모유 생산량을 늘리는 24가지 방법

모든 산모가 출산 후 모유가 충분한 것은 아닙니다. 스트레스, 영양 부족, 또는 산모가 마시는 수분 부족으로 인해 모유량이 부족한 경우가 많습니다. 모유량을 늘리는 방법은 무엇일까요?

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어머니의 모유 공급이 부족한 주요 원인

젊은 산모의 4분의 1이 모유가 부족하다고 호소합니다. 이러한 문제는 조기에 해결해야 유방 부종이 유선염이나 유선염으로 발전하지 않습니다.

모유 부족의 주요 원인은 부적절한 영양 섭취, 잘못된 유축, 그리고 낮 동안의 부적절한 수분 섭취입니다. 아기를 낳은 산모에게 가장 중요한 것은 첫 며칠 동안 충분한 모유를 유축하는 것입니다. 이는 아주 간단한 비결입니다. 모유를 많이 유축할수록 모유가 더 많이 나옵니다.

출산 후 산모의 몸에서는 모유 생성을 촉진하는 호르몬이 활발하게 생성됩니다. 특히 프로락틴 호르몬이 활발하게 분비됩니다. 유선의 무게도 증가하여 각 유선의 무게가 약 700g으로 증가합니다. 이는 유선이 각각 최대 200ml의 모유를 담고 있다는 것을 의미합니다.

산모는 평균 5개월에서 24개월까지 모유 수유 능력을 유지한다는 것을 알아야 합니다. 동시에 유선에서는 하루에 600~1kg(300g)의 모유가 생성됩니다. 대부분의 모유는 생후 1~2주에 생성됩니다. 이후 산모의 유방 내 모유량이 안정되어 아기가 충분한 양의 모유를 섭취할 수 있게 됩니다.

모유 공급량을 늘리는 간단한 방법 24가지를 소개합니다.

1. 아기에게 자주 수유하세요. 모유량 증가의 핵심은 잦은 모유 수유입니다. 일반적으로 아기는 오전 6시부터 자정까지 3시간 간격으로 수유를 받습니다.
2. 수유 중에는 아기에게 양쪽 가슴을 모두 물려주세요.
3. 엄격한 모유 수유 일정이 부담스럽다면, 자유로운 일정을 활용하세요. 아기가 배고프면 지켜보고, 그 후에 모유 수유를 시작하세요.
4. 특히 수유가 여전히 고통스럽다면 유방 마사지를 이용하세요.
5. 밤에도 아기에게 모유 수유를 하세요. 밤 수유는 모유 공급량을 늘리는 좋은 방법입니다.
6. 수유 시 유축기를 사용하세요.
7. 칼로리가 낮은 식단을 섭취하면 아기가 배부르지 않아 모유를 훨씬 더 많이 먹여야 합니다. 식단에 주의하세요. 시리얼, 채소, 과일, 코티지 치즈, 사워크림, 우유를 포함해야 합니다. 식단을 계산하기 어렵다면 위장병 전문의와 상담하여 도움을 받으세요.
8. 아기가 젖을 제대로 물고 있는지 확인하세요. 아기는 유두를 유륜까지 물 수 있어야 합니다. 아기가 젖을 제대로 물고 있는지 확인하기 어렵다면 의사와 상담하세요.
9. 아기가 앉아 있을 때뿐만 아니라 침대에 누워 있을 때도 수유하세요. 이렇게 하면 엄마도 편안해지고 아기가 더 오랫동안 수유할 수 있습니다.
10. 밤에 엎드려 자는 것을 피하세요. 엎드려 자면 가슴이 압박되어 모유 생성에 방해가 될 수 있습니다.
11. 가능한 한 오랫동안 젖꼭지와 고무 젖꼭지 사용을 피하세요.
12. 모유 수유 중에는 피임약 복용을 피하세요. 피임약은 모유 생산량을 감소시킵니다.
13. 흡연하지 마세요.
14. 특히 식사 직전에 물을 많이 마시세요.
15. 카페인 섭취량을 제한하세요.
16. 수유할 때는 긴장을 풀고 시간을 충분히 가지세요.
17. 단백질이 풍부한 건강한 음식을 섭취하세요.
18. 아기에게 추가로 수유가 필요한 경우, 보충 수유 시스템이나 병 수유기를 사용하여 아기가 충분한 양을 먹을 수 있도록 도와주세요.
19. 주말에는 아기와 함께 침대에서 시간을 보내고 가능한 한 많이 아기에게 젖을 먹이세요.
20. 우유와 함께 차를 마셔보세요. 모유 공급을 늘리는 좋은 방법입니다.
21. 모유수유 중에는 다이어트를 하지 마세요.
22. 매일 아침 오트밀 한 그릇을 드세요. 어떤 엄마들은 오트밀이 모유량 증가에 도움이 된다고 믿습니다.
23. 모유 공급량을 늘리기 위해 세루칼(Cerucal)과 같은 처방약에 관해 의사와 상담하세요.
24. 충혈 완화제와 항히스타민제는 모유 공급을 감소시킬 수 있으므로 피하세요.

아기가 마시는 모유의 양은 아기의 건강과 면역력에 매우 좋다는 것을 기억하세요.