출산 후와 수유 중 무엇을 먹을 수 있고 먹을 수 없습니까?

임신 마지막 주 동안 먹은 음식을 먹어야합니다. 다이어트에 더 유제품과 신 우유 제품 : 우유 하루 3-4 잔, 요구르트, 요구르트, 코티지 치즈해야합니다. 약 2 리터의 액체를 마셔야하는 하루 (그리고 뜨거운 경우 - 3 리터)를 잊지 마십시오. 아기에게 먹일 것을 주면 하루에 약 0.6 ~ 0.8 리터의 우유가 필요하며 음식의 칼로리 값을 높여야합니다. 고기 (더 인을 포함하기 때문에, 바람직하게는 해양) 유제품뿐만 아니라 다이어트에 계란, 생선을 포함하는 (더 적은 돼지 고기보다 지방이 더 많은 수분이 쇠고기보다 맛이 선호 송아지를 제공하기 위해). 메뉴에 야채와 과일을 넣으십시오. 유일한 예외는 감귤류 (오렌지, 감귤)입니다. 그들의 과도한 섭취는 어린이에게 알레르기, 체질 또는 설사를 유발할 수 있습니다. 빨간 사과, 딸기 및 외래종 키위 또는 파인애플의 형태로 조심하십시오. 이 제품들은 매우 유용하며, 키위의 경우 -이 과일에는 너무 많은 비타민과 훌륭한 산화 방지제가 포함되어있어 이러한 특성으로 인해 바다 갈매 나무와 만 비교할 수 있습니다. 따라서이 과일을 부정하지 말고주의해서 사용하십시오. 주의해서 의미하는 것은 무엇입니까? 즉, 한 가지 과일을 먹고 며칠 동안 아이를 돌봐야합니다. 뾰루지가 있든 없든 말입니다. 그렇지 않다면 안전하게 검증 된 제품을 먹을 수 있습니다.

강한 알코올성 음료를 포기할 필요가 있으며, 알코올도 역시 학대 받아서는 안됩니다. 당신이 맥주를 아주 좋아하는 팬이라면 (그리고 그 사이에 여성이있다), 맥주 1-2 잔을 가질 수 있습니다. 그러나 한 가지 조건으로 먹기 2 시간 전에 마셔야합니다. 이것은 정확히 모든 알코올이 몸에서 "부식"할 시간입니다.

주스를 마실 수 있습니다. 과일에 관해서 말한 것을 기억하십시오. 주스를 제외하고는 과일 만이 동일하기 때문에 섬유가 있습니다.

요리의 방법에 관해서는, 당신은 지방질, 매운 및 훈제 음식을 피해야합니다. 제품의 열처리를 오래하면 유용한 물질 (예 : 비타민)이 급격히 떨어지거나 완전히 파괴된다는 사실을 기억하십시오. 예를 원하십니까? 갓 양조 한 보르시 색상은 무엇일까요? 그게 바로 밝은 빨간색이야. 여러 번 끓인 후에 어떤 색을 띠게합니까? 적갈색. 그리고 그것은 왜 색깔을 바꿉니 까? 그렇습니다. 왜냐하면 borsch에 1 밀리그램의 비타민 C가 남아 있지 않았기 때문입니다!

이제 질문의 첫 번째 부분으로 돌아가서 - 배달 직후에 무엇을 먹을 수 있습니까? 출생 직후에 먹기 시작하기 때문에 (제왕 절개를하지 않았다면) 위의 모든 감귤류와 주스에 대한 정보는 여전히 유효합니다. 천연 초콜릿에주의하십시오. 체내에 탄수화물을 보충하려면 밀크 초콜릿을 갖는 것이 좋습니다. 아주 잘 바나나의 힘을 복원합니다. 또한, 그들은 대변을 정상화하는 데 도움이됩니다 섬유가 포함되어 있습니다. 사과도 유용합니다. 배를 고정시켜야하기 때문에 배를 멀리해야합니다. 그러나 유제품 (케 피어, 요구르트, 커티지 치즈)은 출생 직후에식이 요법에 포함될 수 있어야하고 포함되어야합니다.