임신 한 바나나

임신 한 바나나 - 구입 한 디저트의 훌륭한 대안입니까? 인기있는 이국적인 과일의 사용은 무엇이며, 사용에 금기 사항이 있는지 여부는 무엇입니까?

이 질문은 "흥미로운 상황에 처한"미래의 어머니를 괴롭힐 수 있습니다. 사실은 모든 여성의 삶에서 아름다운시기 인 아이를 낳고 항상 임신 한 여성의 식단에 자신의 수정 사항을 소개합니다. 어머니의 영양에있는 과오가 확실히 아이의 건강에 영향을 미치기 때문에, 당신은 음식의 선택에 조심해야한다. 마치 처음으로 평소와 같은 제품을 보면서 돌보는 어머니는 "지금 먹을 수 있을까요?"라고 궁금해합니다. 이 의심의 대상은 종종 바나나가됩니다.

임신 중 바나나 주시겠습니까?

임신 중 바나나는 먹을 수 있고 먹어야한다.

바나나가 체중 증가에 기여한다는 사실에 대한 대화가 많이 있습니다. 측정을 관찰 할 경우 하루에 1-2 바나나를 먹으면 과일의 무게에는 영향을 미치지 않지만 미래의 어머니의 에너지는 증가합니다. 또한, 임신 초기에, 이러한 과일 가슴 앓이와 구역질을위한 "마술 지팡이"에 대한 여자가 될 수 있습니다 부드러운 살갗이 점액 바나나 봉투 불편을 제거하고 눈에 띄지 냄새가 임신 여성에 구역질이 발생하지 않습니다.

바나나 사용시 예방 조치는 초록색과 열매가 많은 과일에만 관심을 둡니다. 그 이유는 배가 부풀어 오르고 불편한 감각을 일으킬 수 있기 때문입니다. 바나나 - 우유 칵테일을 사용하면 체중 증가로 이어지기 때문에 자제해야합니다. 임신 중 바나나가 달콤한 과일과 잘 어울립니다 : 살구, 매실, 달콤한 배 품종 또는 크림.

바나나는이 과일의 혈당 지수가 높기 때문에 당뇨병에 금기입니다. 임산부가이 질병으로 고통받는 경우 위험을 감수하지 말고 혈당 수치를 높이십시오 - 바나나를 삼가하는 것이 좋습니다.

임신 중 말린 바나나

말린 바나나와 같은 진미에 대해 말하자면 우선 무엇을 논의 할 지 명확히 할 것입니다. 말린 바나나는 두 종류의 과자로 불립니다 : 말린 바나나 (바나나 무화과)와 바나나 칩.

첫 번째는 건조 결과로 크기가 크게 줄어들면서 유용한 특성을 유지합니다. 이러한 바나나를 구입할 때는 레이블에주의를 기울이십시오 : 보존제, 염료, GMO 및 이산화황을 포함해서는 안됩니다. 임신 중 바나나를 요리하는 것은 스스로 할 수 있습니다. 왜냐하면 성숙한 과일이 필요하기 때문입니다. 이전에 벗겨 내고, 두께 4-5cm로 자르고, 베이킹 트레이에 넣고 30-40 도의 온도에서 약 3-5 시간 건조시킵니다. 건조한 후 바나나는 갈색으로 변합니다. 임산부가 고려해야 할 유일한 사실은 말린 바나나에서 신선한 열매와 비교하여 칼로리 함량이 약 5 배 증가한다는 것입니다. 측정을 관찰하고 섭취 한 음식의 양을 모니터링하는 것이 중요합니다.

튀김의 결과로, 또 다른 종류의 과자가 얻어집니다 - 바나나 칩스. 내 자신의 경험에 비추어 볼 때, 한 번에 그런 칩을 많이 먹을 수 있다고 말할 수 있습니다. 그리고 굶주림의 느낌이 만족 스러울지라도 손은 건조한 바나나의 달콤하고 싱싱한 비트로 손을 뻗치고 있습니다. 그러나 속지 마세요. 그들은 감자 형제들보다 훨씬 유용하지 않습니다. 바나나 칩의 가장 큰 위험은 다량의 포화 지방을 함유하고있는 야자 또는 코코넛 오일로 튀기는 것입니다. 후자는 체내에서 잘 녹지 않으며 혈관벽에 정착되며, 이는 죽상 동맥 경화 과정의 출현을 수반한다. 팜 오일은 가장 강력한 발암 물질 중 하나임을 잊지 마십시오. 임신 한 여성의이 "훌륭함"은 갑자기 바나나 칩을 먹고 싶어하는 상상할 수있는 색입니다.

임신 중 바나나의 이점

바나나는 다음과 같은 물질이 존재하기 때문에 유용한 특성을 가지고 있습니다 : 

1. 탄수화물. 탄수화물의 일일 평균 요구량은 350g이며, 벗겨 낸 정상적인 바나나는 약 100g이며 탄수화물 약 21g이 들어 있습니다. 따라서 하루 2 바나나를 먹으면 임산부는 매일 탄수화물의 12 %를 섭취합니다. 당연히 그 결과는 어떨지 모르겠지만 바나나 2 개는 식단을 제한하지 않습니다. 
2. 단백질은 태아, 자궁, 태반, 유선의 성장과 발달에 필수적이며 혈액 순환과 양수의 양을 증가시킵니다. 임신 중 두 번째 및 세 번째 삼 분기에 충분한 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 일일 14g, 바나나만으로는 1.3g을 쉽게 얻을 수 있습니다.
3. 바나나 지방은 0.5g에 불과하며 그 중 일부는 쉽게 동화 식물성 기름입니다. 이 경우 임산부는 하루 85-90 그램의 지방을 섭취 할 수 있습니다. 
4. 비타민 B6. 이 유용한 물질이 부족하면 독성, 빈혈의 출현, 알레르기, 당뇨병 및 산모의 물 부족으로 이어질 수 있으며 이는 태아에게 부정적 영향을 미칩니다. 피리독신은 수용성 비타민을 말하며, 매일 주식을 보충해야합니다. 임산부를위한 비타민 B6의 일일 기준은 2.0-2.2mg으로 상승합니다. 비타민 B6가 함유 된 바나나는 미래의 엄마의 신체가 갈수록 커지고 있습니다. 
5. 비타민 B1은 에너지 대사에 중요한 역할을합니다. 바나나의 비타민 양은 약 0.04mg입니다. 동시에, 임신 중이 물질에 대한 일일 요구량은 2mg입니다. 
6. 조직 호흡의 보효소 성분으로 작용하고 B6의 작용을 활성화시키는 비타민 B2. 이 물질에 함유 된 임산부의 1 일 요구량은 3mg이며, 하나의 바나나는 약 0.06mg입니다.
7. 바나나에는 PP, C, B12 및 B9 비타민도 포함되어 있습니다. 그들 모두는 건강한 아이를 형성하는 데 필요합니다. 
8. Microelements : 칼륨, 칼슘, 인 및 철.

나트륨과 균형을 이루는 칼륨은 세포벽의 정상적인 기능에 영향을 미칩니다. 또한, 그것은 우리의 마음에있는 주요 영양소 인 마그네슘과 상호 작용합니다. 임신 한 여성의 칼륨 섭취량은 매일 2mg입니다. 일반적으로 인정되는 칼륨 원은 특히 0.6-1.48 mg / 100 그램의 미량 원소를 함유 한 바나나입니다.

뼈와 근육 조직, 심근, 신경계, 피부 기능에 중요한 역할을하는 칼슘은 지속적으로 임산부의 몸에 들어가야합니다. 1 일 요구량은 1300 mg입니다. 한 바나나를 먹으면 3.2-13.8mg의 여성이 정상에 가깝습니다.

인, 신진 대사 조절, 뼈, 치아, 근육 및 신경계의 형성은 과대 평가하기가 어렵습니다. 바나나의 함량은 16.3에서 50.4mg으로 이는 그리 많지는 않지만 임산부가 매일 1.5g의 인을 필요로한다고 생각하면 바나나 하나 또는 두 개가 불필요합니다.

임산부와 수유중인 여성의 몸에서 철분 섭취량은 33-38 mg / day이어야합니다. 임신 초기에 철분 결핍에 시달린 산모의 어린 아이가이 미량 원소가 부족하다는 사실이 입증되었습니다. 그 결과 혈액, 신경계, 면역 계통 및 적응의 네 가지 중요한 시스템의 기능이 붕괴 될 수 있습니다. 하나의 바나나가 임산부 몸의 미세 요소 공급을 0.4-1.50 mg까지 보충합니다.

임신 중에 바나나를 먹는 것은 칼로리 식단을 증가 시킨다는 것을 기억하십시오. 이는 또한 "적절한 위치에"있는 여성에게 필수적입니다.

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