어린이의 수면 장애

수면 행동은 사회적으로 결정되며, 문제는 일반적으로 용인되는 습관이나 규범에서 벗어나는 것으로 정의될 수 있습니다. 아이들이 부모와 같은 집에서 따로 자는 것이 흔한 사회에서 수면 문제는 부모와 아이들이 겪는 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 아이는 보통 생후 4개월에서 6개월 사이에 낮과 밤의 수면 패턴에 익숙해집니다.

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아이의 수면 장애의 원인

이 연령대 이후 아동의 수면 장애는 밤에 잠들기 어려움, 잦은 야간 각성, 비정상적인 주간 졸음, 수유 또는 안겨 잠들기 위해 의존하는 것 등 여러 형태로 나타납니다. 이러한 문제는 부모의 기대, 아동의 기질 및 생물학적 리듬, 그리고 아동-부모 상호작용과 관련이 있습니다. 생후 첫해 아동의 경우 선천적인 생물학적 패턴이 결정적인 역할을 하는 반면, 나이가 많은 아동의 경우 정서적 요인과 확립된 습관이 부각됩니다. 위의 사항 외에도 수면 장애는 생후 9개월과 18개월경에 흔하게 나타나며, 이때 아동의 분리 불안과 낯선 사람에 대한 불안, 독립적으로 움직이고 주변 환경을 통제하는 능력 증가, 오후에 긴 낮잠, 취침 전 자극적인 놀이가 나타납니다.

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아이에게 수면 장애가 있으면 어떻게 해야 하나요?

병력

병력은 아동의 수면 환경, 취침 시간의 일관성, 취침 의식, 그리고 부모의 기대에 대한 정보 수집에 중점을 둡니다. 아동의 일상 생활에 대한 자세한 설명이 도움이 될 수 있습니다. 학업 문제, 충격적인 TV 시청, 카페인이나 기타 음료 섭취와 같은 아동의 삶의 스트레스 요인을 확인하기 위해 병력을 검토해야 합니다. 불규칙적인 취침 시간, 시끄럽고 어수선한 수면 환경, 또는 아동이 수면 행동을 통해 부모를 자주 조종하려는 시도는 생활 습관 개선의 필요성을 시사할 수 있습니다. 부모의 현저한 불안은 가족 내 갈등이나 부모와의 지속적이고 복잡한 문제를 나타낼 수 있습니다.

여러 날 밤에 걸쳐 작성한 수면 일지는 아이의 수면 장애(예: 몽유병, 야경증)를 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나이가 많은 아동과 청소년의 경우, 학교, 친구, 걱정, 우울증 증상, 기분에 대해 면밀히 질문하면 수면 장애의 원인을 알아낼 수 있습니다.

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시험, 검사실 및 기기 검사

일반적으로 검사, 실험실 검사, 기기 검사는 유용한 정보를 거의 제공하지 않습니다.

소아 수면 장애 치료

수면 장애 치료에서 의사의 역할은 부모에게 설명과 권고를 제공하는 것이며, 부모는 아이의 수면-각성 패턴을 적절하게 유지할 수 있도록 아이의 일상을 조정해야 합니다. 접근 방식은 나이와 상황에 따라 다릅니다. 생후 첫 1년 된 영아는 포대기를 갈아주고, 배경 소음을 제공하고, 팔이나 아기 침대에서 흔들어주면 진정시킬 수 있습니다. 그러나 아이를 계속 흔들어 주는 것은 아이가 스스로 잠드는 법을 배우는 데 도움이 되지 않습니다. 이는 중요한 발달 단계입니다. 또는 부모는 아이가 잠들 때까지 아기 침대 옆에 조용히 앉아 있을 수 있습니다. 이렇게 하면 아이가 진정하고 안아주지 않아도 잠들 수 있도록 도울 수 있습니다. 모든 아이는 밤에 깨지만, 스스로 잠드는 법을 배운 아이는 스스로 잠들 수 있습니다. 아이가 다시 잠들지 못하는 경우, 부모는 수면 장애의 객관적인 원인이 없는지 확인하고 아이를 달래주되, 아이가 스스로 잠들도록 해야 합니다.

나이가 많은 아이들에게는 잠자리에 들기 전 독서와 같은 조용한 활동을 통해 "느린" 시간을 갖는 것이 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. 일정한 취침 시간은 중요하며, 어린 아이들에게는 고정된 의식이 효과적입니다. 언어 발달이 된 아이에게 하루 동안 있었던 일을 나열해 보라고 하면 악몽과 몽유병을 없애는 데 도움이 되는 경우가 많습니다. 낮 시간 동안 신체 활동을 장려하고, 트라우마를 유발할 수 있는 TV와 영화를 피하고, 취침 시간을 통제하는 것으로 만들지 않는 것 또한 아이의 수면 장애를 예방하는 데 도움이 됩니다. 스트레스가 많은 사건(예: 이사, 질병)은 나이가 많은 아이들에게 급성 수면 문제를 유발할 수 있으므로, 지지와 안심시키는 것이 항상 도움이 됩니다. 이러한 상황에서 아이가 부모와 같은 침대에서 자도록 계속 허용하는 것은 거의 항상 문제를 해결하지 못하고 오히려 문제를 더 악화시킬 뿐입니다.