임신 중 체중 증가

행복하려면 여자는 자신을 좋아해야 합니다. 그래서 끊임없이 살이 찌거나 빠지는 것과 싸우지만, 그 결과는 천차만별입니다. 하지만 임신을 앞두고 있는 여성은 의사들도 체중을 체크하기 시작합니다. 이는 단순한 호기심이 아닙니다. 임신 중 체중 증가는 임산부의 건강, 나아가 태아의 건강을 나타내는 지표 중 하나이기 때문입니다.

임신 주수별 체중 증가

수년에 걸쳐 임산부를 위한 최적의 체중 증가 일정이 개발되었습니다. 이는 50g 이상 증가했다고 해서 임산부가 위험군에 속한다는 것을 의미하지 않습니다. 주간 체중 증가량 계산은 개별적이며 임산부의 체형과 건강 상태를 기반으로 해야 합니다. 하지만 몇 가지 평균 수치가 존재합니다. 하지만 임신 주별 체중 증가량을 반영하는 수치를 사용하기 전에 여성의 체질량 지수(BMI)를 평가해야 합니다. 공식은 간단하며 어렵지 않을 것입니다.

BMI = 임산부의 체중 / (임산부의 키(m)) ². 즉, 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다.

예를 들어: 키 = 1.6m, 몸무게 = 64kg. BMI = 64 / 1.62 = 64 / 2.56 = 25

얻어진 결과를 분석합니다. 계산된 값이 19.8 미만이면 여성의 체중이 부족한 것으로, 19.8에서 26.0 사이는 정상, 26.0 이상은 과체중으로 간주됩니다.

대부분의 경우, 임신 첫 3개월 동안 임산부는 3개월차부터 체중이 증가하기 시작합니다. 이는 조기 중독과 신체가 새로운 상태에 적응하는 과정 때문입니다. 평균적으로 1~2kg 정도 증가합니다(예외적으로 이전에 엄격한 식단을 고수했던 여성은 예외입니다).

임신 2기에는 체중 증가 강도가 증가하기 시작하며, 주당 250~300g 이내로 권장됩니다. 예를 들어, 임신 23주차에는 임신 초기 대비 최대 8kg까지 체중이 증가할 수 있으며, 태아의 체중은 약 480g입니다.

29주차에 허용되는 체중 증가량은 초기 체중 대비 8~10kg입니다.

체중 조절은 여성이 자신의 "흥미로운 상황"을 알게 되는 순간부터 시작해야 합니다. 이는 측정의 시작점이 될 것입니다. 임신을 관리하는 산부인과 전문의는 "보호자"에게 노트나 메모장을 제공하여 임산부가 자신의 증상을 기록하도록 권장합니다.

아기를 낳는 기간 내내 임산부의 체중 증가는 10~12kg을 넘지 않아야 합니다.

임신 20주차 체중 증가

임신 9개월 동안 여성의 체중은 모든 것이 순조롭게 진행된다면 8~12kg 정도 증가해야 합니다. 하지만 이것이 첫 몇 달 동안 두 끼를 먹고, 출산 전에 다이어트를 해서 출산 시점까지 필요한 12kg을 유지할 수 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 전문가들이 권장하는 주별 체중 증가 계획을 준수하는 것이 중요합니다.

임신 중 임산부의 체중은 다음과 같습니다.

• 아기의 체중: 태아 자체의 무게, 양수, 태반의 무게.
• 여성의 체중 증가로 인해 자궁과 유선의 크기가 커진다는 점을 기억해야 합니다. 순환하는 혈액량과 지방량이 증가하고, 체내 수분이 유지됩니다.

임신 기간 내내 체중 증가는 고르지 않습니다. 임신이 진행됨에 따라 체중 증가는 더욱 증가합니다. 임신 초기(20주까지)에는 태아가 약간씩 성장하고, 후기에는 성장 속도가 빨라져 아기의 체중이 빠르게 증가합니다.

20주는 임신 중반으로, 아기와 산모의 체중이 가장 많이 증가하는 시기입니다. 시간이 지남에 따라 태아의 체중은 증가하고 태반의 체중은 감소합니다. 임신 중반에는 양수의 양이 약 300ml(30주차에는 600ml로 증가하고, 35주차에는 1리터로 증가한 후 성장 속도가 다소 감소)가 됩니다. 태아의 체중은 약 300g이고 키는 25cm입니다.

임신 20주차에 체중이 증가하면 임신 전반기에 자궁의 질량이 증가합니다. 나중에는 근육 조직 섬유가 늘어나서 부피만 늘어나고 무게는 변하지 않습니다.

혈액 순환량은 임신 기간 내내 계속 증가합니다. 수유를 준비하면서 유선 조직의 생식적 특성과 지방 축적으로 인해 유선의 부피가 증가하기 시작합니다.

정상적인 경우 체중 증가는 3~6kg(여성의 BMI에 따라 다름)이어야 합니다.

임신 23주차 체중 증가

수정 후 5개월이 넘었습니다. 배가 눈에 띄게 부풀어 올랐습니다. 이 기간 동안 태아는 키(최대 30cm)와 몸무게(약 0.5kg)가 자랐습니다. 뇌의 부피도 10배(무게 20~25g)로 커졌기 때문에 태아 태반에 필요한 양의 산소를 지속적으로 공급하는 것은 매우 중요합니다. 23주가 되면 태아는 완전히 형성되고 실질적으로 발달합니다.

이 기간 동안 임산부는 자신의 체중을 느끼기 시작하는데, 이는 신체적, 정서적 불편함을 수반합니다.

• 두통이 나타납니다.
• 부종.
• 불면증이 나타납니다.
• 척추와 관절에 가해지는 부담이 증가하여 통증이 나타나게 됩니다.
• 호흡곤란.

임신 23주차에 체중이 4~7kg 증가했다면 정상적인 것으로 간주됩니다. 체중이 한쪽 또는 다른 쪽으로 크게 증가하면 임산부와 의사 모두 주의해야 합니다. 이러한 체중 증가의 원인을 신속하게 찾아 제거하는 것이 중요합니다.

임신 26주차 체중 증가

정상적인 태아기 임신 기간 동안 임신 26주차에는 하루 평균 150g의 체중 증가가 발생합니다. 따라서 이 시기에 여성은 5~9kg 정도 더 무거워질 수 있습니다. 이러한 수치는 주로 태아 태반 시스템에 기인합니다. 이러한 시스템 덕분에 여성은 출산 직후 증가한 체중을 자연스럽게 감량할 수 있습니다.

태아-태반계의 질량에는 다음이 포함됩니다.

• 태아의 체중은 2.5kg에서 4kg입니다.
• 어린이용 - 0.5 - 0.6kg.
• 양수 – 1 – 1.5리터.
• 자궁 근육 조직의 성장과 광범위한 혈관 형성으로 인해 총 중량이 1kg에 달하게 됩니다.
• 분만 중인 여성의 유방에 있는 유선은 최대 0.5kg까지 자랍니다.
• 펌핑되는 혈액의 양이 증가합니다(출산 시 임산부는 일반적으로 0.3~0.5리터를 잃습니다).

이러한 킬로그램은 태아의 완전한 발달과 출산에 필요한 체중 증가의 생리학적 기준을 이루며, 출생 직후 완벽하게 사라집니다.

병적인 경우(체중이 너무 빨리 증가하거나 반대로 체중이 부족한 경우) 산모의 몸은 정상적인 임신 과정에 필요한 조화로운 환경을 조성하지 못합니다. 이로 인해 아기가 먼저 고통받고, 결국 산모 자신도 고통받습니다.

26주차에 과체중이 되면 태아가 크다는 것(신생아의 체중이 4kg 이상)이거나 조직층에 과도한 체액(부종)이 축적되었다는 것을 나타낼 수 있습니다.

아기는 크고 거인입니다. 태아의 체중이 4kg을 넘으면 산도를 통과하는 동안 신생아에게 부상 위험이 커지고 산모에게도 고통이 가중됩니다. 이 경우 제왕절개 수술 가능성이 높습니다. 따라서 26주차에 나타나는 체중을 특히 주의 깊게 관찰해야 합니다. 이는 임산부가 스스로 출산할지, 아니면 외과의의 도움을 받을지에 달려 있습니다.

하지만 종종 붓기와 과도한 양은 임신의 병리학적 합병증을 나타내며, 이는 전문가만이 진단할 수 있습니다. 일부 합병증은 다음과 같습니다.

• 임신중독증(만성 중독증). 위험한 병리로, 최악의 경우 아기를 잃거나 심지어 산모가 사망할 수도 있습니다.
• 뇌졸중을 유발할 수 있는 고혈압.
• 그리고 다른 사람들.

소변량이 크게 증가하면 임산부는 금식일(하루 최대 2리터의 수분 섭취, 소금 섭취량 감소)을 준수해야 하지만, 의사의 처방에 따라 지속적인 관리 하에 이루어져야 합니다. 이러한 증상이 나타나면 하루에 여러 번 혈압을 측정하는 것이 필수적입니다. 이 위험군에 속하는 여성은 다른 임산부보다 소변 검사를 더 자주 받아야 합니다.

체중 증가가 없으면 태아 발달이 지연되거나 완전히 중단될 수 있습니다. 저체중은 양수과소증(양수 감소)이나 여성 본인의 만성 내장 질환으로 인해 발생할 수도 있습니다. 가능한 경우 적절한 조치를 취하기 위해 저체중의 원인을 파악하는 것이 필수적입니다.

위의 내용을 바탕으로, 임신 첫날부터 마지막 날까지 지속적으로 체중을 측정해야 한다는 것을 이해하는 것이 필요합니다.

임신 29주차 체중 증가

임신 29주차가 시작되면 아기의 체중은 이미 약 1.25kg입니다. 아기의 키는 약 37cm입니다. 신체 비율이 변합니다. 뼈와 골격이 강화되고 피하 지방층이 나타납니다. 임신 29주차의 체중 증가는 이미 상당한 수준이며, 정상 임신의 경우 6kg에서 10kg까지 증가합니다. 동시에 산모는 이미 이 체중을 느낍니다.

• 호흡곤란이 나타납니다.
• 임산부는 약간의 부담에도 금방 피곤해집니다.
• 관절, 결합 조직, 척추에 가해지는 부담이 증가하고, 허리 통증이 나타납니다.
• 변기 문제: 변비와 잦은 배뇨 충동.
• 수면 중에 코골이가 나타납니다.

성장이 과도하면 증상이 악화됩니다. 이러한 결과를 최소화하기 위해 임산부는 일상생활과 식단을 조절해야 합니다. 더 많이 쉬되, 소파에 눕지 말고 야외에서 시간을 보내며 신체 활동과 신선한 공기를 함께 섭취하세요.

이 시기의 임산부는 옆으로 누워서 자야 합니다. 이 자세는 임산부의 내장 기관에 가해지는 부하를 최소화합니다.

다음 음식은 식단에서 제거해야 합니다.

• 콩과식물.
• 전유.
• 지방이 많은 음식.
• 포도.
• 신선한 양배추.
• 매콤하고 짠 음식을 제한하세요.
• 과자와 페이스트리.

변비와 속쓰림을 유발할 수 있는 모든 것을 제거하세요.

임신 29주차에 정상적인 체중 증가를 위한 최고의 음식:

• 사과와 함께 갈아낸 생 당근.
• 발효유 제품.
• 말린 과일, 특히 자두.
• 올리브 오일, 옥수수 오일, 아마씨 오일.
• 충분한 양의 깨끗한 물.

임신 중 정상적인 체중 증가

첫 10주 동안은 보통 임산부의 체중 증가가 없습니다. 이 시기는 여성의 몸이 새로운 상태에 "익숙해지는" 시기입니다. 체중 증가보다는 체중 감량에 더 효과적인 조기 중독증 사례가 빈번하게 발생합니다. 그리고 나중에야 임산부의 체중이 증가하기 시작합니다. 임신 초기 3개월 동안의 체중 증가 기준은 대략 1~2kg입니다. 임산부의 체중은 2~3개월에 가장 많이 증가합니다. 이 기간 동안 체중계는 매주 이전 7일보다 250~300g 더 많은 수치를 나타냅니다.

임신을 관리하는 산부인과 전문의는 특히 임신 후기에 관심을 갖습니다. 의사는 분만 중인 여성의 주당 체중 증가 기준을 대략적으로 계산하여 결정합니다. 키 10cm 증가 시 22g이 증가합니다. 예를 들어, 키가 160cm인 여성의 경우, 체중 증가 기준은 352g 이하이며, 키가 185cm인 여성의 경우 400g입니다.

모든 여성은 개별적인 존재이므로, "맥박을 잘 파악하기" 위해 임산부는 병원 방문 시마다 체중을 측정하고 교환 카드에 기록합니다. 집에서도 스스로 체중을 측정하는 것이 불필요할 수는 없습니다. 정확한 측정을 위해서는 아침에 공복에 같은 옷을 입고 체중계에 올라가는 것이 좋습니다.

산모의 나이 또한 이 변수에 영향을 미칩니다. 나이가 많을수록 더 많이 증가할 확률이 높아집니다. 임산부의 초기 체중, 유전적 특성(말랐거나 과체중인 경향) 또한 중요합니다. 역설적으로, 임신 전 날씬할수록 임신 기간 동안 더 많이 증가할 수 있는데, 이는 신체가 마치 "부족한" 킬로그램을 보충하는 것과 같습니다. 최종 수치는 임산부가 임신한 태아의 수에도 영향을 받습니다. 쌍둥이나 세쌍둥이는 자신의 킬로그램을 산모의 킬로그램에 더합니다.

임신 중 전반적인 체중 증가

체중계의 숫자 변화는 각 여성마다 다릅니다. 그러나 임신 중 일반적인 체중 증가는 7~16kg입니다. 여성이 체질적으로 마른 체형이라면 임신 기간 동안 12~16kg 정도 쉽게 증가할 수 있으며, 여성과 아기 모두 건강하게 지낼 수 있습니다. 여성이 곡선미가 있는 체형이라면(과체중), 정상적인 체중 증가는 7~10kg입니다. 임산부가 정상 체형이라면 임신 기간 동안 체중이 10~14kg 정도 증가하는 것이 이상적입니다.

킬로그램은 대략 다음과 같이 분포됩니다.

• 아기의 무게는 약 3kg 500g입니다.
• 태반 약 0.7kg
• 양수는 1kg(≈0.9kg)보다 약간 적습니다.
• 자궁의 무게는 약 1kg입니다.
• 유선의 부피가 400~500g 증가합니다.
• 혈장량 증가 – 1.2~1.5리터.
• 세포액의 양이 1.4~2.7리터 증가합니다.
• 지방 조직 성장 – 2.2 - 3kg.

물론 이는 평균 통계치이며 허용 범위 내에서 변동될 수 있습니다. 필요한 성장량을 계산하는 능력은 임산부가 체중을 독립적으로 관리하고 필요한 경우 체중 조절(식단, 적당한 신체 활동, 일상생활)을 할 수 있는 좋은 기회입니다.

출산 후 가장 쉽게 감량할 수 있는 체중은 기준 체중이라는 점을 기억하세요. 필요한 것은 적절한 영양 섭취와 건강을 증진하는 운동뿐입니다.

임신 중 비정상적인 체중 증가

임신을 관리하는 산부인과 전문의가 체중 증가에 왜 그토록 큰 중요성을 부여할까요? 지금도 엄마, 할머니, 친구들에게서 임신했으니 이제 두 끼(쌍둥이를 낳는다면 세 끼)를 먹어야 한다는 조언을 들을 수 있습니다. 의사들은 이에 절대 동의하지 않습니다. 출산 후 여성이 가장 빼기 어려운 것은 바로 이 킬로그램입니다. 하지만 여성이 몸매를 유지하기 위해 단순히 음식을 적게 먹는 극단적인 선택을 해서는 안 됩니다. 임신 중 병적인 체중 증가는 어떤 형태로든 용납될 수 없습니다.

임산부가 조울증에 걸릴 정도로 체중을 조절하고 영양 섭취를 제한하면 아기도 충분한 비타민과 미량 영양소를 섭취하지 못하게 됩니다. 임산부의 전반적인 체력 저하 또한 태아의 산소 부족을 유발하여 저산소증, 태반 조기 박리, 유산(조산)으로 이어질 수 있습니다. 기껏해야 아기가 약하고 저체중으로 태어나는 경우가 대부분입니다.

임신 중 병적인 체중 증가가 심해지면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아지고, 척추와 관절에 가해지는 부담이 과도하게 증가하며, 정맥류가 자주 발생하고 하복부와 천골 부위에 통증이 나타나는데, 이 역시 건강에 좋지 않습니다. 과체중은 임산부의 건강 상태를 나타내는 지표이자 후기 중독증의 징후일 수 있습니다.

적정 범위 내에서 체중이 증가한 임산부는 임신과 출산이 훨씬 수월합니다. 이러한 산모의 사산 및 유산 비율은 다른 범주에 비해 현저히 낮습니다.

임신 중 체중이 크게 증가함

체중 증가는 어떤 상황에서든 위험한 문제입니다. 임신 중 체중 증가는 산모뿐만 아니라 태아에게도 영향을 미칩니다. 임신 중 체중이 크게 증가하는 것은 조산이나 유산을 초래할 수 있는 중독증의 징후일 수 있으며, 여성의 건강과 생명 또한 위험에 처하게 됩니다.

일부에서는 과체중을 과다출혈이나 부종과 연관 짓습니다. 과체중은 당뇨병 초기 단계의 원인이 될 수 있으며, 근육 활동 장애, 호흡 곤란, 산소 부족 등의 증상이 나타납니다. 부종은 하지뿐만 아니라 팔, 하복부, 천골에도 영향을 미칩니다. 다음과 같은 다른 문제들도 관찰됩니다.

• 피로감 증가.
• 과민함.
• 고혈압.
• 붓기만 나타나는 것이 아니라 종아리 근육과 허리에도 통증이 나타납니다.
• 다리에 혼잡함이 생기면 정맥류가 생기기 쉬워지거나 악화됩니다.

특히 복잡한 병리의 경우 태반이 조기에 분리되기 시작하여 태아가 얼어붙거나 유산되는 경우가 있습니다.

체중 증가는 지방 조직의 성장뿐만 아니라, 조직층의 혈류에서 체액이 유출되는 결과로 나타날 수도 있는데, 이는 부종으로 나타나며, 처음에는 눈에 띄지 않습니다.

부종은 대부분 출산 직전에 나타나며, 많은 산모들이 이를 정상으로 여기지만, 이러한 차이는 임신 23주차에 나타날 수 있습니다. 이러한 병리의 원인은 산모 신체의 생리적 구조 변화이며, 임신 전에 신장 기능 장애나 심장 질환을 앓았던 산모의 경우, 부종은 이러한 장기들이 새로운 부하에 반응하는 것입니다.

위 증상들이 복합적으로 나타나면 더 심각한 질환인 임신중독증(임신 후기 중독증)을 시사할 수도 있습니다. 임신중독증은 임산부의 신장, 심혈관계, 뇌혈관 기능 부전을 특징으로 하는 혈관 질환입니다. 따라서 임신중독증이 조금이라도 의심되는 경우라도 임산부는 응급 입원이 필요합니다. 치료 및 재활에는 일주일 이상 소요될 수 있습니다.

임신 중 체중이 크게 증가한 것으로 확인되면 산부인과 전문의는 먼저 임신중독증을 배제한 후 다른 체중 증가 원인을 살펴봐야 합니다. 지방 조직으로 인해 체중이 증가할 수도 있으며, 이는 출산을 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.

• 척추는 이미 과도한 스트레스를 받고 있는데, 체중이 늘어나면 상황은 더욱 악화됩니다. 동시에 평소의 무게 중심이 이동하면서 추가적인 문제가 발생하고 허리 통증이 나타납니다.
• 골연골증이 악화되고 있습니다.
• 두통이 나타납니다.
• 척추 사이 디스크의 돌출이 관찰됩니다.
• 혈전증의 위험이 증가합니다.

따라서 응답자가 임신만 계획하고 있고 곡선미가 있는 체형이라면, 읽은 내용을 바탕으로 몇 킬로그램 정도 감량하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 임신 기간과 출산 과정에서 많은 어려움을 겪지 않을 수 있습니다.

임신 전에 과체중 문제가 있었다고 해서 체중 증가를 막기 위해 모든 것을 다 해야 한다고 생각하지 마세요. 임신 중 "생성된" 지방층의 구성과 지표는 임신하지 않은 여성의 지방 축적량과 크게 다르기 때문입니다. 어쨌든 임신은 실험할 시기가 아니며, 이 문제는 영양사와 함께 해결해야 합니다.

기름진 음식, 마요네즈, 패스트푸드는 식단에서 제외하는 것이 좋습니다. 식품은 칼로리가 낮아야 하지만, 영양가와 비타민, 미네랄 함량이 낮아서는 안 됩니다. 또한, 일상생활을 점검하는 것도 중요합니다. 신체 활동을 늘리고 자연 속에서 더 오래 산책하세요.

산부인과 의사가 자신의 병동에서 태어나는 아기의 수가 증가하는 것을 주의 깊게 모니터링하는 이유가 여기에 있습니다.

임신 중 체중 증가가 거의 없음

"중용"은 어디에서나 바람직합니다. 비만 징후가 있는 여성은 심각한 문제를 겪을 뿐만 아니라, 임신 중 체중이 약간 증가하는 것도 좋지 않습니다.

약간의 증가는 태아의 신체가 발달에 필요한 충분한 영양분을 받지 못하고 있다는 신호이며, 이는 모든 발달 과정을 지연시킵니다. 필요한 양의 영양분을 얻지 못하면 태아는 산모에게서 영양분을 흡수하기 시작합니다. 따라서 산부인과 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 식단을 조정하고, 고칼로리 식품을 섭취하고, 에너지원인 지방 섭취를 늘리는 것만으로도 충분할 수 있습니다. 또한, 식욕을 촉진하는 식품(예: 비타민, 미네랄, 미량 원소의 보고인 싹이 난 밀)을 식단에 추가하는 것도 좋습니다. 식사는 소량씩 자주(하루 5~6회) 섭취해야 합니다.

임신 기간 동안 이러한 여성은 최소 11kg의 체중 증가를 유지해야 합니다. 그렇지 않으면 2kg 미만의 조산아를 낳을 위험이 있습니다. 따라서 체중 증가가 11kg에서 16kg 사이가 되도록 모든 노력을 기울여야 합니다.

임산부의 체중이 권장 기준보다 느리게 증가하는 이유를 파악하는 것은 매우 중요합니다. 이는 영양실조뿐만 아니라 유전적 소인, 신체적 및 정신적 질환 때문일 수도 있습니다.

임신 중 체중 증가 계산

임산부의 체중 증가는 임신 초기 신체 지표에 직접적으로 좌우됩니다. 앞서 언급했듯이, 임신 중 체중 증가량을 계산하고 임신 기간에 따른 권장 체중 증가 계획을 결정하려면 먼저 개인의 체질량지수(BMI)를 알아야 합니다. 공식은 매우 간단합니다. 초기 체중을 미터 단위로 나타낸 키의 제곱으로 나누면 됩니다. 이상적으로 이 수치는 20에서 26 사이여야 합니다.

• BMI가 18.5 미만인 경우(피로) 심각한 문제가 있음을 나타냅니다.
• BMI 계산 결과 18.5~19.8로, 가벼운 피로 수준에 해당합니다.
• ITM 19.8~26이 일반적입니다.
• BMI – 26 – 30 경미한 비만.
• 체질량지수(BMI)가 30 이상이면 비만입니다.

예를 들어, 체중 = 79.6kg, 키 = 1.82m라는 매개변수를 고려해 보겠습니다.

따라서 BMI - 79.6 / 1.822 = 23.5 - 가 표준입니다. 이제 권장 사항 표를 살펴보겠습니다. 임산부의 신체 지수가 낮을수록 9개월 동안 더 많은 체중을 늘릴 수 있다는 것은 분명합니다.

[ 1 ], [ 2 ]

임신 중 체중 증가 차트

오늘날의 기술 사회에서는 과체중 문제, 특히 임신 중 과도한 체중 증가 문제가 심각합니다. 태아의 발달과 건강에 해를 끼치지 않고 출산 후 빠른 회복을 위해서는 의사의 권고를 따르고 체중 증가를 주의 깊게 관찰하는 것이 좋습니다.

아래의 임신 중 체중 증가 표를 이용하면 표준 지표를 쉽게 파악하고, 필요한 경우 식단을 조정할 수 있습니다.

임신 기간, 주	성장률, kg
	BMI 19.8 미만 무감각증	BMI 19.8 – 26.0 정상체력	BMI 26.0 이상, 과체중
2	0.5	0.5	0.5
4	0.9	0.7	0.5
6	1.4	1.0	0.6
8	1.6	1,2	0.7
10	1.8	1.3	0.8
12	2.0	1.5	0.9
14	2.7	1.9	1.0
16	3.2	2,3	1.4
18	4.5	3.6	2,3
20	5.4	4.8	2.9
22	6.8	5.7	3.4
24	7.7	6.4	3.9
26	8.6	7.7	5.0
28	9.8	8.2	5.4
30	10.2	9.1	5.9
32	11.3	10.0	6.4
34	12.5	10.9	7.3
36	13.6	11.8	7.9
38	14.5	12.7	8.6
40	15.2	13.6	9.1

임신 중 체중 증가 차트

모든 임신은 비슷하며, 또한 개인마다 다릅니다. 하지만 수년에 걸쳐 임산부가 자신의 임신이 정상 범위 내에 있는지 스스로 판단할 수 있도록 하는 기준이 개발되었습니다. 이는 일시적인 변덕이 아닙니다. 어떤 편차라도 태아에게 돌이킬 수 없는 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 따라서 매주 체중을 측정하는 것은 산모와 태아 모두의 건강을 나타내는 중요한 지표 중 하나입니다.

임신 중 태아의 체중 증가 일정은 산모의 체중 증가량에 따라 달라집니다. 임산부의 체중에는 태아의 체중뿐만 아니라 태반, 양수, 자궁과 유선의 성장도 포함됩니다.

이러한 매개변수의 조합으로부터 추가된 킬로그램에 대한 수치는 다음과 같습니다.

• 첫 달에는 체중이 증가할 수 있습니다(임산부에게 중독증이 없는 경우) - 주당 175g.
• 임신 2개월차에는 신체 구조 변화로 인해 여성의 체중 증가율이 약간 감소하여 1주일 만에 125g이 됩니다.
• 세 번째 달은 가장 낮은 성장률을 보이며, 주당 약 75g에 불과합니다.
• 4개월차 - 체중이 급격히 증가함 - 주당 200g.
• 임신 5개월은 임신부의 체중이 가장 많이 증가하는 시기로, 주당 약 600g이 됩니다.
• 여섯 번째 달 - 성장 속도가 약간 느려져 다음 몇 주 동안 400g이 됩니다.
• 7개월에서 9개월(출생 전)까지 체중 증가는 안정되고 1주일 동안 450g에 이릅니다.

이는 임신 중 평균적인 성장 차트이며, 이에 대한 사소한 편차는 자연스럽고 각 여성의 개성, 체질 및 생리학적 특성과 관련이 있습니다.

쌍둥이 임신 중 체중 증가

태아의 완전한 발달에 중요한 기준 중 하나는 산모의 정상적인 체중 증가입니다. 오늘날 임산부의 체중을 평가하고 정상 체중과의 차이를 계산할 수 있는 그래프나 표를 찾는 것은 어렵지 않습니다. 하지만 이는 일란성 쌍둥이 임신의 경우입니다. 하지만 초음파 검사에서 쌍둥이가 발견된다면 어떨까요? 이 부분에서는 의사들의 의견이 다소 엇갈립니다.

일부 사람들은 단태 임신이나 다태 임신의 경우 차이가 없으며, 여성은 고전적인 체중 증가 일정을 따라야 한다고 믿습니다.

다른 사람들에 따르면, 쌍둥이 임신 중 체중 증가는 더 클 수 있으며, 15~20kg에 달해야 한다고 합니다. 무력증 체형의 임산부는 20kg, 초무력증 체형의 임산부는 15kg이 증가하는 것이 바람직합니다. 계산은 매우 간단합니다. 신생아의 전체 체중은 약 3kg입니다. 따라서 두 아이를 임신한 여성의 총 체중 증가량은 단태 임신보다 최소 3kg 더 많아야 합니다(하지만 양수량 증가와 "아기 자리"가 추가로 필요하다는 점을 잊지 말아야 합니다).

임신 초기에는 체중 감소를 피하고, 임신 후기에는 주당 650g의 체중 증가를 유지해야 합니다. 예상한 체중 증가가 관찰되지 않으면 임산부의 영양실조 또는 과도한 에너지 소비를 나타낼 수 있습니다. 이 경우, 식단을 재검토하고, 칼로리가 높은 음식을 섭취하고, 휴식 시간을 늘려야 합니다. 만약 증가된 체중이 정상 체중보다 약간 더 많다면, 비타민과 미량 원소의 손실 없이 칼로리 섭취를 줄이고 일상생활을 활발하게 해야 합니다.

임신 중 매일 체중 증가

산부인과 전문의는 임신 중 정상적인 일일 체중 증가량을 알려주지 않을 것입니다. 삶을 엄격한 한계에 얽매일 수는 없으니까요. 임산부가 정상 범위(평균 하루 약 60g) 내에서 일주일 만에 약 450g의 체중 증가를 경험한다고 해서 매일 이 체중을 엄격하게 지켜야 한다는 의미는 아닙니다. 잔치가 차려졌다면 맛있는 음식을 즐기는 건 어떨까요? 중요한 것은 의사의 권고와 감독 하에 금식 기간을 지키는 것입니다.

임신 중 체중 감량은 엄격한 식단을 허용하지 않습니다. 식단에는 영양가는 그대로 유지하면서 칼로리를 줄이고 충분한 수분을 섭취하는 것이 포함됩니다. 따라서 임신 중 체중이 매일 증가하여 무리하지 않도록 주의해야 합니다. 일주일에 한 번 정도 체중을 재는 것으로 충분합니다. 단, 임산부가 "편안하게" "자신에게 더 많은 것을 허용"하는 경우는 예외로 할 수 있습니다.

한 여성이 엄마가 될 준비를 하고 있습니다. 많은 사람들은 이 시기에 자신과 아이 모두에게 충분한 영양을 공급하기 위해 두 사람 분의 식사를 해야 한다고 생각합니다. 이는 잘못된 생각입니다. 극단적인 식단을 고수해서는 안 됩니다. 이 시기에는 엄격한 식단 관리도 용납될 수 없습니다. 하지만 식단을 바꾸는 것은 가능할 뿐만 아니라 필수적입니다. 임신 중 체중 증가는 "비정상적인" 체중으로 인한 합병증보다 조절하기가 더 쉽기 때문입니다. 임신을 하는 순간부터 임산부는 자신뿐만 아니라 태아의 생명과 건강에도 책임을 져야 합니다.

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