임신 중 셀룰라이트

임신 중 셀룰라이트는 여성 100명 중 90명에게 발생합니다. 하지만 임신은 일시적인 현상이며, 임신 중에 생긴 셀룰라이트는 자연스럽게 사라진다는 점을 기억해야 합니다.

임신 중에는 여성의 몸에 여러 가지 변화가 일어나는데, 이는 단순히 좋은 변화만은 아닙니다. 여성의 매력이 사라지고, 여드름, 부기, 체중 증가 등이 나타날 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 여성의 몸에 셀룰라이트가 생길 수 있습니다. 셀룰라이트가 생기지 않았던 여성에게도 셀룰라이트가 나타나는 것은 흔한 일입니다. 이는 생리적 변화와 같은 이유로 발생합니다.

여성의 자궁은 끊임없이 커져 정맥과 림프절을 압박하고, 그 결과 림프와 혈액의 흐름이 방해받으며, 조직에 체액이 축적되어 셀룰라이트가 발생합니다. 일반적으로 출산 후에는 모든 기능이 회복되고 신체는 점차 정상으로 돌아갑니다. 모유 수유를 하면 갑상선이 자극되어 지방 세포 수가 정상화됩니다. 임신은 여성 신체에 일종의 스트레스로 작용하여 피하지방 형성 과정을 촉진하거나 반대로 지연시킬 수 있으며, 이 경우 모든 것이 개별적으로 진행됩니다.

임신 중 셀룰라이트의 원인

임신 중에는 태아가 자라면서 산모의 몸에서 많은 양의 요오드를 흡수합니다. 체내 요오드는 세포 단위의 신진대사와 지방 연소 속도를 조절하는 역할을 합니다. 임산부의 체내 요오드가 부족하면 셀룰라이트가 발생합니다. 신체 기능을 회복하기 위해서는 출산 후 요오드가 함유된 약물을 추가로 섭취해야 할 수 있습니다.

임신 중에는 많은 여성들이 입맛이 급격히 변하고 식욕이 증가하는 것을 경험합니다. 특히 임산부는 두 끼를 먹어야 한다는 기성세대의 잘못된 인식은 체중 증가로 이어지고, 이는 임산부의 체형뿐만 아니라 태아에게도 해롭습니다. 지방 세포가 많으면 셀룰라이트가 생기기 때문에 "오렌지 껍질"처럼 보이는 것을 예방하려면 섭취하는 음식의 질과 양에 세심한 주의를 기울여야 합니다.

여성의 식단이 균형 잡혀 있다면, 임신 중 셀룰라이트는 이 시기에 호르몬 수치가 자연스럽게 변화하는 것을 의미합니다. 여성의 몸은 에스트로겐(여성 호르몬) 생성을 증가시켜 월경, 임신, 모유 수유에 필수적인 지방 보존을 촉진합니다. 자연은 모든 것을 준비해 놓았습니다. 산모는 극한 상황에 대비할 수 있는 에너지 비축량을 가지고 있어야 합니다. 에스트로겐은 지방 세포의 분포를 조절하는데, 체내에 에스트로겐이 많을수록 지방이 축적되기 쉬운 부위(복부, 엉덩이, 다리)에 지방이 축적될 가능성이 높아집니다. 임신 중에는 신체의 모든 기능이 약간 손상되어 림프계가 불필요한 물질을 제거하는 데 어려움을 겪게 되어 셀룰라이트가 발생할 수 있습니다. 임신 후기에는 에스트로겐이 결합 조직(콜라겐 섬유)에 영향을 미쳐 콜라겐 섬유가 크게 이완되는데, 이는 복부의 부피 증가에 대처하는 데 필요하며, 출산 과정을 촉진합니다. 에스트로겐은 식욕에도 영향을 미칩니다. 임산부의 체내에 에스트로겐이 많을수록 식욕이 강해집니다.

임산부에게 셀룰라이트가 생기는 또 다른 이유는 체내 수분 저류 때문인데, 이는 임신 기간 동안 매우 자연스러운 현상입니다. 하지만 앞서 언급했듯이 모든 사람이 임신 중에 셀룰라이트가 생기는 것은 아닙니다. 임신 전 건강 상태가 좋았다면 몸에 "오렌지 껍질"이 생길 가능성이 훨씬 낮습니다. 적절한 영양 섭취와 운동량 증가는 산모의 피부뿐만 아니라 태아에게도 긍정적인 영향을 미칩니다.

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임신 중 셀룰라이트 증상

임신 중 여성 10명 중 9명은 몸에 셀룰라이트가 생기는 것을 경험합니다. 모든 여성이 싫어하는 이 "오렌지 껍질"은 아주 간단하게 확인할 수 있습니다. 엄지와 검지 사이에 작은 피부 부위를 집어 살짝 굴려 보세요. 손가락 아래에서 매끄러운 피부가 느껴지면 걱정할 필요가 없습니다. 하지만 울퉁불퉁하거나 눈에 보이는 혹이 느껴진다면 셀룰라이트의 초기 징후입니다.

임신 중 셀룰라이트는 여러 단계를 거쳐 발생하며, 각 단계마다 고유한 증상이 나타납니다. 초기 단계에서는 손상된 신체 부위(엉덩이, 복부, 허벅지)의 경미한 피부 손상(찰과상, 긁힘 등)이 더 느리게 치유되는 경향이 있으며, 이후 림프액 축적과 관련된 피부가 두꺼워집니다. 셀룰라이트가 더 심해지면 특별한 이유 없이 멍(타박상, 멍)이 나타나는데, 이는 피부 내부 손상을 나타냅니다. 그 후 피부 아래에 "오렌지 껍질"처럼 눌린 듯한 느낌이 나타납니다.

임신 중 셀룰라이트가 생기면 어떻게 해야 하나요?

임신 중 셀룰라이트가 생기면 우선 식단에 신경 써야 합니다. 임신 중이라고 해서 두 사람만 먹어야 하는 것은 아닙니다. 식단은 다양하고 완전해야 합니다. 과식은 피하세요. 과도한 체중은 셀룰라이트가 쌓이는 지름길입니다. 동물성 지방, 단 음식, 훈제 음식, 짠 음식 등 몸에 좋지 않은 음식은 적게 섭취하고, 탄산수는 마시지 마세요. 이러한 음식은 "오렌지 껍질"을 유발할 뿐만 아니라 태아에게도 해롭습니다. 임신 중에는 칼슘과 칼륨이 풍부한 음식(해산물, 상추, 양배추, 채소, 생선)을 섭취하는 것이 좋습니다. 발효유 제품도 좋습니다. 임산부의 적절한 영양 섭취는 아름다운 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 태아에게도 도움이 됩니다.

운동은 여성의 몸매 관리에 항상 도움이 되어 왔으며, 특히 임신 중에는 더욱 그렇습니다. 특별한 체조는 기분 전환, 혈액 순환 개선, 근육 강화, 피부결 개선에 도움이 됩니다. 아쿠아로빅, 수영, 요가, 그리고 체조공을 이용한 운동은 임산부에게 매우 좋습니다. 임신 중에는 점프, 진동 운동 등 고강도 운동은 절대 금물입니다. 임산부는 규칙적으로 운동해야 하며, 임산부를 위한 특별 체조 프로그램을 신청하여 일주일에 3~4회 정도 헬스장을 이용하는 것이 좋습니다. 특별 수업에서는 트레이너가 임신 초기 운동 수준과 임신 기간을 고려하여 최적의 운동을 선택합니다. 수업 중에는 환자의 상태를 주의 깊게 살펴보고, 만약 잘못된 부분이 있다면 즉시 트레이너에게 알리십시오.

수업에 참여할 때는 움직임을 제한하지 않는 가볍고 편안한 옷을 선택해야 합니다.

셀룰라이트가 생기면 수중 에어로빅을 할 수 있습니다. 금기 사항이 거의 없는 운동입니다. 수중 에어로빅은 여성 체형 전반에 큰 효과를 보입니다. 물이 피부 표면을 마사지하고, 특수 운동은 근육을 강화하며, 운동 후 기분 전환, 혈액 순환 등이 눈에 띄게 개선됩니다.

핏볼은 임산부의 셀룰라이트 관리에 효과적인 또 다른 운동입니다. 이 운동은 특수 제작된 대형 체조용 공을 사용합니다. 이러한 다채로운 공을 이용한 운동은 근육을 강화하고, 유연성을 향상시키며, 허리 통증을 완화하고, 호흡기 및 심혈관계에 긍정적인 영향을 미칩니다. 핏볼 운동에는 금기 사항이 없으며, 매우 부드럽게 진행되어 임신 중 어느 때나 할 수 있습니다.

오늘날 화장품 시장에는 안티 셀룰라이트 화장품이 넘쳐나지만, 모든 안티 셀룰라이트 화장품을 임산부가 사용할 수 있는 것은 아닙니다. 임산부에게 안티 셀룰라이트 전용 목욕은 엄격히 금지되어 있지만, 마사지를 겸한 콘트라스트 샤워는 보기 흉한 "딱지"를 제거하는 데 탁월한 해결책입니다. 셀룰라이트는 조직 내 체액 정체로 인해 발생하기 때문에 천연 수건으로 마사지하는 것이 좋으며, 심장 방향으로 마사지해야 합니다. 문제 부위에는 특수 스크럽을 사용할 수 있으며, 약 5분 동안 원을 그리듯 마사지해야 합니다. 샤워 후에는 임산부 전용 안티 셀룰라이트 화장품을 사용할 수도 있습니다. 임산부는 전신에 콘트라스트 샤워를 할 수 없으며, 신체의 특정 부위에만 사용할 수 있습니다. 샤워 중에는 문제 부위에 뜨거운 물이나 차가운 물을 분사합니다. 샤워 후에는 찬물로 마무리하고 수건으로 해당 부위를 꼼꼼히 문지르거나, 문제 부위에 특수 젤을 바르는 것이 좋습니다.

콘트라스트 샤워 외에도 셀룰라이트 관리용 특수 마사지기를 이용한 마사지는 지방 축적에 효과적입니다. 이러한 마사지는 첨부된 지침을 엄격히 준수하며 혼자서도 가능합니다.

임신 중 셀룰라이트는 림프 순환을 개선하고 정체된 조직을 제거하는 진공 마사지에 효과적입니다. 진공 마사지를 하려면 약국에서 구입할 수 있는 특수 플라스틱 용기가 필요합니다. 피부에 마사지 효과를 높이기 위해 특수 제품(크림이나 마사지 오일이 효과적입니다)을 바르고 용기를 눌러 공기를 빼낸 후 몸에 밀착시킵니다. 마사지를 할 때는 용기를 한 곳에 오래 고정하지 말고 원을 그리듯 움직여 주세요(그렇지 않으면 멍이 들 수 있습니다). 복부에는 이러한 마사지를 하지 마세요. 자궁 탄력을 악화시킬 수 있습니다. 마사지는 약 5~10분 정도 소요되며, 샤워 중에 샤워젤이나 액체 비누를 바르고 마사지할 수 있습니다.

임산부를 위한 안티셀룰라이트 화장품이 출시되었습니다. 하지만 어떤 경우든 사용하기 전에 제품의 성분을 숙지해야 합니다. 일부 제조업체는 홉, 감초, 레드클로버, 포도, 알팔파에 함유된 식물성 에스트로겐을 사용할 수 있는데, 이러한 성분은 임산부에게 금기입니다.

비타민 E(피부 탄력 강화), 금잔화, 녹차, 마로니에, 해초(혈관 혈류 개선 및 부기 완화)가 함유된 제품을 선택해야 합니다. 셀룰라이트 관리에는 오렌지 오일이나 무화과 오일과 같은 동종요법 제품을 사용해 볼 수 있습니다. 이러한 오일은 셀룰라이트 제거 효과가 좋습니다.

임신 중 셀룰라이트를 제거하는 방법은?

"오렌지 껍질"이 눈에 띄게 되었다면, 그 과정이 너무 심해지지 않도록 최선을 다해야 합니다. 임신 중에는 셀룰라이트를 완전히 없애는 것이 거의 불가능하며, 문제 부위의 지방 축적을 줄이는 여러 효과적인 방법(예: 랩, 안티 셀룰라이트 마사지)은 금기입니다.

임신 중 셀룰라이트는 건강한 식습관과 특별한 운동을 통해 눈에 띄지 않게 됩니다. 임신 중에는 호르몬의 영향으로 여성의 식욕이 크게 증가하여 다양하고 맛있는 음식(훈제, 단 음식, 짠 음식 등)을 원합니다. 이러한 음식을 과도하게 섭취하면 엉덩이와 허벅지에 눈에 띄게 나타나며, 이는 태아에게 매우 해롭습니다. 따라서 식탁에 어떤 음식이 있는지, 점심에 어떤 음식을 먹는지 주의 깊게 살펴보세요. 임산부는 해초(임산부에게 매우 부족한 요오드가 다량 함유되어 있음), 과일, 견과류, 해산물, 발효유 제품을 식단에 포함해야 합니다. 생선 기름을 추가로 섭취하는 것에 대해서는 의사와 상담할 수 있습니다. 충분한 수분 섭취가 필요하지만, 부기가 없을 때만 섭취해야 합니다.

임산부를 위해 고안된 특별한 운동은 "융기부"의 모습을 덜 눈에 띄게 하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 임산부의 전반적인 상태에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

다양한 안티셀룰라이트 제품(젤, 크림, 마스크 등)을 사용할 때는 매우 주의해야 합니다. 제품 구성 성분 중 일부가 피부를 통해 혈액으로 침투하여 아이에게 해를 끼칠 수 있기 때문입니다.

피부톤을 개선하려면 일주일에 두 번 바닷소금 목욕을 하는 것이 좋습니다. 이러한 목욕은 피하 지방 조직의 정상적인 기능을 촉진하는 데에도 도움이 됩니다.

임신 중 하이힐을 신으면 셀룰라이트가 생길 수 있습니다. 또한 셀룰라이트 방지 속옷, 스타킹, 반바지는 "온실 효과"를 유발하여 태아에게 좋지 않은 영향을 미칠 수 있으므로 착용하지 마세요. 속옷 관리에도 신경 써야 합니다. 너무 꽉 조이거나, 너무 꽉 조이거나, 너무 꽉 조이는 속옷은 혈액 순환을 방해하여 셀룰라이트 발생의 원인이 될 수 있습니다.

셀룰라이트는 움직임을 좋아하지 않습니다. 따라서 가능한 한 많이 움직이도록 노력하되, 지나치게 무리하지 말고 자신의 상태를 더 자주 살펴보세요. 운동에 대해 의사와 상담할 수 있으며, 금기 사항이 없다면 다른 운동을 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 집에서 혼자 할 수도 있고, 임산부를 위한 운동이 담긴 특수 디스크를 구매할 수도 있습니다. 요즘에는 전문가의 지도를 받으며 그룹으로 체조, 아쿠아로빅, 핏볼, 요가, 피트니스 등을 할 수 있는 센터가 많이 있습니다. 임산부를 위한 수업은 대부분 짧지만(약 20분) 긍정적인 효과는 머지않아 눈에 띄게 나타날 것입니다.

샤워 후 체조 효과를 높이려면 천연 섬유로 만든 특수 세수 타월로 문제 부위를 마사지할 수 있습니다. 이러한 마사지는 혈액 순환을 개선하고 림프 배출을 촉진합니다. 마사지하는 동안 세수 타월에 고운 바닷소금을 뿌려도 좋습니다. 마사지 후에는 꿀, 레몬즙, 시트러스 오일(예: 오렌지)을 섞어 마사지하면 셀룰라이트를 효과적으로 완화할 수 있습니다. 샤워 후 문제 부위에 이 혼합물을 바르고 가볍게 두드려줍니다. 민감도에 따라 불편하거나 때로는 아플 수 있지만, 15회 정도 마사지하면 "오렌지 껍질"이 사라지기 시작할 것입니다.

전나무 에센셜 오일은 셀룰라이트 치료에 효과적입니다. 바디 로션이나 크림에 오일 세 방울을 넣고 잘 섞어 문제 부위에 발라주세요. 전신에 바를 필요는 없습니다. 이렇게 직접 만든 "셀룰라이트 방지" 크림은 아이에게 해로울 수 있는 값비싼 셀룰라이트 방지 제품의 좋은 대안입니다.

따뜻한 랩은 사용하지 마세요. 아기에게 매우 해롭습니다. 커피와 같은 천연 스크럽제를 사용해 보세요. (커피 찌꺼기를 샤워젤이나 액상 비누에 넣어 셀룰라이트가 생긴 부위에 문지릅니다.)

임신 중 셀룰라이트 예방

임신 중 여성은 셀룰라이트 발생 위험을 최소화하는 예방 조치를 취할 수 있습니다.

다음 원칙을 따르면 임신 중 셀룰라이트는 발생하지 않거나 약간만 발생할 수도 있습니다.

• 건강한 식습관. 발효유 제품을 더 많이 섭취하세요(우유는 아예 안 먹는 것이 좋습니다). 양배추, 다양한 채소, 샐러드, 생선 기름, 해산물, 삶은 고기 - 이러한 식품을 식단에 포함하면 "오렌지 껍질"이 생길 가능성이 크게 줄어듭니다.
• 일주일에 두 번 바닷소금으로 목욕하면 피부톤이 좋아지고 피하 지방 기능이 정상화됩니다.
• 임산부를 위한 특별 운동은 생리 기간을 고려하여 일주일에 여러 번 하세요. 신체 활동은 신체의 신진대사를 개선하고 결합 조직의 변화를 예방합니다. 운동할 때는 호흡을 조절하는 것이 중요합니다. 깊고 고르게 호흡해야 합니다. 통풍이 잘 되는 곳에서 운동하는 것이 좋습니다. 옷은 너무 꽉 끼지 않고 움직임을 제한하지 않도록 하세요.
• 가능하다면 수영장에 가입하세요. 물은 피부 표면에 좋은 마사지를 제공하고, 수영은 근육을 강화합니다.

임신 중 셀룰라이트는 거의 피할 수 없는 현상으로, 대부분의 임산부에게 나타납니다. 하지만 이러한 과정은 매우 자연스럽고 안전한 출산을 위해 자연적으로 만들어진 것입니다. 일반적으로 출산 후에는 신체 회복 과정이 정상화되어 정상으로 돌아갑니다. 적절하고 균형 잡힌 식단을 유지하고, 과식을 피하고, 규칙적인 운동을 하면 셀룰라이트 발생을 크게 줄일 수 있습니다. 또한, 천연 섬유로 만든 단단한 수건을 이용한 마사지, 특수 마사지기, 천연 스크럽을 사용하면 "오렌지 껍질" 생성을 억제할 수 있습니다.