혈액 흐름이 느려져 근육으로 공급되는 칼슘이 훨씬 적어 경련이 발생합니다.

종아리 근육에 경련이 느껴지면 재빨리 손으로 발가락(특히 엄지발가락)을 잡고 세게 당겨 보세요. 이렇게 하면 종아리 근육이 수축하지 않고 스트레칭됩니다.

칼슘이 풍부한 음식(치즈, 코티지치즈, 우유)을 섭취하면 경련을 예방할 수 있습니다.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

임신 중 속쓰림

속쓰림은 임산부에게 매우 흔합니다. 물을 마시거나, 탄산음료를 마시거나, 산화마그네슘을 섭취하는 등의 일반적인 방법은 효과가 없거나 전혀 도움이 되지 않습니다.

임신 중 속쓰림은 자궁이 위장에 가하는 압력이 증가하여(특히 누워 있는 자세에서) 산성 위 내용물이 식도로 역류하기 때문에 발생합니다.

속쓰림을 예방하려면 자궁이 위에 가하는 압력을 줄여주는 자세를 취해야 합니다. 적은 양을 자주 먹고 과식하지 않도록 주의해야 합니다. 특히 밤에 과식하는 것은 매우 위험합니다.