아이에게 스스로 잠들도록 가르치는 방법

부모들은 아이에게 스스로 잠들도록 가르치는 방법을 모르는 경우가 많습니다. 상황을 바로잡으려는 시도는 아이와 부모 모두에게 스트레스로 이어지고, 결국 포기하게 됩니다... 하지만! 아이가 평생 충분한 수면을 취하고 스트레스를 해소하는 능력은 생후 5~6개월에서 2~3세 사이에 얼마나 자립적이고 차분하게 잠을 자느냐에 달려 있다는 것을 부모들이 안다면... 아이에게 스스로 잠들도록 가르치는 간단하면서도 효과적인 몇 가지 팁을 소개합니다.

아이가 스스로 잠들도록 가르치는 나이는 언제일까요?

생후 6개월부터 2~3세까지 아기를 부모 침대에서 자기 침대로 옮길 수 있습니다. 생후 6개월이 되면 수유 횟수가 줄어들고, 밤에 아기가 젖을 먹으려고 일어날 필요가 없어지며, 엄마는 더 일찍 잠들 수 있습니다. 따라서 아기를 자기 침대로 옮기고 스스로 잠드는 법을 가르쳐야 합니다.

이 과정이 더 쉽고 고통스럽지 않을수록 아기의 신경은 더 차분하고 강해집니다. 이는 아기의 미래 삶 전체에 영향을 미칩니다.

아기를 잠자리에 눕힐 때 중요한 팁

취침 의식에서 가장 중요한 것은 부모의 모든 행동이 매일 같은 시간에 시작하고 끝나는 것입니다. 이는 아이를 훈련시키고, 아이의 몸이 같은 일상에 익숙해지도록 합니다.

그리고 훨씬 더 중요한 조언은, 아이를 재울 때는 아이에게 즐거운 의식을 함께해야 한다는 것입니다. 예를 들어, 침대를 데우고, 마사지를 해주고, 목욕을 시키고, 좋아하는 장난감을 가지고 놀고, 좋아하는 동화를 읽어주고, 좋아하는 잠옷을 입히고, 좋아하는 수면등을 켜주는 것입니다. 아이를 침대에 눕힐 때 스트레스나 부정적인 감정을 동반해서는 안 됩니다. 그렇지 않으면 아이는 무의식적으로 잠을 평생 불쾌하고 불안하며 보호받지 못한 무언가와 연관시키게 됩니다.

아이를 재우는 데 10분 이상 걸리지 않도록 해야 합니다. 더 오래 걸리는 과정은 이해하기 어렵습니다. 이상적으로는 불을 끄는 것이 좋지만, 아이가 완전히 어두운 곳에서 자는 것을 두려워하면 수면등을 켜 두세요.

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아기를 잠자리에 눕히는 기술

아이 방을 나서자마자 아이가 편안히 잠들 거라고 생각하셨나요? 절대 아니에요! 90%의 경우, 아이는 울음을 터뜨리고, 엄마 아빠를 부르고, 떼를 쓰고, 팔다리를 침대에 툭툭 치며 흐느껴 울기까지 합니다. 어떤 돌 같은 마음이 이런 상황을 견딜 수 있을까요? 그래서 부모는 종종 10분도 못 참다가 아이에게 달려갑니다. 아이가 스스로를 편안하게 해 주려는 싸움에서 이 순간이 가장 중요합니다. 아이는 조종이 성공했고, 부모가 아니라 자신이 이겼다는 것을 바로 깨닫습니다. 이제 아이는 이 간단한 방법을 끊임없이 사용하게 되고, 부모가 아이를 다른 침대에 눕히려는 모든 시도를 무산시킵니다. 어떻게 해야 할까요?

스톱워치 방법을 사용하세요. 이 방법은 부모 없이 자는 것에 아이와 부모 모두 부드럽지만 효과적으로 적응시키는 데 도움이 됩니다. 시계를 보고 방을 나서는 순간부터 3분 동안 재보세요. 아이가 이 시간 안에 진정하지 않으면 방으로 들어가세요. 하지만 아기를 안거나 침대에서 꺼내지 마세요. 아기에게 말을 걸고, 모든 것이 괜찮다고 말하며 눈물을 닦아주고, 아기를 오른쪽으로 눕혀 잘 자라고 인사하세요. 그런 다음 방을 나가세요. 이제 4분을 참아야 합니다.

아기가 진정되지 않으면 이전 방법을 반복하세요. 방에 들어가서 아기를 진정시키고 나갑니다. 따라서 방문 시간을 1분씩 늘려주세요. 아기를 진정시킬 때는 조용하고 부드럽고 애정 어린 목소리로, 그리고 무엇보다 차분하게 말해야 합니다. 이렇게 하면 아이는 모든 것이 괜찮고 엄마와 아빠가 곁에 있다는 것을 알게 됩니다.

아기를 잠자리에 들이는 데 며칠이 걸리나요?

네, 네. 첫날이나 둘째 날은 부모에게 힘들 겁니다. 아이를 재우는 데 최대 두 시간까지 걸릴 수 있거든요. 하지만 누가 아이 키우는 게 쉬운 일이라고 했나요? 하지만 그러면 아이는 스스로 잠들게 될 거예요. 그리고 부모는 몇 달, 심지어 몇 년 동안 아이와 함께 고통받지 않고도 자기 방에 혼자 남을 수 있을 거예요.

통계에 따르면 생후 24시간 동안 아기를 재우려면 최대 12번까지 시도해야 하고, 마지막으로 15분 정도 휴식을 취해야 합니다. 하지만 가장 중요한 것은 이 방법을 고수하는 것이며, 부모는 반드시 성공할 것입니다. 첫 24시간이 가장 중요합니다. 만약 그날 부모가 참지 못하고 아기를 자기 집으로 데려간다면, 아기를 재우는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 아기는 자신이 엄마 아빠보다 강하다는 것을 깨닫게 되기 때문입니다.

아기를 재우는 둘째 날도 힘들 것입니다. 하지만 이제 첫 번째 휴식 시간을 더 길게 가져가세요. 아기 방에 돌아올 때는 세 분이 아니라 다섯 분으로 시작하세요. 그리고 각 휴식 시간에 한 분이 아니라 두 분을 더하세요. 아이는 당신의 행동이 체계적이고 엄격하며 당신의 의지가 강하다는 것을 이해할 것입니다.

셋째 날에는 더 쉬울 겁니다. 7분으로 휴식을 시작한 후 2분이 아니라 4~5분을 더 추가하세요(아기의 반응에 집중하세요).

아이가 그래도 스스로 잠들지 못하면, 일곱째 날부터는 15분에서 더 긴 휴식 시간을 가지며, 방문할 때마다 5분씩 더합니다. 이렇게 하면 결국 효과가 나타납니다. 부모가 체계적으로 매일 접근하면, 일주일 만에 아이들은 두 번 접근한 후 스스로 잠이 듭니다.

네, 일주일 동안 부모와 아이 모두, 특히 오후 9시에서 10시 사이에는 평소처럼 잠을 자지 않아도 됩니다. 하지만 인내심과 꾸준함은 여전히 보상받을 것입니다. 밤마다 고통스러운 일주일을 보낸 후, 아이는 몇 달, 몇 년 동안 편안하게 혼자 잠을 자고 부모는 자유를 만끽할 수 있을 것입니다. 그리고 마침내 "아이에게 혼자 잠드는 법을 어떻게 가르쳐야 할까?"라는 질문은 잊게 될 것입니다.

아기가 밤에 깨어 울거나, 잠자리에 들려고 노력했지만 일주일 이상 효과가 없다면 병원에 데려가세요. 아기가 밤에 우는 이유는 외로움이나 불안감 때문이 아니라 심각한 건강 문제 때문일 수 있습니다. 이러한 이유를 이해하고 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 해주세요.