임신 중 호두

임신 중 호두는 귀중한 영양소 공급원이 될 수 있습니다. 우리 조상들이 호두를 "생명의 나무"라고 부른 데에는 이유가 있습니다. 사람들은 호두 알갱이만 먹는 것이 아닙니다. 껍질, 껍질 조각, 그리고 호두 잎도 약재로 사용합니다. 익지 않은 호두도 유용하게 쓰입니다.

연구에 따르면 견과류를 식단에 포함하면 암이나 당뇨병 발병 위험을 줄이고 심장과 순환계 전반에 유익한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 약사들은 견과류의 살균, 지혈, 항염, 재생 및 면역 자극 효과를 활용하여 의약품을 개발합니다.

임신 중에 호두를 먹을 수 있나요?

견과류 알갱이에는 식물성 단백질, 미네랄과 비타민, 불포화 및 포화 지방산 등 임산부의 신체에 필수적인 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 견과류 알갱이의 식물성 단백질에는 발린, 이소류신, 아르기닌과 같은 필수 아미노산이 함유되어 있습니다. 견과류에 풍부한 엽산과 비타민 E는 호르몬 균형에 중요한 역할을 합니다.

의사들이 꾸준히 강조하는 견과류의 다중불포화지방산인 오메가-3와 오메가-6의 함량은 모든 기록을 경신합니다. 특히 견과류 100g에는 인체의 일일 권장량의 3.5배, 오메가-3는 최대 8배에 달하는 오메가-6 지방산이 함유되어 있습니다.

비타민 B는 신진대사 조절, 신경계 안정, 스트레스 예방, 피부 건강 및 모발 관리에 도움을 줍니다. 견과류에 풍부한 망간 덕분에 비타민 B는 체내 흡수율이 더 높습니다. 견과류에 함유된 미네랄은 임신 중인 여성의 몸에 구리, 규소, 붕소, 인, 망간, 코발트를 충분히 공급합니다. 피토스테롤은 콜레스테롤 수치를 정상화하고 심장 및 혈관 질환 발생 가능성을 줄이는 데 도움을 줍니다.

임신 중 호두의 이점

임산부의 식단에 호두를 포함시키면 건강에 도움이 됩니다. 견과류는 심장과 혈관의 기능을 정상화하고 죽상동맥경화증 발생 위험을 줄입니다. 견과류는 경련을 완화하는 효과가 있는 것으로 알려져 있으며, 두통 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 특히 임신 기간에는 거의 모든 진통제가 금지되기 때문에 견과류 섭취가 매우 중요합니다. 혈관 경련으로 인한 두통을 완화하려면 견과류 서너 개를 꿀과 함께 섭취하면 충분합니다. 호두는 수면을 정상화하고, 스트레스를 줄이며, 기억력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

식사 사이에 견과류 몇 개를 간식으로 먹으면 임산부에게 흔히 나타나는 허기를 빠르게 해소할 수 있습니다. 또한, 견과류는 단 음식을 먹고 싶은 욕구를 줄여줍니다. 임신 중 부종에 시달리는 여성도 있습니다. 견과류는 칼륨과 마그네슘이 함유되어 있어 부드러운 이뇨 작용을 하여 과도한 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다.

임산부의 몸에 철분이 얼마나 중요한지는 누구나 알고 있습니다. 철분은 태반 형성과 태아에게 영양분 공급에 관여합니다. 아기에게도 혈액 순환에 필요한 철분이 필요합니다. 임신 중 호두와 꿀을 함께 섭취하면 몸에 필요한 철분을 공급하고 헤모글로빈 수치를 높이는 데 도움이 됩니다. 가장 좋은 방법은 꿀, 레몬 제스트, 그리고 건포도를 섞어 먹는 것입니다. 견과류를 건포도와 함께 섭취하면 심장 근육 활동에 도움이 됩니다. 견과류에 풍부한 요오드는 임산부를 갑상선 질환으로부터 보호합니다. 임신 말기에 견과류를 섭취하면 모유 분비를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

호두 오일은 귀중한 효능으로도 잘 알려져 있습니다. 적당량을 섭취하면 신체를 정화하고, 세포를 재생하며, 소화를 정상화하는 데 도움이 됩니다. 영양학자들은 과체중 환자에게 이 치료법을 종종 처방합니다. 임신 중 호두 오일은 중독 증상을 완화하는 데 매우 효과적입니다.

임신 중 녹색 호두의 약효

녹색 호두는 놀라운 약재입니다. 특히 덜 익은 호두와 과피를 섞으면 효과적입니다. 호두 과피와 견과류를 고기 분쇄기에 갈아 꿀과 섞어 만듭니다. 완성된 혼합물을 어두운 곳에 한 달 동안 우려냅니다. 식전에 디저트 스푼으로 한 스푼씩 섭취합니다. 이 성분은 면역 체계를 활성화하고, 감염으로부터 신체를 보호하며, 항염증 효과가 있습니다.

녹색 호두는 비뇨생식기 질환과 위장관 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다. 장 경련을 완화하고 장을 깨끗하게 정화하는 데에도 사용됩니다. 또한, 견과류로 맛있는 다이어트 잼을 만들 수도 있습니다. 녹색 호두와 호두에는 카로틴과 아스코르브산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 잼을 먹으면 위장에 부담을 주지 않으면서도 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 어린 호두는 비타민 P와 E가 풍부하여 임신 중에 섭취하면 좋습니다.

임신 중 호두의 해로움

물론 견과류는 수많은 치유력을 가지고 있습니다. 하지만 모든 것은 적당히 섭취하면 좋습니다. 식단에 견과류를 너무 많이 넣으면 건강에 해로울 뿐만 아니라 심각한 해를 끼칠 수 있습니다. 특히 임신 중에는 주의해야 합니다. 견과류는 단백질 함량이 높아 심각한 알레르기를 유발할 수 있습니다. 알레르기는 임산부와 태아 모두에게 발생할 수 있으며, 이는 천식으로 이어질 수 있습니다. 이 기간에는 매일 견과류를 섭취하지 말고 하루 4~5개로 제한해야 합니다. 점막 자극, 편도선 발적, 또는 복통이 나타나면 견과류 섭취를 완전히 중단해야 합니다. 위염, 대장염, 궤양 및 기타 위장관 염증에는 견과류 섭취를 권장하지 않습니다. 견과류는 지방 함량이 높아 변비를 유발하는 경우가 많습니다. 임산부는 이러한 영향을 염두에 두고 장 질환이 있는 경우 섭취량을 조절해야 합니다.

임신 중 호두는 유익한 성분이 가득한 보물 창고입니다. 하지만 섭취량을 신중하게 조절하고 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다. 그렇게 하면 임산부와 아기 모두에게 큰 도움이 될 것입니다.